洗发后总是有大量落发让你看得心慌慌吗？

拥有一头丰盈粗黑的秀发，是让你减龄的最佳方法，但是如何解决掉发、落发的问题？又如何养出一头丰盈乌黑的秀发呢？健身教练Amber分析了11个导致掉发的因素，并分享三招强健头皮和丰盈发量的技巧，让我们一起来了解一下吧！

11个掉发因素

1. 老化：中医说“肾之华在髪”，肾气不足头发也不会健康；“肝藏血”，而发为“血之余”，乌黑浓密的头发，需要足够的气血来滋养，若肝血不足，头发生长就缓慢，甚至干枯、断裂，而老化所造成的肝、肾功能退化，是造成白发、掉发的主要因素。

2. 产后掉发：怀孕期间身体会大量分泌雌激素，让准妈妈在孕期不容易落发，甚至有些人在产前头发会更浓密，但是产后雌激素突然下降，就会让这些处在生长期的头发，一下子过度到退化期，甚至是休止期，所以大多数的妈妈产后有严重的掉发问题。

3. 情绪压力大：情绪压力过大会导致免疫失衡，就会开始去攻击自己的毛囊，引发掉发，从外观上可能会出现一些像硬币大小的圆形秃，俗称“鬼剃头”。

4. 营养不足：营养不均衡，偏食、节食所引发的状况，例如，饮食中蛋白质不足、铁质不足，就很容易让头发失去光泽，甚至断裂，严重时还会造成大量落发。另一种情况是高油脂饮食。日本的一项研究发现，高脂肪食物会导致掉发，研究认为这些高油脂食物会引起发炎，让毛囊进入到休止期，也就是中医常说的痰湿，高脂肪食物属痰湿，会阻碍气血运行，进而影响头发的健康。

5. 缺铁型贫血：如月经量过多，也会导致气血不足，影响头发的生长。

6. 药物：有一些药物像是口服的Ａ酸、甲状腺药物、高血压、癫痫或抗凝血药物，都有掉发的副作用。

7. 更年期：它是一种综合性的症状，包含了老化、雌激素下降及心情郁闷。

8. 拉扯头发：长时间用力拉扯头发。

9. 反复染烫：染烫发会让发丝变得枯燥，甚至造成头皮过敏，影响头皮健康。

10. 头皮发炎：毛囊炎或脂漏性皮肤炎，严重的话会造成毛囊受损，相对地头发也就不健康。

11. 不洁的生活用品：不干净的毛巾、枕头，或者是安全帽很容易变成细菌滋长的温床，长期下来也会产生头皮问题，造成掉发情况。

强健头皮健康

1. 增加气血循环：其实很多养护头发的产品或保健品，都是从加强气血循环开始的，充足的气血循环可以让毛囊获得足够的养分，提供头发营养和健康。

2. 提升睡眠品质：运动消耗的能量可以增加晚上睡眠品质，让身体得到更好的修护。

3. 消除压力：压力会产生氧化自由基，有害头发健康，运动可以增加血清素的浓度，让心情变好，同时消耗掉体内让人感到压力的物质。

4. 维生素Ｄ消炎：太阳下的户外运动可以增加体内维生素Ｄ，维生素Ｄ可帮助身体消炎，同时研究发现维生素Ｄ可以降低二氢睾酮DHT的产生，减少雄性荷尔蒙，降低掉发概率。

睡眠就是人体最大的修复时间，所以晚上不熬夜，尽量在晚上11点进入睡眠，就可以获得较佳的睡眠品质。均衡饮食有益头发健康，比如，以减少精致淀粉及糖类为主要方向，因为这些东西对身体容易造成糖化现象，加速身体老化。

三招养出丰盈秀发

1. 头皮穴道按摩：人体头部有督脉、膀胱经、胆经及三焦经。而头顶正中央有“百会穴”、耳聪目明的“四神聪穴”，想带动全身气血、提振精神，这两个穴位最适合。

督脉上面还有神庭穴、后庭穴、风府穴跟亚门穴。膀胱经上有攒竹穴、天柱穴。胆经上有风池穴。三焦经上有穴、穴以率谷穴。长期用按摩梳帮头皮穴道做按摩，一方面可以放松头皮，另一方面增加气血循环，容易将营养物质带到头皮。

2. 不染少烫：可减少对头皮及头发的伤害、拉扯。

3. 养发液：养发液的重点是提供发根更多养分，让发根能够更强健，同时调节头皮的油脂平衡，提供头发一个良好的头皮环境。

目前常见的养发液成分包含咖啡因、人参、蓝铜胜肽、植物蛋白。

特别是咖啡因养发，2007年学术论文发现，它可以抑制毛囊的雄性荷尔蒙，解决掉发的问题，因而被大量运用在护发产品中。@◇

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责任编辑：李晓清、周侃霏