粒线体位于细胞内部，就如细胞的发电厂，全身细胞直接使用的能量形式来自于ATP这种分子，而粒线体就是提供细胞ATP的最主要来源。很多慢性疾病是从粒线体失衡开始，久坐少动是最大元凶之一！提升粒线体首推这种有点累又不太累的低强度2区（ Zone 2） 训练。这种运动可以让人受益，却不会累得气喘吁吁；被美国长寿权威列入“百岁健康人生的必备运动清单”。

【今日专家】

郑元瑜：内科医生
‧ 前台北荣民总医院感染科主治医师
‧ 前署立金门医院感染科主治医师

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责任编辑：吕城