【大澳门威尼斯人赌场官网2024年06月15日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈文敏台湾苗栗报导）俗谚云：“未吃五月粽，破裘不敢放”，意指端午节前气候多变、不稳定，厚重冬衣不敢随意收起来。卫福部苗栗医院复健科物理治疗师李晓惠表示，端午后才收冬衣棉被，是老祖先的智慧，代表过完端午节夏天就真的来了。

迎接炎炎夏日，有不少民众开始着手准备收冬衣和棉被，李治疗师特别提醒，进行冬装和厚被收藏时，容易因为短时间内大量且不断重复某个动作，若加上姿势不良，就可能导致局部肌肉过度负荷，造成身体多处酸痛，因此介绍常见收纳时造成酸痛的原因及收纳小秘诀给大家参考，以预防酸痛发生。

一、手举高提重物，肩颈酸痛一直来，驼背或肌肉力量不足会让肩关节在前倾的位置，使肩峰下空间变小，在抬手的过程中容易摩擦到滑囊组织及旋转肌肌腱，造成肩夹挤症候群，尤其是需出较大力气做过肩提重物时，更容易发炎，发炎伴随肿胀，让抬手时更容易夹挤到组织及旋转肌肌腱，若未积极处理，严重可能导致旋转肌肌腱断裂。衣柜中，收纳空间多在上层空间，当将冬衣或冬被整理成袋（重物），再将重物高举过头做置放动作，容易导致肩颈肌肉拉伤或是肩夹挤症候群，进而出现肩颈酸痛的症状。

收纳小秘诀：收纳时勿贪心，尽量小包装才不会过重，善用梯子或凳子，最好两人一起收纳，一人递东西一人踩高放东西，减少高举过头动作，减少肩夹挤的机会。

二、搬重物不蹲下，脊椎受伤风险高，平时搬重物就要养成“搬重物要蹲下”的习惯。搬重物只弯腰不蹲下，会由腰部肌肉及腰椎支撑重量，久而久之腰部肌肉或腰椎会很容易受伤，严重还可能导致椎间盘突出。

收纳小秘诀：从地上取重物时，需腰椎保持直立再下蹲，身体尽量靠近重物，用大腿的力量慢慢搬起重物，过程中注意腰椎继续保持直立、上半身不要驼背。

所谓预防胜于治疗，若能在收纳时注意姿势、避免受伤，减少酸痛发生，就能轻松好好享受一“夏”！◇

责任编辑：昌英