【大澳门威尼斯人赌场官网2024年05月23日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈俊村报导）“高功能焦虑症”（high-functioning anxiety）并非正式的医学诊断，这个术语通常用来描述一个人有焦虑的症状，例如思绪翻腾、紧张或经常担忧，但这个人可以掩饰这些症状。有专家说，其实从6个工作习惯就可以看出，你有没有隐藏的“高功能焦虑症”。
据《赫芬顿邮报》报导，美国临床心理学家里昂斯（Scott Lyons）说：“有‘高功能焦虑症’的人经常在工作上很成功，但会对其他人掩盖这种焦虑。”
他说，这也是一种复合压力的迹象，就像有太多事情而无法专注，而且没有足够的资源可以应对，或是对未来感到无法控制。
有多名专家表示，以下这6个工作习惯暗示你可能有“高功能焦虑症”：
●凡事追求完美
在佛罗里达州执业的心理健康顾问莫兰（Erin L. Moran）说：“完美主义是‘高功能焦虑症’的一大迹象，因为你努力把每件事做到最好。这是不可能的任务。”
她补充说，当某件事被视为不完美时，像这样的完美主义者会大大地归咎自己或别人。
里昂斯说，有“高功能焦虑症”的人在工作或谈话时可能是个完美主义者，因为他们对别人如何看待他们感到焦虑。
●寻求他人的再次保证和确认
里昂斯说，有“高功能焦虑症”的人经常寻求别人对其工作项目的再次保证，以缓解他们的焦虑。
莫兰说，寻求确认经常是对恐惧的一种回应。尽管确认在工作中很重要和有帮助，但当你经常需要主管或同事确认某些事项而无法自己判断时，这会给人一种能力不足的感觉。
在密西根州执业的心理学家莱诺（Michele Leno）提到，有“高功能焦虑症”的人可能只会要求经常与其互动的同事再次做出保证。他们认为这些人比其他人安全和可靠，而在这些人之外的其他人，他们可能都避而远之。
●对例行事项的细微改变反应过度
例行事项是可以预期的，而且不会引发焦虑。但当例行事项有一些小小改变时，有“高功能焦虑症”的人可能会激动一整天。
莱诺说：“有‘高功能焦虑症’的人可能会把改变视为非常不公平，而且花好几天的时间谈论它，因为他们无法忍受其例行事项受到任何干扰。”
●因为压力和担忧 很难专心工作
分心和无法专注在工作上是有“高功能焦虑症”的人经常遇到的情况。里昂斯举例说，有些人会在工作时戴着耳机，一边听音乐，一边工作。
他说：“有‘高功能焦虑症’的人可能会戴耳机，因为这能帮助他们感觉比较不会分心，更能控制他们接收到的讯息。”
●把自己跟同事比较
莫兰说，有“高功能焦虑症”的人经常和别人比较，其根本原因是伴随焦虑而来的不安全感。
她说，这经常使人害怕被拒绝，希望被看成有价值的人，试图被视为能力很好，不愿从其他人那里获得负面反馈。
●让自己在一整个工作天都很忙
为了感觉自己在工作中有价值，有“高功能焦虑症”的人经常让自己非常忙。但莫兰说，这经常会导致持续性压力和工作失衡所引发的疲劳。
这些人通常会很早上班、很晚下班，让自己忙一点，而且当别人要求他们做什么事情时，他们很少拒绝。
如果上述工作习惯出现在你的生活中，或你觉得你有“高功能焦虑症”，你可以藉由深呼吸、打坐或寻求心理咨询等方式来缓解自己的焦虑，避免自己的健康受到影响。
责任编辑：茉莉
