中医发现，经络是人体能量的通道，经络上一些有特殊作用的点称为穴位。几千年来，中医通过按摩、针刺等方法刺激相应的穴位，来治疗与穴位相关联的各种疾病。而今穴位按摩和针刺已经成为替代医学的组成部分，在全世界范围内得到广泛使用。而且有越来越多的表明，刺激穴位可以起到特定的治疗效果。
职场如战场，巨大的工作压力可能令人身心俱疲。有些人积劳成疾会出现职业病，包括眼睛疲劳干涩、头痛、肩颈僵硬酸痛、腰痛和腹泻等症状，中医的穴位按摩法可帮助有效缓解。本文将介绍几种的穴位按摩法。
按5穴消除眼疲劳
长时间盯着电脑和手机工作，眼睛容易疲劳干涩，眼周5穴按摩法有助于改善症状。这5个穴位包括：
- 攒竹穴：眉头内侧边缘凹陷中。
- 鱼腰穴：在眉毛的中心点，眼眶骨的凹洞处。
- 瞳子髎穴：在眼眶的外侧，眼眶骨的凹槽处。
- 承泣穴：在眼眶的正下方，眼眶骨的凹洞处。
- 睛明穴：在眼睛的内侧，鼻梁骨上，眼眶骨的内侧凹洞处。
方法：双手卷曲用食指关节，按照顺序依次按摩攒竹穴、鱼腰穴、瞳子髎穴、承泣穴，最后到睛明穴，每个穴位按摩5至10秒，绕眼周按摩一圈为一次。每日早上、午休、下午3点眼睛易疲劳时，以及睡前各按摩5次，一日共20次。
这样按摩可以促进眼周血液循环，眼压自然下降，不仅能消除眼疲劳，还能改善老花、近视、白内障，让眼睛更水润、更有神。
一项2021年发表的荟萃表明，与仅使用人工泪液相比，针灸在改善干眼症症状方面更有优越性。每周进行2至3次针灸，持续21至30天，可能是治疗典型干眼症的最佳方法。
提醒大家，眼周针刺或针灸治疗要求极为严格，必须由专业针灸师操作执行。
3秒止头痛
按摩丘墟穴，止头痛效果好。有患者反馈说，他头痛一整天，吃止痛药没有效果，就试着按摩丘墟穴，结果很快得到缓解，感觉舒适。
丘墟穴位于脚外踝尖前下方凹陷处。
按摩头痛对侧脚的丘墟穴3至4秒即可止痛。例如，当右边头痛时，就按左脚的丘墟穴；当左边头痛时，就压右脚的丘墟穴。
按摩丘墟穴还能帮助入眠。有位患者反馈说，他头痛欲裂，无法安眠，按摩丘墟穴以后，不但缓解了头痛，还能安稳的睡觉了。
1招缓解肩膀酸痛
人在办公室电脑桌前工作太久，容易导致肩颈僵硬酸痛。肩颈太僵硬还会增加头的压力，进而造成头痛和眼睛干涩。按摩尺泽穴，有助于快速舒缓这些症状。
尺泽穴位置：手肘横纹上，从外侧端向内1横指宽的凹陷处。
方法：按摩一侧尺泽穴时，一边耸一耸同侧的肩膀，会感觉肩膀马上放松很多。经常按摩尺泽穴，也能一并改善眼睛干涩的情况。
今年1月发表在《职业健康杂志》（Journal of Occupational Health）的一项随机对照表明，每月接受4次激痛点针刺疗法，可以将颈部和肩部疼痛的强度降低20%。
此外，如果睡觉落枕，转头都会感到很痛，可以自己按摩尺泽穴，也能得到很好的缓解。
按压1穴止腹泻
天枢穴位于肚脐左右旁开2寸（约3横指宽）处。中医认为，天枢穴与消化系统有关。对于习惯性因紧张焦虑而拉肚子，并且经常胀气的人，可以睡前平躺在床上，双手握拳按揉小腹的天枢穴20分钟。这样有助于保养肠胃，治疗腹泻、便秘和消化不良。
一项涵盖1,568名参与者的荟萃显示，针刺天枢穴（ST25）治疗功能性便秘，似乎比渗透性泻药乳果糖更有效。此外，针刺天枢穴也显示出比传统治疗更安全。
闪腰时的急救法
腰痛或搬重物时不小心闪到腰，可以按手背上的两处腰腿点，可以治疗急性腰扭伤、腰腿痛。
腰腿点位置：手背上食指与中指的骨头分界点中间，以及无名指与小指的骨头分界点中间。
方法：用食指和中指按压两处腰腿点，同时扭动背部和腰部。每天按摩2、3次，每次1至2分钟，可以有效减轻腰痛。
学会以上几个穴位按摩法，能帮助你有效缓解五大职业病症状，但若症状严重，应及时找专业医师诊治。
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