【大澳门威尼斯人赌场官网2024年02月04日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者李言综合报导）意大利撒丁岛是世界上五大“蓝区”之一，即那里能活到100岁的大有人在，他们长寿的秘密何在呢？

据CNBC报导，对于这些充满活力的撒丁岛老年人来说，他们的饮食对长寿起着至关重要的作用。但您不需要住在意大利也能享受到这些美食带来的健康益处。

以下是撒丁岛人的饮食和生活习惯，不妨借鉴一下，看看是不是有助延年益寿：

1. 撒丁岛饮食

撒丁岛很少食用肉类，食物大多当地自产，通常不含农药、荷尔蒙、染料或糖。

经典的撒丁岛菜单包括蔬菜、青菜、沙拉和茴香、蚕豆、鹰嘴豆和番茄一起煮的豆汤。

山羊奶和绵羊奶制品也是他们日常饮食的一部分，不但有助消炎，据悉还可以降低坏胆固醇。

就餐时不忘喝上一杯来自山顶地区的撒丁岛红葡萄酒，其多酚含量高于大多数其它葡萄酒。多酚是一种抗氧化剂，有助于预防糖尿病和心脏病等疾病。

他们的主食是招牌大饼（carta di musica），由高蛋白、低筋小麦全谷物制成，这也是意大利面食的主要成分。

饭后再喝上一杯可以清洁肝脏的奶蓟茶，岛上的人每天都喝。

2. 自己动手

撒丁岛人热爱烹饪。他们喜欢听切洋葱、剁大蒜和压碾新鲜西红柿的声音，还经常邀请家人一起动手，或邀请朋友来共享撒丁岛葡萄酒。

他们还喜欢自给自足，自己种植生菜、番茄、罗勒、欧芹和南瓜等意大利常见菜蔬。除此之外，他们还会出去觅食野生芦笋、野菜、浆果和蘑菇。

毕竟，再也没有什么比收获不久就能吃到的食物更美味的了。

除了烹饪，找野菜，他们还要照顾绵羊、挤山羊奶、煮饭、打扫和做园艺，整天不亦乐乎。事实上，这也是他们充满活力的另一个重要原因。

说起健康饮食，不得不顺便提一下。《美国新闻与世界报导》于1月1日公布2024年最佳饮食排名，地中海饮食连续第七年荣获最佳整体饮食称号。

排名报告称，地中海饮食（Mediterranean diet）强调整体饮食品质而不是单一食物组或营养素，席卷了各个类别。它在“整体最佳饮食”类别中获胜，同时还获得了“最佳糖尿病饮食”“最佳心脏健康饮食”“最容易遵循的饮食”“最佳骨骼和关节健康饮食”“最佳家庭友好饮食”和“最佳健康饮食”类别第一名。

这样看来，名列地中海第二大岛的撒丁岛盛产寿星也就不难理解了。

责任编辑：孙芸#