【大澳门威尼斯人赌场官网2024年02月21日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者徐曼沅洛杉矶报导）新年伊始，许多美国人都重返健身房，各大连锁健身中心也祭出折扣优惠，鼓励大家在假日季大餐后开始减肥塑身。但洛杉矶亚裔居民众多，许多华人在过完中国年、甚至是元宵节之后才开始树立“新年决心”（New Year Resolution），相约三五好友上健身房运动。

新年团拜、开工春酒还有直至元宵节的餐叙，让大多数华人过完黄历新年都胖了一圈。住在亚凯迪亚市、平日就有健身习惯的管女士约了邻居一起到健身房运动。她发现年过50后，身体的各项代谢都变慢，为了让身体更健康，不得不和好友们从“明天餐厅见”改为“明日健身房见”。

Planet Fitness健身房会员张小姐表示，成为会员是因为相对洛杉矶其它健身房，这家连锁中心更加便宜，且提供按摩椅、日光浴床等设施，运动后可以放松一下肌肉，特别舒服。这家健身房主要的营销策略是以低价吸引会员；加州中、高级的连锁健身房，一般月费约为40～50美元之间，若要聘请一对一的私人教练还需要另外付费。张小姐说：“每个月十几美元的会费，其实并不贵，也让人们大吃大喝后比较没负罪感，反正可以去健身房。”许多会员都抱持着类似的想法，成为健身房会员，似乎就离健康和完美体形比较近一些。

UFC健身房柔斯密分店经理安德鲁·波萨达（Andrew Posada）则表示，怀着积极进取的态度、牢记减重目标，是开始健身之旅的好方法；而更加“结构化”的健身方法才能带来长期成功。

波萨达表示，许多人走进健身房并没有计划，会做多年来一直重复做的同样运动，但没有太明显的效果，所以一定要弄清楚自己需要做哪些运动，才能达到目标。

“我喜欢来到这里的人们，喜欢看到他们实现自己的目标。”波萨达说，健身不只是改变人的体态，也能增加人的自信，甚至改善心理健康。据他观察，有些健身者一开始非常安静、非常害羞，大约六个月后，他们就像一个完全不同的人。

波萨达说：“试试吧，你永远不会知道将发生什么。”在健身房也可以锻炼自己的社交技巧，走出自己的框框和舒适圈，这样才能向他人敞开心扉；到健身房结交几个锻炼伙伴，不要轻易放弃。

UFC健身房柔斯密分店的健身总监麦克·芬奇（Mike Finch）说：“我知道新年决心健身的名声不好，但新年决心是为自己设定标准的乐观方式。”他认为人们得为自己设定目标，然后实践、完成目标。

芬奇也是一名综合格斗选手，他认为人们在健身同时，可以辅助一些拳击、柔术和其它运动，因为“只在跑步机上跑步真的很无聊”。他表示，自己喜欢从事一些能够挑战思维的运动，而综合格斗就是很好的选择。

从事健身17年、已当了4年私人健身教练的徐教练也表示，每到新年时的确会突然出现一批人涌入健身房，但大约过了一个月左右呢，就又少了一些，然后逐渐越来越少。因为虽然许多人以新年为契机，希望藉健身改善身材或增强运动能力，但却很难坚持下去。

他表示，健身是一个长期过程，而大多数人的期待与现实并不相符，因为不论是出于哪种目的健身，大约都要“半年”以上才能看到成果，三天打鱼两天晒网很难成功。

有些人在开始健身时过于期待看到成效，所以在锻炼和饮食上过于严格，生活方式的剧烈改变，对大多数人来说都很难长期坚持。徐教练说：“如果从每天牛肉面、东坡肉，突然改为水煮鸡胸肉、水煮西兰花，那落差太大，就很难坚持。”他建议，平日并非很自律的人士开始健身，最好还是采取渐进的方式，不要一下子起猛了，然后半途而废。

大多数华裔女性健身的目的都是为了减肥，但一味求“瘦”并不一定健康。徐教练认为，许多受传统观念影响者都觉得要“瘦”，但他会建议学生调整到最合适的体重，保持一定的肌肉，体态丰腴并不代表不美丽或不健康。

NTD记者B.J. Kang对本文亦有贡献。◇

责任编辑：嘉莲