根据麻省总医院布莱根医院的一项新研究，即使运动也可能不足以抵消久坐（sedentary）对心脏的有害影响。

这项研究于11月15日发表在《美国心脏病学会杂志》上，研究指出，人在清醒时持续处在过度的久坐这种低能量消耗状态，包括坐着、躺着或斜倚，与心脏病风险增加，特别是心力衰竭和因心血管疾病导致的死亡有关。

研究人员表示，用运动替换久坐，可以显着降低这些风险。他们在2024年于芝加哥举办的美国心脏协会科学会议上公布了这些研究结果。

运动量也与睡眠状况相关

“许多人醒着的时候大部分时间都是坐着的，虽然有很多研究证实运动的重要性，但我们除了模糊地意识到久坐可能有害之外，对久坐的潜在后果知之甚少。”该研究的主要作者、布莱根妇女医院心脏病学研究员艾吉玛马卡‧阿尤福博士（Dr.Ezimamaka Ajufo）在一份声明中表示。

在这项研究中，阿尤福和她的团队分析了来自89,530名参与英国生物银行前瞻性队列研究的成员的身体活动追踪器数据，这些参与者的平均年龄为62岁。所有参与者都在手腕上佩戴了一个三轴加速度计，这是一款能够测量三个轴向加速度的装置，在超过七天的时间里持续监测他们的运动状况。

研究人员分析了每日坐着的时间与四种常见心血管疾病风险之间的关系，包括心房颤动、心脏病发作、心脏衰竭和心血管疾病死亡。他们利用机器学习算法对久坐行为进行分类。

研究团队记录了参与者的睡眠时间、久坐时间以及身体活动量。根据活动的程度，参与者被划分为以下四组：

• 每天久坐超过10.6小时；
• 每天久坐9.4到10.6小时；
• 每天久坐8.2到9.4小时；
• 每天久坐少于8.2小时。

坐的时间最少的参与者活动时间和睡眠时间最多。而坐的时间最多的参与者则活动时间和睡眠时间最少。

5%的参与者发展为心房颤动

在平均八年的随访中，大约5%的参与者发展为心房颤动，约2%发展为心脏衰竭，近2%经历了心脏病发作，约1%死于心血管相关的病因。

阿尤福指出，“即使是活跃活动的人，久坐的风险依然存在。这一点非常重要，因为许多人长时间坐着，并认为如果在一天工作结束后去运动，就能抵消这种影响。然而，我们发现情况远不是这么简单。”

研究人员的分析显示，久坐行为与四种心脏病的风险增加有关，当久坐时间超过10.6小时（不包括睡眠时间）时，心脏衰竭和心血管疾病死亡的风险增加了40%至60%。

这些发现进一步支持了先前的研究，即无论活动量如何，久坐与疾病风险之间存在关联。2015年发表的一项大型综述和统合分析显示，即使调整运动后，久坐也与更糟糕的健康结果，包括心脏病、2型糖尿病和癌症相关。

运动无法完全抵消久坐的不良影响

根据最新的美国运动指南，成年人应每周进行至少75至150分钟的剧烈有氧运动，或150至300分钟的中等强度有氧运动，并进行两天的肌力训练。

值得注意的是，即使是达到这些建议运动量的，久坐行为的许多不良影响仍然存在。

“我们的研究数据支持这样的观点，即少坐多动总是更能降低心脏病风险，避免久坐对于降低心脏衰竭和心血管疾病死亡的风险尤其重要。”研究论文的共同首席作者，电生理学家沙恩‧库希德博士（Dr.Shaan Khurshid）在声明中表示。

研究人员计划扩大他们的研究范围，探讨久坐行为与其它疾病在更长时间内的关联。

研究团队希望这些研究结果能为公共卫生指南提供参考。并表示有兴趣进行前瞻性研究，研究减少久坐行为的干预措施及其对心血管健康的影响。

“运动很重要，但避免久坐同样重要”，共同资深作者、心脏科医生帕特里克‧埃利诺（Patrick Ellinor）博士在声明中说，“我们希望这项研究能够提供另一种通过运动行为来改善心血管健康的方法，从而为患者和医生提供帮助。”◇

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责任编辑：韩玉#