【大澳门威尼斯人赌场官网2024年12月26日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈俊村报导）英国一名老妇在庆祝105岁生日时表示，她长寿和快乐的秘诀就是练瑜珈。她认为人活着就要动，而练瑜珈可以让她好好地伸展身体，而且强化心智。

据英国广播公司（BBC）报导，这个名叫泰勒（Daisy Taylor）的女人瑞目前住在埃塞克斯（Essex）的一家老人院。她练瑜珈已有两年的时间。

她认为保持活跃可以让她享受生活。而练瑜珈不但可以让她伸展身体，也能改善她的心理健康，让她脑筋越来越好。

她说：“我可以在地板上练瑜珈，但我需要有人看着，以防我需要别人帮助站起来。”她现在主要是坐在椅子上练。

泰勒于1919年出生在首都伦敦东部的莱顿斯通（Leytonstone）。她在14岁辍学。当她进入职场时，她从事机械方面的工作。她曾在一家肥皂工厂工作过一段时间，后来管理了一家面包店和几家咖啡馆。

她在19岁时遇到了她已经过世的丈夫。他们生了三个孩子，拥有10个孙子（女）和25个曾孙（女）。

泰勒的家族似乎有长寿基因。她的姐姐爱丽丝（Alice）现年103岁，其他的五个兄弟姊妹都已经90多岁。

泰勒说：“我的秘诀是，当你每天醒来时，享受乐趣。我告诉我的朋友和家人要运动，但他们都不这样做。我会告诉人们要挺直身体，转动肩膀，但一开始要放松。”

她还说，她珍惜她拥有的人生。“我肯定很享受我的生活，因为现在的生活很美好。”

练瑜珈真的是长寿的秘诀吗？

德国图宾根大学（University of Tübingen）替代医学教授克莱默（Holger Cramer）在The Conversation网站撰文说，练瑜珈有很多健康上的益处，但它是否是长寿的秘诀呢？

克莱默写道，世界上有很多练瑜珈的人都过着健康和长寿的生活，泰勒并不是唯一一个。以印度瑜伽大师艾扬格（B. K. S. Iyengar）为例，他活到95岁才过世。

克莱默指出，练瑜珈对老年人如此有益的原因有很多。有研究显示，它可以经由降低血压、血脂水平和肥胖症，对各种与年龄相关的疾病产生积极影响。

练瑜珈也可以缓解忧郁、压力和焦虑，而它也与健康的生活方式有关——例如遵循比较健康的饮食。

有证据还表明，练瑜珈在延缓老化和保持年轻方面可能有很多好处。

2012年发表的一项研究发现，练瑜珈可能可以从细胞层面影响老化的过程。在这项研究中，练瑜珈的参与者的端粒酶活性增加了43%，而仅放松的参与者的端粒酶活性增加不到4%。端粒酶是老化的关键因素，因为它可以延缓细胞衰老。

然而，有没有直接的证据显示，练瑜珈可以延长寿命？

在2015年发表的一项研究中，研究人员使用了美国国家死亡指数（National Death Index）和国家健康营养调查（National Health and Nutrition Examination Survey）这两个资料库的相关资料。

研究人员询问了22,598名参与者一系列有关生活习惯的问题，包括他们是否练瑜伽。其结果相当惊人。

在调查后的平均8年半内，练瑜珈的参与者之死亡风险比不练瑜珈的参与者低了将近三分之二。

但这里有一个问题——这些练瑜珈的参与者通常比一般参与者年轻许多。当这项研究的分析考虑到年龄时，瑜珈练习者和非瑜珈练习者的死亡率不再有任何差异。

所以，练瑜珈似乎并不能延长寿命。

克莱默说，泰勒在接受BBC访问时提到，她的兄弟姐妹都很长寿。因此，在泰勒的案例中，她的长寿似乎比较像是家族特征。

但瑜珈似乎可以让我们保持健康，最重要的是，让我们在老年时心智更健康。也许，就像泰勒一样，它也可以消除老年时的恐惧。

责任编辑：茉莉