冬季日照变短、气温下降，容易让人感到郁郁寡欢，甚至引发忧郁情绪。此时精油或许能带来意想不到的效果。TUV德国莱茵精油健康调理师魏辰鍹推荐一些具有安眠、暖身或舒缓肠胃功效的精油，帮助身心放松，提升冬夜的睡眠品质，让你度过一个舒适的冬季。
香氛能牵动情绪
人体五感中，嗅觉与大脑的联系最为直接。嗅觉不需要经过视丘，而是直接穿透大脑皮质，在记忆中留下深刻的印象。魏辰鍹表示，触觉需经过0.9秒才能让身体感受到被触碰，但嗅觉只需要0.12秒便能产生感应。因此，尚未睁眼的小婴儿，首先记住的就是妈妈身上的味道。
如今，越来越多的品牌调配品牌专属香氛，因为香气中含有倍半萜烯成分，能穿越血脑屏障，直达大脑的海马回与杏仁核，使香味成为一种情感记忆，就如同外地求学的游子，闻到卤肉饭的味道，便想起家乡的外婆。
比较特别的是杏仁核。魏辰鍹表示，杏仁核掌管负面记忆，例如悲伤、忧虑、自我控告、怀疑和猜忌。对有些人来说，压力会引发抑郁症，通常这类人的杏仁核比较活跃。特别是产后妇女的杏仁核会变大、膨胀，可能一句简单的关心话“你吃饱了没？”都会被新手妈妈曲解为嘲讽。由此可见，产后抑郁症是生理变化引起的情绪转变。
魏辰鍹解释， 变大的杏仁核无法逆转缩小，但喜爱的香氛味会让情绪好转。精油香氛如同中药，可以协助身体达到平衡。她强调，喜欢的味道就是会让自己情绪好转的味道，这种偏好因人而异。
安眠精油
舒眠的首选香气是薰衣草。魏辰鍹说，薰衣草含有丰富的沉香醇，能有效带来放松感。有显示，薰衣草熏香可降低焦虑、血压、心率和血清皮质醇水平，对高血压、焦虑症患者有好处。
木质调香气同样能有效缓解焦虑情绪，例如乳香。乳香是一种橄榄科乳香属植物产出的含有香味的树脂。树脂干燥并凝固后，经过蒸馏提炼制成乳香精油。精油往往体现了该植物的特性，如同心理学中的“抱树舒压”法，接触树木能让人感到身心平稳、情绪舒缓。
魏辰鍹推荐岩兰草作为另一种让人沉稳的香气选择。岩兰草是一种扎根很稳、很深的草。一些令人放松的复方精油也是很好的选择。她建议，将喜欢的复方精油3滴、薰衣草3滴、岩兰草3滴，滴入熏香机中，设定为睡眠期间不间断的熏香，如此便能享受一个很棒的舒眠体验。
暖身精油
身体保暖能提升睡眠品质，睡前泡脚是很好的热身法，这也是慈禧太后的养生方。魏辰鍹特别推荐生姜作为最佳热身精油，此外，具有温热和纾缓酸痛效果的精油如冬青、肉桂，也十分适合。然而，她提醒，使用方法并不是将精油直接滴入水里。
精油泡脚或泡澡的正确方法是，先将精油涂抹在脚部或全身，然后再泡入水中。魏辰鍹解释，因为油水是分离的，若直接将精油滴入水中，即使用手搅拌，精油也无法真正溶解于水，自然无法被皮肤吸收。因此，最好先将精油擦在皮肤上再下去泡，精油借助热水将效果直接导入皮肤发挥作用。
魏辰鍹分享一次使用精油泡澡的经验：汗水一滴滴流出，感觉全身毛孔通畅，当晚睡得格外深沉香甜。
舒缓饱腹精油
吃得太晚或过多会影响睡眠品质。用精油按摩腹部能促进肠胃蠕动。魏辰鍹表示，种子类精油例如芫荽种子精油，最适合用来缓解腹胀、腹痛。她提醒，要先涂上一层基底油，再抹精油进行按摩。
最简单的按摩手法是以肚脐为中心，沿着升结肠、横结肠、降结肠，再往下至乙状结肠，做顺时针按摩。魏辰鍹特别强调，按摩时应采躺姿，才能按摩到肠胃深处，达到最佳效果。@
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