中医认为，人体很多病症如肥胖、肾病、生殖系统疾病等，都跟湿气重有关。本文讲解湿气的成因及健康影响，并分享多种排湿方法。

湿气的危害

湿气停留在身体内，会有很多危害，包括让身体的代谢功能变差，导致肥胖，引发脂肪肝、高血压、心血管疾病和肿瘤等问题。

肾脏负责排出水分，如果水分排得不顺，表示肾脏可能有问题。中医认为，湿气重是因为阳气不足，能量推动不顺，导致肾功能差，排除有害物质的效率降低，严重时还可能引起急性肾炎或肾积水，损害肾脏。

气是构成生命的能量或动力。中医将人体的能量分成阴、阳两种：阴代表黑夜、寒冷，是一种负面的能量，而阳代表白昼、温暖，是一种正面的能量。两者保持平衡才能维持身体健康。

自我检测方法

判断自身湿气是否过重，可以依照以下几方面进行自我检测：

●皮肤：中医认为皮肤与湿气关联密切，湿气重者手指缝、掌心、脚趾或脚掌可能出现汗泡疹。

●四肢：湿气重的患者，经常在傍晚时分感觉四肢肿胀，特别是脚部肿胀，甚至鞋袜紧绷。

●腹部与下肢：中医认为湿气会往下沉，导致下肢或下腹感觉像泡在水中一样。

●大便：湿气重患者的大便会比较黏，甚至会黏着马桶，排便亦不容易一次排清。

●生殖系统：湿气重的女性可能分泌物增多，甚至有白带或黄带，易患阴道感染。男性则可能出现胯下发痒，小便灼热疼痛，尿道可能有发炎。

中医排湿独特方法

●生姜

显示，生姜可以通过降低血压和血脂水平来有效预防心血管疾病。生姜还具有抗发炎、抗氧化、抗癌、抗风湿、抗溃疡、止吐、退热等特性。

●干姜

与生姜不同，干姜是烘焙过的，属于温暖的食材，能够温暖肠胃，适合胃寒的人食用。

身体更虚寒的人，例如吃素的人，容易手脚冰冷，建议食用肉桂粉。每天摄入肉桂粉1～2克即可，可以加入食物或饮品中，但不要直接倒入口中，因为对黏膜刺激性强，嘴巴可能会肿起来。肉桂能温热身体，增加阳气，改善身体循环。

表明，肉桂含有降低胆固醇和心血管疾病的化合物，肉桂萃取物显示出潜在的抗肥胖作用。

●晒太阳

中医发现，经络是人体能量运行的通道，内脏通过经络与身体各个部位相连。经络上一些有特殊作用的点称为穴位，通过刺激相应的穴位，就能够治疗相应脏腑的疾病。

●运动

运动流汗能排湿，但不建议在晚上做运动，因为会耗损人们的能量，而且会导致亢奋，睡不着。

适量吃盐有助于提升心脏活力，特别是吃素的人可以吃多一点盐，这样有助于提高阳气，建议每天4～6克便足够。

湿气分两型

中医将湿气分为两种主要类型：

湿热

当湿气夹杂热气时，就属于“湿热”。湿热往往与发炎相关，例如痛风患者的关节肿胀发红、尿酸结晶等，就是典型的湿热表现。湿热体质者由于体内偏热，喜欢冷食、冷饮，脸部油脂分泌旺盛，容易长粉刺和痘痘，并且痘痘易化脓。这类人往往流汗多且汗味较重，尿色偏黄，排便黏滞难以冲净。

寒湿

当湿气夹杂寒气时，则属于“寒湿”。寒湿体质的人体内阳气较弱，体力较差，易感疲倦无力，甚至有些人会感到心脏无力。由于体质偏寒，因此容易手脚冰冷，喝水量少且不易口渴。此类人群偏好热食，但通常不容易出汗。其舌苔多呈白厚，面色苍白，大便也比较稀软。

湿气重常见困扰

湿气重，可能会表现出以下四类症状：

1. 肠胃症状

湿气重首先影响肠胃，可能食欲不振，喝水后有胃胀的感觉。

2.头部症状

我曾遇到一名患者，头皮摸起来有如海绵般柔软，按压时会稍微下沉。这种状态反映湿气滞留在头部，导致头很昏沉，感觉像戴着一顶帽子一样，有沉重感。

3.腹部与臀部症状

湿气滞留在腹部和臀部，会使肚子肥胖，甚至呈现“水梨臀”的特征，即上下半身较瘦，但臀部特别肥胖，这个症状在女性身上表现得尤为明显。

4.四肢症状

湿气影响四肢时，上肢可能出现湿疹，下肢或有水肿。

警惕加重湿气的行为

以下5个行为会加重人体内的湿气：

1. 吃比较肥腻、太甜的食物，容易造成湿热的体质。

2. 吃生冷寒凉的食物，例如喝冰凉饮料、吃生菜沙律，或早上把生鲜蔬果打成汁来喝，长期下来容易造成寒湿体质，即使加坚果和生姜，湿气还是会重。

3. 喝酒，尤其是啤酒，容易造成湿热体质，形成啤酒肚，也可能引发痛风。

4. 少运动、不容易流汗，或者常待在冷气房里，也会令湿气累积。

5. 居住环境潮湿，如住在山上或海边的房子，容易湿气重。@◇

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责任编辑：吴宓辰