【大澳门威尼斯人赌场官网2024年12月15日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者赖玟茹台湾台北报导）入冬以来，最强冷气团来袭，部分空旷区域清晨低温有机会下探10度以下，台国健署传授寒冬护心指南，从寒冷室外进到室内，千万不要一下就洗热水澡，以避免温差过大引发血管扩张，降低心血管疾病风险。

台卫福部国健署呼吁，民众须特别注意保暖，尤其是头部、颈部和四肢的保护，配戴口罩、围巾、手套与袜子等保暖配件。

气温骤降和湿冷天气交替可能导致血压升高，增加心血管疾病及中风的风险。对于三高、心血管疾病患者及高龄长者等高风险族群，必须更加谨慎防范低温引发健康问题。国健署长吴昭军提醒，低温或温度骤降都会造成血管收缩，容易使血压上升，服药民众建议规律服药。

除了养成规律运动、均衡饮食、定期量测血压与就医，从起床到出门，掌握保暖3大关键秘诀，才能安心过冬。第1个关键在寒冷清晨起床，应提前准备好保暖衣物，放在容易取得位置；起床后先轻微活动四肢让身体暖和起来，再慢慢坐起，穿上保暖衣物，扶着床边稳步行走。

二为天冷出门前的穿搭，国健署建议，民众可以根据天气变化适时增添衣物，采取内层选择较贴身的长袖衣物，外层选择较宽松且防水、防风的长版外套，不仅保暖，还能保持灵活活动，让身体更舒适。

最后则是进门后的回暖方式，国健署表示，从寒冷户外进入室内后，应让身体逐步回暖，再洗热水澡，避免温差过大引发血管扩张，特别是对于血管弹性差或心血管疾病患者；洗完澡后，也要注意保暖，避免立刻进入较低温环境，降低心血管疾病的风险。

责任编辑：玉珍