比较，是我们在人群互动中经常出现的一种心态，只要有人际关系，不免存在这样或那样的比较。有时候看到自己和别人的差距，便默默产生忌妒或自卑等负面情绪。尤其在社群网路的时代，这种现象更加严重。

近几年颇流行“内耗”一词，指的是人在精神、情绪上的无谓消耗，陷入负面情绪而难以跳脱。造成内耗的原因很多，其中一个重要因素便是比较心态。

比较，容易让人心态失衡

 
人比人，气死人。大家应该都有听过这句俗语。古代的文人雅士之间，似乎也存在“文人相轻，自古而然。”（曹丕《典论．论文》）而到了现今社会，这种比较心态，又随着物质文化的丰富、资讯流通的便利而更加频繁。

成绩、学识、收入、家庭、外貌、穿着、网路社群（追踪人数、流量）等等，看似什么都可以比较。更现实的是，不管是在哪方面，都存在比我们厉害、完美的人。而容易让人产生比较心态的对象，已经从我们身边的同侪、同事，扩大到网路上光鲜亮丽的人们。在社群媒体频繁的推波助澜下，我们更容易心态失衡，甚至陷入自我怀疑、负面情绪之中。

不得不说，要是发现自己在使用社群媒体时，经常产生忌妒、自卑、消沉等类似情绪的话，建议直接减少接触网路，转换一下心情。毕竟我们真正的交友圈，是在日常人际互动中，而不是虚拟世界。（关于社群媒体对心理的影响，我也很有感触，之后找机会分享。）

回到日常生活中，我觉得“比较”是人际互动的一项自然表现，能够帮助每个人区分自己与他人的不同。因为每个人都是独一无二的，值得找寻个人特色与特长。而问题的关键可能是：我们是抱着什么心态在做比较。

当我们透过比较，看到自己的不足与缺点时，选择用正向的心态，思考怎么样变得更好，并且参考别人的经验与技能，这样一来便能站在别人的肩膀上前行。

相反，若是直接陷入自卑、妒忌的心态，脑袋中累积对自己的否定或对他人的不满，恐怕只会使自己停滞不前，累积太多负面情绪而影响身心健康。所以，尝试找出内耗的原因，转换一下思维，应该会很有用。

羡慕心态

 
很多时候，我们似乎是先看到别人拥有，才突然觉得自己缺乏。这种心理作用不易察觉，也经常被商家或广告利用，来吸引我们消费。所以培养“知足常乐”的心态，在现今社会更显得宝贵。

此外，人们容易羡慕那些成功人士，想要复制别人的成功途径。也因此，教导如何在某一方面成功的书籍或是网路影片，总是炙手可热。然而，在热情消退之后，有多少人能够静下来评估自己现阶段所拥有的、所缺乏的，然后规划一张适合自己的蓝图呢？

我们无法完全复制他人的成功道路，因为每个人有自己的条件与环境。自己经过摸索，亲自感受困难并成长，这些经验都是宝贵的，能帮助我们往后人生更加积极正面。万事起头难，万丈高楼平地起，为自己量身规划，就是踏出最好的第一步。
比较与争强，可以获得动力来源？

有些人可能会觉得，透过比较与争强，可以帮助自己获得做事的动力。确实，它可以是一种动力来源，但是有这种心态的人往往伤身又伤心，因为他喜欢的是“赢过别人”的感受，而不是对事物本身的热爱。这种喜悦感短暂又飘渺，而且容易让人缺乏冷静、做错选择。尽管好不容易站上顶端，也会发现身边一个人都没有了。

我刚踏入学术领域时，就有过强烈的争强念头，想在研究成果上超越同龄人甚至前辈，这成为我做研究的动力。然而经过一两年，我发现自己在这种心态下的生活枯燥又勉强，而且眼光变得狭隘，不太喜欢听别人的建议，只想用自己的方法加快进度。这使得自己错失聆听前辈建议的机会，在某种程度上原地踏步。而强烈的比较心态，也让自己经常内耗、失眠。

经过几番思考，我觉得不论学业、工作或其他人生选择，应该抱持的心态是：知道自己真正想要的是什么、想过什么样的人生，确定自己愿意在哪个领域中投入时间精力，并且在多年以后回头看，会感谢现在的自己，这样就足以了。实在没有必要去跟别人争高下。

走在自己的“时区”，人生没有领先或落后

 
前阵子看到一段话：

Everyone works based on their “time zone”. People can have things worked out only according to their pace.

意思是，每个人都在自己的时区内努力，每个人都是依照自己的步调而取得成功的。在学校或职场，有些同侪可能很快就取得一些成就，走在别人前面。有些人很早就建立自己的家业，或是成为社会上的头面人物。而跟他们站在同一跑道的其他人，难道就失败了吗？

别忘了，那是他们的人生进度，而我们有自己的进度。只要持续努力，总会达到期望的目标。而且，别人为了达到某个目标，可能放弃或牺牲了其他东西，是我们看不到的。

所以，从人生的角度来看，事情不存在领先或落后，因为每个人都在自己的时区内前进。能为自己负责的，也就只有我们自己。把关注放回自己身上，心情放松，脚步踏实，往往能走得更长远。

结语

 
每个人都有自己的人生轨迹，福份也不同，所以应该把注意力放回自己身上，减少因外在世界而产生的忌妒或自卑。好好规划人生，认知自己现在处在哪个阶段，持续进步，这就是一种正向成长的心态吧！

最后，说回曹丕在《典论．论文》中提到的“文人相轻”，其实还有后文：“盖君子审己以度人，故能免于斯累。”这才是他想表达的重点。意思是：凡事先审视自己、看自己的不足，再去度量他人，便能免于相互比较争强的劳累。这种心态很值得我们学习！

文章转载自干净世界【Roy的文史札记】频道

（网站专文）

责任编辑：方远