【大澳门威尼斯人赌场官网2024年11月21日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈俊村报导）人们在旅游时可能会因为行程延误或改变等原因而感到焦虑，对于有“高功能焦虑症”的人而言，这可能会构成很大的挑战。有专家说，从4个旅游习惯就可以看出，你有没有隐藏的“高功能焦虑症”，也许你连自己有这种问题都不知道。

据《赫芬顿邮报》报导，所谓“高功能焦虑症”并非正式的医学诊断，这个术语通常用来描述一个人有焦虑的症状，例如思绪翻腾、紧张或经常担忧，但这个人可能会掩饰这些症状。

这种焦虑与“广泛性焦虑症”（generalized anxiety disorder）不同。有这种症状的人往往会在公开场合掩饰它，所以其他人不容易察觉。

美国临床心理学家里昂斯（Scott Lyons）表示，有“高功能焦虑症”的人通常都有很高的成就，在工作上或公开场合表现得很好，但私底下却为焦虑所苦。这是一种弥漫的感觉，感觉事情不太对劲，很难完全静下来或充分休息。

里昂斯说：“旅游的不可预测特性会使焦虑症状恶化，使个人很难放松和享受旅程。”

那么，你如何知道你有这方面的问题，尤其是当你在度假的时候？专家说，从以下4个旅游习惯可以看出你可能有隐藏的“高功能焦虑症”：

●广泛的规划

有“高功能焦虑症”的人可能会花费过多的时间来规划旅行、研究目的地、住宿和活动。

里昂斯说：“这种广泛的计划能协助他们感觉更有掌控力，并为可能出现的任何潜在挑战做好准备。”

俄亥俄州复位医疗保健中心（Reset Medical and Wellness Center）副医务主任劳埃尔斯（Michael Louwers）说，就旅游而言，充分准备通常不是坏事，但看不见的压力来源，例如行程延误、拥挤的地方或无法预测的天气等，都会轻易地构成挑战，尤其是在与家人一起出游时。

他说，对于患有“高功能焦虑症”的人而言，旅行的这些因素可能会变得特别难以承受。

●避免使用某种交通方式

里昂斯提到，尽管有“高功能焦虑症”的人知道他们无法掌握所有的交通因素，但他们偏好让他们感到可靠的交通模式。比如说，他们可能会选择昂贵的共乘方式以便准时抵达，而不愿搭乘公车。

●太早抵达

里昂斯说：“有‘高功能焦虑症’的人可能会太早抵达机场，以确保他们有足够的时间解决任何挑战、延误或排队排很长的问题，使错过航班的风险达到最小化。”

有“高功能焦虑症”的人追求完美，这可能使简单的旅程变得令人畏惧。他们在计划时也可能想得太多。

劳埃尔斯说，这使他们想让每趟旅行都没有瑕疵，而且考虑每种可能的情况。其结果通常是过度准备，例如打包太多行李或太早抵达机场。

●打包太多行李

即使没有“高功能焦虑症”的人也可能会过度打包行李。然而，对于那些有这种症状的人来说，他们会觉得自己应该多带点行李，为他们能想像到的任何可能情况做好准备。

里昂斯举例说：“例如天气变化影响了他们的计划，或者衣服在运输过程中受损。”

专家提供改善之道

里昂斯说，如果你有“高功能焦虑症”，你应该征询心理专家的意见，看看如何为你的特殊需求拟定策略。

此外，在旅行时也可以采取几个方法来降低焦虑。第一个方法就是设定切合实际的期望。

劳埃尔斯说：“拥抱完美是不可能实现的概念，无法预期的事件可能会带来一些最难忘的经历。”

第二个方法是限制准备时间，这有助于预防过度思考和过度担忧。为此，请设定计划和打包的时间限制。

劳埃尔斯建议人们为打包行李、订房和规划活动制定核对清单。专注于重点，而不要强调细节。

第三个方法是练习正念（mindfulness）或呼吸技巧，把笔电和手机都搁在一旁。劳埃尔斯说：“深呼吸技巧可以帮助你保持脚踏实地、活在当下。”

责任编辑：茉莉