【大澳门威尼斯人赌场官网2024年11月02日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者马尚恩洛杉矶报导）中医经典《黄帝内经》中说：“气血充盈，百病不生。”而现代人的很多生活习惯，都会在不觉中损耗气血。时值秋冬交替，掌握得当的养生方法，对调理气血更显关键。

加州中医师马夔最近遇到一位男患者，虽然只有40岁左右，看起来却比实际年龄大得多。他自述感觉后背就像背了一块石头，每天都觉得累，工作时老想躺着休息，而且忘东忘西，老是迷迷糊糊。

患者脉象沉细，舌头胖大，手心颜色发淡，且指甲有裂纹，半月纹有点发紫。马夔猜测患者会经常出虚汗，询问后确实如此。

他判断患者气血不通；舌头胖大，显示心脑健康已受到气血不足的影响。幸运的是，患者看病还算及时，针灸和中药都可以调理。他为了帮患者节省费用，开了一副中药调理气血。经过两个多月的调理，该患者的症状明显改善。

气血不足有多种表现

马夔认为，现代人有很多伤害气血的生活方式，比如太晚就寝、过度使用手机、思虑过多、情绪太激，这些都可能造成气血不足；也是现时代的男女老幼普遍存在气血不足的原因所在。

据他观察，气血不足在各年龄层中表现不同：在小儿中表现为消化不好、面黄肌瘦；在成年女性身上的表现有月经不调、痛经、面色发黄、手脚冰凉、头晕耳鸣等。成年男性气血不足分为多种：接近中年者可能出现痛症；中年男性可能出现气滞血瘀、脸色发青发暗，气血不通严重还可能导致中风。老年人则可能罹患帕金森症或失智症。

有些患者出现后背或颈肩酸痛之后，常常误以为是工作过于劳累所致、休息一下即可。如果不能找准病因及时调理，病症就难以改善。

还有的患者会在睡觉时小腿抽筋，脚部会发麻，走路时腿抬不起来。有的患者以为是缺钙所致，马夔认为，现代医学确实会这样解释，但根本原因还是气血不足。

如何调理气血更有效

马夔认为，调理气血虽然有一些常用方法，但患者的体质、症状不同，还是要根据中医师的诊断，才能找到适合的方法。

在运动方面，马夔建议，可以练习太极拳、马步站桩等等进行调理；尤其是久坐工作者，适当运动可促进血液循环、避免气血运行受阻。

起居方面，马夔强调：“秋收冬藏”，早睡晚起，不要太过熬夜，并节制房事。

饮食上，可以多吃些坚果，强健筋骨，调理内脏和肠胃。核桃、杏仁等都有益于气血调补；尤其是吃核桃，可达到补胃、补肾、润肠通便、护发美容等效果。

马夔推荐了两款气血滋补汤：鲫鱼汤和当归羊肉汤。鲫鱼汤不仅味道鲜美，还能活血补虚；如添加一些红枣、黄芪做配料，还可起到养血安神补气的作用。当归羊肉汤则有补虚、祛冷、温补精血的功效。

但滋补气血也要因人、因时制宜。如妇女行经期间，或患者腹泻时，都不适合服用当归做配料的羹汤。马夔说：“每个人的情况不一样，要找能‘看明白’的医生。中医说的食补，也不能乱吃，要有针对性。”

他特别提醒，眼下入冬，人体的阳气变弱，更不可贪食冰冻、寒凉的食品；同时要多晒太阳，让身体吸收更多的阳气。

谈及情志方面，马夔说，肝主情绪，脾主思虑。思虑太多会伤脾，影响营养吸收；肝喜调达，老是生气可能会出现肝气郁结；但也不能太过兴奋，太高兴可能会伤害心脏。

“七情致病，情绪太过或不及，都可能导致生病。”他说。◇

责任编辑：嘉莲