在家如何养肝排毒？中医师教你3要领
中医的肝≠西医的肝脏
西医讲的“肝脏”是实际的器官，具有储存血液、制造胆汁、凝血、代谢脂肪和胆固醇……的功能。
中医讲的“肝”范围更广，除了上述功能外，还包含“肝经”和“胆经”这两条经络。若肝出问题，这两条经络经过的部位也会发生问题，例如“肝经”经过乳腺，会出现乳腺增生、经前乳胀痛、乳房肿瘤……的症状；“肝经”经过下腹部，则有月经和痛经等问题；“胆经”经过头部侧面，会引发偏头痛。
《黄帝内经》提到：“肝脏血、主疏泄、肝开窍于目、肝主筋、其华在爪。”说明肝能影响血液的储存和调节、消化腺的分泌与代谢、情绪变化，也和眼睛开合及视力、肌肉筋膜、指甲有关。
肝功能变差 身体状况百出
由中医谈到肝涵盖的范围，可以得知：肝胆疾病、血液疾病、情绪紧张、焦虑、忧郁、抑郁、烦躁、不思饮食、胀气、眼白血丝、睡眠障碍、抽筋、指甲表面有凸起棱线、黑线、或凹陷……都是肝变差而引起的问题。
肝是人体最大的排毒器官，肝脏排毒功能不佳，毒素就会累积越多，恐导致倦怠、恶心、胃口不好、皮肤痒、黑斑、躁郁、失眠、乳房肿瘤。
肝脏也是代谢脂肪和胆固醇的器官，若代谢变差，眼周可能出现胆固醇沉积的黄色瘤，并引起脂肪瘤、面疱、粉刺、毛囊炎等症状。
再者，若胆红素无法经由肝顺利代谢，沉积后会导致黄疸，进而刺激皮肤发痒、皮肤变黄或眼白变黄。
养肝排毒 居家保养要领
1.勤按太冲穴
太冲穴位于足背第1～2跖骨间隙的后方凹陷处，用手指轻揉按压，有酸胀感即可。每次按压3〜5分钟，有助于疏肝利胆、清热排毒、明目、解郁。
2.掌握黄金睡眠时间
熬夜容易引起肝发炎，也就是“肝火”旺，进而影响肝的排毒功能。
中医主张顺应12时辰养生，是说一天12个时辰，对应着人体12条经络，每个时辰都有不同的经络循行，日常作息遵循经络运行的时辰，便能发挥养生功效。举养肝为例，“胆经”运行于晚上11点至凌晨1点，“肝经”则是在凌晨1点至3点，这4小时的黄金时段，肝胆气血最为旺盛，有利于肝脏的调养。所以建议晚上11点入睡，让肝好好修复，并帮身体排毒。（延伸阅读：古中医“五藏六府”与现代“五脏六腑”之别处）
3.自制养肝茶饮
务必先咨询中医师，再遵照医嘱饮用下列养肝茶。
牛樟芝、灵芝或灵芝子实体：可抵抗自由基造成的损伤，提升肝脏细胞的排毒功能。
绞股蓝：别名七叶胆、五叶参。能降血脂、总胆固醇、三酸甘油酯。
姜黄：可降血脂，促进胆汁分泌，对肝脏有多重保护作用。
枸杞：能提升肝脏对毒素的耐受能力，保肝护眼，抗衰老。
菊花、决明子：功效为清泄肝火、解毒明目。
玫瑰花：行气疏肝解郁，促进胆汁分泌。
枸杞菊花玫瑰饮
功效：疏肝解郁、养肝解毒。
材料：枸杞1钱（一小把）、菊花1钱、绞股蓝2钱、炙甘草1钱、玫瑰花1钱。
作法：
步骤1.将上述药材（玫瑰花除外）加水充分浸泡5分钟。
步骤2.加水至600毫升并将其煮沸，转小火续煮约30分钟，煮至300毫升后关火。
步骤3.趁热加入玫瑰花，加盖焖泡10分钟后，即可饮用。◎
（本文摘编自《》，马光医疗网提供）
责任编辑：李维真