【大澳门威尼斯人赌场官网2024年10月04日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈俊村报导）肾脏是很重要的器官，它们会过滤血液并藉由尿液排出体内的废物。它们也能协助调节血压，分泌红血球生成素，并维持骨骼健康。一旦肾脏出现问题，人们可能会面临长期洗肾甚至死亡的命运。对此，有肾脏病专家说，有10件事会伤肾，千万不要做。

据《赫芬顿邮报》报导，美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）医学院肾脏学临床副教授诺巴赫特（Niloofar Nobakht）表示，肾脏受损经常是不可逆转的，这会使肾脏功能越来越衰退，进而引发慢性肾脏病。

加州大学圣地牙哥分校（University of California San Diego）肾脏病专家桑契斯（Amber Paratore Sanchez）说：“慢性肾脏病是肾脏正常功能的丧失，很多人有这种问题，但他们可能不知道。”

这些肾脏病专家分享了以下几件他们为了保护肾脏而不会做的事情，供人们参考：

●他们不会对医生隐瞒其服用的药物或补给品

桑契斯说：“有许多非处方药和补给品与慢性甚至急性肾功能丧失有关。”服用药物不当或摄取过多的补给品都可能对肾脏造成伤害。

她说：“与你的医生分享你正在服用的所有药物和补给品非常重要。其中一些可能会与药物发生相互作用，或者对你的肾脏产生你可能没有意识到的影响。”

●他们不会对糖尿病、高血压和高胆固醇疏于管理

诺巴赫特说，慢性肾脏病的最常见原因是未受控制的糖尿病和高血压。桑契斯补充说，高胆固醇是另一个值得注意的问题，因为它会导致肾脏内的血管堵塞。

●他们不会忽略运动

诺巴赫特说，运动有助于降低血压和管制血糖，进而保护肾脏功能。你应该每周至少三天从事某种体能活动，每次运动的时间为半个小时。

●他们不会忘记补充体液

诺巴赫特说，重复脱水会造成肾脏受损，所以经常流失体液的人一定要补充水分，尤其是在因为运动或天气炎热而大量流汗的情况下。

●他们不会摄取太多的盐、糖和红肉

人们的饮食会直接影响糖尿病、高血压和高胆固醇。因为盐会使血压升高，糖会增加血糖水平，所以诺巴赫特敦促人们减少对盐和糖的摄取。

桑契斯也建议人们减少食用红肉，因为红肉会增加低密度脂蛋白（low-density lipoprotein）胆固醇，也就是俗称的“坏胆固醇”。

●他们不会对压力置之不理

诺巴赫特提到，压力和焦虑会促使交感神经系统（sympathetic nervous system）产生反应来处理压力。当交感神经系统被触发而且身体释放压力荷尔蒙时，人们的血压和心率可能会上升，血糖水平也可能会升高，

她说，这种反应是正常的，但如果你经常处于压力状态，这种反应就会经常出现，进而增加肾脏或其他器官受损的风险。为了解决这个问题，你可以在工作之余进行放松练习，例如深呼吸或冥想。

●他们不会吸烟

桑契斯强调说，戒烟很重要。“肾癌最常见的形式是肾细胞癌，它的一个可控重要危险因素是吸烟。有研究表明，如果你停止吸烟，肾癌的风险会随时间慢慢消失。”

●他们不会忽略定期健康检查

桑契斯说，如果你有罹患肾脏病的风险，例如你的很多家人都罹患肾脏病、糖尿病或高血压，你应该定期看医生和体检，以确保你没有这些问题。早期发现疾病就可以早期治疗。

●他们不会忽略睡眠问题

诺巴赫特说，品质良好的充足睡眠有助于管理神经系统和荷尔蒙活动，进而控制血压和血糖水平。

如果你有阻塞性睡眠呼吸中止症（obstructive sleep apnea），你应该接受治疗，因为它会使高血压失控。阻塞性睡眠呼吸中止症的特征包括夜间气喘或窒息、打鼾、半夜醒来和白天嗜睡。

●他们不会不跟医生咨询就遵循网上找到的饮食方法

桑契斯说，患有晚期慢性肾脏病或正在进行透析的病患可能需要限制钾、磷酸盐和蛋白质的摄取量，因为他们的肾脏不能再像以前那样处理这些化合物。而限制的程度因人而异，因此需要在医生或肾脏病专家的指导下进行。

但没有肾脏疾病或患有较轻微慢性肾脏病的病患其实不需要采行低钾、低磷或低蛋白的饮食。如果你过早限制这些食物，你可能会错过许多有营养的食物。

因此，你在网上找到的任何饮食方法都应该征询医生的意见。

责任编辑：茉莉