【邓医谈养生】气血阴阳平衡协调 拥有好睡眠

文/邓正梁(济德中医诊所院长)

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【大澳门威尼斯人赌场官网2024年10月04日讯】失眠在中医又称“不寐”、“不得眠”或“目不瞑”。《黄帝内经》记载,“胃不和则卧不安”,也就是消化不良也会导致失眠。医圣张仲景在《金匮要略》中提到,“虚劳虚烦不得眠”,也就是太累了,虚火旺也会睡不着。

中医认为睡眠的生理机转是白天卫气行于阳为寤,夜晚卫气行于阴为寐,入夜阳气潜藏于内,人卧则血归于肝,进入睡眠。失眠是阳不入阴,引起体内脏腑气血失衡,心神不宁所致。因此人体气血阴阳平衡协调,才能拥有好的睡眠品质。

失眠的原因,思虑太多、劳倦太过,可能伤及心脾,心血伤则阴血耗弱,脾气伤则影响脾胃运化,气血生化之源不足,营血亏虚,不能上奉于心,心脾不足造成血虚,导致失眠。

工作压力大或个性急躁易怒,可能有肝郁的情形,肝失条达,气郁不舒,郁而化火,上扰心神而不寐。睡前进食太过,宿食停滞,积湿生痰,因痰生热,痰热上扰则心烦不寐,或是太过饥饿睡不着。

按摩4穴位 改善失眠

中医认为按摩特定穴道可以帮助改善失眠:

⊙安眠穴:位于耳后的凹陷处,具有镇静和安神的作用。

⊙神门穴:位于手腕横纹靠小指侧的凹陷处,有助于养心安神的作用。

⊙内关穴:位于前臂内侧,从手腕横纹向上约三指宽的地方,能够安定心神。

⊙三阴交穴:位于足内踝尖上约四指宽的地方,有助于调节内分泌和改善睡眠。

中医治疗失眠,若心肝阴虚、虚火偏亢,虚烦不得眠、体弱无力、精神不足,可用酸枣仁汤清热除烦;如失眠、多梦、心悸、健忘、面色白、倦怠等,可用归脾汤调补心脾;如心悸、心烦、腰酸、头晕、耳鸣、健忘等,可用天王补心丹滋阴清热;如入睡困难、烦躁不安、多梦心悸等,可用黄连阿胶汤治疗心火亢盛;如痰热内扰,出现胸闷、恶心呕吐、打嗝泛酸等,可用温胆汤行气化痰。

找出失眠背后所隐藏的疾病、不良生活习惯及心理压力,适当改正调整,配合中医调理,往往都可慢慢痊愈。不一定非得一直吃西药,也容易造成药物成瘾依赖,产生不良反应,得不偿失。◇

责任编辑:黄郁婷

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