【大澳门威尼斯人赌场官网2024年10月27日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者夏瑜编译报导）你可曾有这样的经验？晚上盛装打扮准备出去玩，对着镜子里的自己十分满意，但不久后拍出的照片却让你大失所望。显然，不好看的照片会动摇你的自信。

美容皮肤科医生萨曼莎．埃利斯（Dr. Samantha Ellis）的比喻可能会改变你对照片中自我形象的看法。《赫芬顿邮报》报导，2024年6月，她在Instagram上发布了一段视频，讲述她从一位导师那里得到一个令人难忘的建议。

她说，这个比喻“确实改变了我的看法，因为我一般不喜欢照片中的自己”，“作为一名美容皮肤科医生，这也改变了我与患者交谈的方式，因为我有很多漂亮的患者，她们来这里做美容手术只是因为她们不喜欢照片中自己的样子。”

她的导师是这样讲的：“想想你一生中见过所有美丽的日落，然后你去拍一张日落照片。当你看到照片时，你会摇头，‘唉，这真的不能展现日落的美。’你，就是日落。你是美丽的。即使这张照片不能展现你的美，也不会减损你的美。”

这段视频的观看次数已超过2200万次，数十万个赞，成千上万条评论都来自对埃利斯这一视角的感谢。所以，如果你觉得自己不上镜，那你绝对不孤单。

心理治疗师艾丽莎．马丁内斯（Elisa Martinez）专门研究自尊的问题，她说人们不喜欢自己在照片中的样子是很常见的，“尤其是随着社交媒体的兴起，我们越来越强调向世界展示‘最好的自己’。”

她听到的常见抱怨是“我看起来好老啊！”或“我太胖了”，“这些看法很大程度上源于年龄歧视、喜瘦的社会审美标准等。”

“有些抱怨集中在特定的身体特征上，比如歪鼻子、皮肤变色等，但实际上，除了你自己，这些特征通常不会被其他人视为负面。”她说。

马丁内斯认为，不喜欢自己在照片中的样子，部分源自我们倾向于对熟悉的事物产生偏爱。

“我们习惯在镜子中看到的自己，对照片中的自己相对陌生，因此我们根据镜子所认知的自我样貌，与照片所描绘的外观，可能会存在很大差异。”她说，“照片让我们感到不安，是因为我们看到的是自己不熟悉的镜子中的反面形象。这会导致我们不喜欢照片中的自己，因为‘不熟悉’等于‘不那么有吸引力’。”

当被问及埃利斯视频中的日落比喻时，马丁内斯相信，这可以帮助人们减少对照片中的自己感到挫折。

“事实上，智能手机镜头经常会扭曲面部特征，导致某些部位看起来比现实生活中更小、更宽等。”她解释，“相机捕捉到的角度或光线，同样会导致图像不一定能真实反映你的外貌。”

话虽如此，马丁内斯认为，对于那些非常挑剔自己在照片中形象的人来说，日落比喻可能“更无法接受”，因为“人们对自我形象有着很深的情感依恋”，这使得他们很难客观地看待自己的照片，“那些觉得‘我在照片中看起来很丑’的人更难从表面理解日落比喻的积极意义”。”

她表示，众所周知的“整体大于部分之和”这句话在这里很贴切，“一维的照片完全无法捕捉到你的三维形象，你的整体外观是所有特征──而不仅仅是一两个你可能认为不受欢迎的特征──复杂而微妙的组合。”

如果你不喜欢自己在照片中的样子，该怎么办？

减少在社交媒体上花费时间可能会让你不那么挑剔，“虽然说起来容易做起来难，但有意识地、选择性地控制你使用社交媒体的数量和类型，可以使你对自己的感觉产生很大的影响。”

请记住，你在社交媒体上看到的很多图片都经过了编辑，有时甚至经过了重度编辑。如果你曾经看过那些名人的Photoshop前后对比图，你就会知道，“社交媒体上的照片和现实生活中的照片有时天差地别。”马丁内斯说。

花些时间反思一下自己对自己满意的特质，这样你就可以“‘训练你的大脑’，扩大你的关注范围，包括积极的一面，而不仅仅是你所认为的消极的一面。”马丁内斯补充道。

还要考虑到，相机角度、灯光和姿势的细微调整会对照片的效果产生很大的影响。

她说：“尝试拍摄那些能让你对自己的外表感到更自在的照片，但要知道，即使是这些照片，也无法完美地捕捉到最真实的日落。”◇

责任编辑：齐守善