【大澳门威尼斯人赌场官网2024年02月05日讯】（撰文／大澳门威尼斯人赌场官网记者吴约翰编译）大家都向往退休生活，很多人为此努力打拼，可是一旦退休，却又无所适从。
尤其是企业家，要离开职场反而更伤脑筋。如果你是即将退休的企业家，可以参考以下几个方向，好好投资自己。
1. 规划你的退休生活
怎样规划退休生活？很多人可能会参考别人的做法，比如看看文章、听听朋友同事的意见，这都很好，但照抄别人的经验是不行的。
因为每个人的退休经历不同，退休年龄也大不相同。
2023年美国人的平均退休年龄是64岁，但别被这个数字骗了，那只是大多数人的退休年龄，不是绝对数值。
而且美国各州状况也不同，像阿拉斯加的平均退休年龄是61岁，而华盛顿特区则是67岁。现在很多事都在变化，都要重新定义。
例如，很多年轻的专业人士早已实现财富自由并退休，他们三十几岁就累积了大笔财富，过着简单平静的退休生活。
总之，别受限于别人的退休经验，要根据你自己的情况去计划退休生活。
2. 注意身体健康
退休之后，可以做的事就很多了，你终于可以好好去玩了，没有职场的各种束缚与责任，也就更加轻松自在。
这些都是退休令人向往之处，但退休生活要过得快乐长久，你必须有一些原则与节制，首先你要注意身体健康。
无论你计划60岁退休，还是30几岁实现财富自由，或者要工作到70几岁，平时都要好好照顾自己的身体。不同年纪有不同的着重点。
例如，年过60的人应该多补充一些有助胶原蛋白生成的食物，来保养骨骼、肌肉和皮肤。但不管你是哪个年龄层，都应该养成一些健康的好习惯，包括：
• 均衡的饮食：不用工作不代表可以随心所欲，想过有品质的退休生活，饮食一定要注意，请根据自己的身体状况选择健康的饮食方式。
• 充分的运动：世界卫生组织建议每周做150~300分钟的中等强度运动，或75~150分钟的高强度有氧运动，其中至少两天要做全面肌肉训练。
• 充足的睡眠：年纪越大可能越难以入睡，但不表示没有方法可以改善。请设定每晚至少睡7小时的目标，然后你可以运用睡前仪式（bedtime routines）、遮光窗帘或其它睡眠习惯来改善睡眠品质。
步入老年后，这些基本习惯非常重要，切勿轻忽而毁了自己的退休生活。把这些习惯当成基本功课，有健康的身体，你才能好好享受退休生活。
3. 注意心理健康
心理健康跟身体健康一样重要，但这不只是为了预防失智或阿兹海默症而已。
尤其是企业家，刚刚退休时，应该好好疗愈自己过去应付职场压力遗留的紧绷情绪，那些东西会损害心理健康，如果置之不理，退休后可能难以平静下来，生活也不容易满足。
你需要花点时间，好好疗愈那些伤口。加拿大人事顾问公司Sterling-Hoffman的执行长梅塔（Angel Mehta）退休时年仅40岁，他从加拿大搬到意大利居住，表面上生活好像很惬意。梅塔笑说：“大家以为我整天都在收集葡萄酒”，“其实我只知道葡萄酒有白葡萄酒和红葡萄酒”。
事实上，当时梅塔在学习“内省”（introspection），其中包括为父母去世预做准备。
“我的想法就是，如果你没做好准备，一旦痛苦的事发生，你会更难熬。所以我想通了，我要领先一步，提前准备。”梅塔开始研究创伤专家莱文（Peter Levine）和马特（Gabor Mate）的理论，并参加了数百堂的躯体心理疗法（somatic psychotherapy）、呼吸法与冥想课程。他说“他的心灵得到很大的升华”。
于是，梅塔开始与别的执行长和企业家分享自己的心得，他也欢迎有兴趣的人到他意大利的家里做客。梅塔致力于帮助其他退休的执行长找到心灵自由，因为他知道，退休后的内心平静对往后的生活方向非常重要。
4. 保持成长心态
很多人以为退休就是终点站，不用再学习了，但有智慧的人却会把它当作新的起跑点。所以当你退休时，保持“成长心态”（growth mindset）非常重要。
“成长心态”这个词是史丹佛大学心理学教授德韦克（Carol Dweck）所创，后来成了流行语，这类流行语在流传过程中常遭曲解，为此德韦克在《哈佛商业评论》（Harvard Business Review）撰文加以澄清。
他指出：成长心态认为聪明才智并非天生，也不是单靠赞扬或乐观期许就能得来，而是需要训练培养的，而只要努力，假以时日就能养成。反之，“定型心态”（fixed mindset）则认为聪明才智是与生俱来、难以后天培养的。
德韦克说，人在不安或防卫心很强时，就容易触发定型心态，因此有这类心理状态时要警惕自己，这是保持成长心态的一种方法。保持成长心态不只在求学阶段与职场中很重要，退休之后依然很重要。
退休族应该设法保持成长心态，继续探索事物、学习知识、自我成长，例如：
• 持续学习：无论温习旧专业知识，还是学习新东西，只要持续学习，你都会觉得很充实。
• 重拾兴趣：退休后，你可以重拾过去因忙碌或无现实利益而舍弃的兴趣，这些活动也有助心智成长。
• 维系人脉：在职场上人脉很重要，退休后仍然重要，有人脉你才能保有人际关系与社交活动。
你可以参考以上几个方向，想一想退休之后如何继续保有成长心态。
5. 自我投资计划
“自我投资”（invest in yourself）是一个非常开放式的概念，这也是好事，因为你可以替自己量身订做投资方法。
另一方面来看，你也无法套用别人的自我投资方法。前面我们已经谈过，每个人的经历不同，所以路线也不同；不过在规划做法时，也要考虑自己的资源，这一点也很重要。
在你评估各种自我投资方法时，请盘点一下你手上的资源，比如：
• 钱财：你想买张新床垫也好，去旅游也好，参加心理健康课程也好，做什么都没关系，你有多少财富，自然就能做多少事。只是，你要规划自己的路，不要有样学样地学别人花钱。
• 健康：身心健康会影响一个人做事的效果。如果你觉得压力太大，那行程就别排那么满；如果你觉得健身好难，那就找个能互相督促的伙伴。
• 其它：你有没有配偶？你想不想减重？你想不想搬到天气好的地方住？评估退休后的自我投资方向时，请考虑所有这些因素。
结语
人人向往退休生活，但并非人人都懂得善用这段宝贵时间。请做好准备，以免退休后变得懒懒散散，一事无成。
如果你是即将退休的企业家，请运用本文建议，从退休第一天起就好好投资你自己吧。
原文：刊登于Due博客网站。
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责任编辑：沈少棋
