中医的“肝”与西医的“肝脏（Liver）”并不完全相同。以往经常听到有人说看中医时，被老中医师说“肝不好”，多数人都会直觉是不是肝脏出了问题，进而找西医做各项肝功能检查，但往往检查结果却是正常的。怎么会这样呢？其实，这是因为对中医与西医的“肝”的定义不清楚所产生的误解。
西医的“肝”指的是消化系统中的肝脏及胆囊器官，是人体中最大的消化腺体，也是体内进行新陈代谢的中心站。其主要的功能是进行糖的分解与贮存；参与蛋白质、脂肪、维生素、荷尔蒙的代谢；解毒（解酒、将氨转变为尿素排泄）；分泌胆汁；制造凝血因子；调节血容量及维持水与电解质平衡等。
中医所指的“肝”范畴比较广泛，西医所指的“肝”的功能全部包含在中医“肝主藏血”理论里。《素问‧经脉别论》提到：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。”说明了食物进入肠胃经过消化吸收后，再经由肝脏将其传送至全身，发挥濡养作用。而肝的藏血作用不仅供身体所用，最重要是濡养肝脏本身，确保肝脏的阴血充足，使肝阴（血）与肝阳（气）处在和谐状态，这样的阴阳平和状态才能使肝脏疏泄功能维持正常。
中医的肝还多了一项“肝主疏泄”的功能，是透过调畅周身气机升降，使脏腑器官各司其职、协调动作，维持正常功能，以应对各种内在或外来的伤害，例如外来病毒的B型肝炎或内在体脂肪超标的肥胖患者。同时也涵盖了调控人体精神情绪波动、与神经内分泌系统的流通等多项功能层面。
“肝主疏泄，性喜条达而恶抑郁。”就是在告诉我们，若精神过度紧张或长期消沉抑郁，超过肝脏的调节能力，就会导致肝失疏泄、气机不畅，引发一系列“亚健康”现象，例如眩晕、高血压、脑中风、睡眠或情绪障碍、B型肝炎、脂肪肝、体重过重等。
临床上确实发现，经过专业中医药调理来改善睡眠品质，并配合医嘱稳定情绪后，一直以来伴随的肝功能指数过高竟然恢复正常。由此可充分了解到睡眠与情绪障碍问题与肝有绝对的关联性，而其中“肝主疏泄”的作用机制又占了绝大部分。
院长诊疗室
造成失眠的原因很多，对于失眠的评估及治疗，可以寻求专业医师协助，藉由医师的详细评估才能对症下药。从中医的“以肝论治”理论着手，只要维持肝胆的疏泄（包含营卫的睡眠通道）机能正常运作，就能从根本解决失眠问题。
1.养成良好睡眠习惯：睡觉前2小时不宜做激烈运动或泡热水澡，会使交感神经过度兴奋，人体中枢体温升高，进而影响入眠。睡前1小时不宜使用3C产品（手机、电脑、电视等），因为这些产品的萤幕含有蓝光光线，蓝光进入眼睛刺激大脑后，会降低褪黑激素浓度，反而让人保持清醒。睡觉时不宜在床上做思考性、计划性的事情，不但容易引起焦虑情绪，还会使得交感神经活跃而影响入睡。
2.维持规律作息：夜间11点～凌晨3点，人体经络循行会轮到肝、胆经，如果能在这段时间减少熬夜，作息定时，维持良好的睡眠，即可让身体获得充分休息，对维护肝脏来说，就能让身体获得更健康的报酬。白天不宜小睡太久，午睡最好不超过30分钟，下午3点以后不要午睡。每天都应该安排10～15分钟运动，或是每周至少进行三天各30分钟的有氧运动。
3.避开影响睡眠的饮食：白天尽可能少喝含有咖啡因的饮料（如咖啡、茶、可乐等），因为咖啡因对人体来说是中枢神经兴奋剂；晚餐不宜过晚吃也不要吃太饱，睡前1～2小时避免吃宵夜，睡前进食会增加胃酸分泌，导致胃排空及消化时间增加，进而影响睡眠。
4.戒除烟酒：尼古丁和咖啡因一样，在体内停留时间长，会使入睡时间延后。酒对中枢神经来说具有抑制效果，少量的确可以帮助入睡，但会造成反弹性失眠，容易浅眠及睡眠中断，且饮酒入睡的睡眠品质较差。
茶饮改善失眠问题
舒眠茶
●材料
蒲公英7克、独活8克、九节菖蒲6克，桂枝1克、连翘6克
●作法
1.以上药材打成粗末，分成10份，以过滤袋装袋。
2.取一份以300～500毫升90℃的热开水冲泡，焖1分钟即可取出药包，重复回冲2次，将三杯混合成一杯，当茶饮用（不拘温冷）。
●说明
1.此小小方药材药气迅行，不宜焖泡超过1分钟。
2.一天一包，连续吃5天为一疗程，睡眠状况改善即可停用。
3.“空间医学”认为：九节菖蒲可提高智力，适用于脑部诸多疾患，有助于小孩学习，改善老年健忘、记忆力减退、失眠等问题。
4.“空间医学”提到：桂枝可以打开细胞内外的通道，连翘可以让细胞内的毒素转化成能量，桂枝与连翘搭配，可以将细胞内的毒素转化成能量并将其带出细胞外，藉以增加人体白天活动的动能，夜晚自然就容易让心神进入深沉睡眠。
舒眠茶
“舒眠茶”出自于郭志辰老师所始创的一套崭新医学理论体系─“人体空间医学”。方中提到蒲公英0.7钱，独活0.8钱，是指“七上八下大公转”，此两味中药互相搭配，可以促进人体的大公转恢复正常循环。
宇宙有所谓的“公转”（即地球上自然万物，以太阳为中心运行）与“自转”（以地球为中心的变化运动），地球在自转的同时，又围绕太阳公转。从“天人相应”的概念来看，人体也有与大自然相似的公转、自转运动，人体能量以太阳为中心的运动是公转，自转则是以五脏六腑为中心的各自运动。若将范围缩小至细胞，那么，细胞本身的运动是自转，细胞群体的共同运动则是公转。
郭志辰老师所创的“空间医学”，在传统医学基础上创新了“三焦”理论学说，把后背立为人体的第四焦─“外焦”，并以此为“公转”。其路径以任督二脉为中心，向两侧各拓宽两寸。运行路线是从会阴起向上升腾、经由丹田肚脐、过中脘、上脘，到达膻中、天突，然后通过人体百会，越肩而过到大椎再向下行，经过夹脊命门到尾闾，然后向前转经会阴环绕一周。所谓“自转”，意即各细胞群所辐射的能量，通过腹背的前后进行运动，是一种横向水平的运动。
穴位按摩改善失眠问题
神门穴搭配支正穴
●功效
神门穴是手少阴心经原穴，支正穴是手太阳小肠经络穴，依中医的主客原络法则，这两个穴位搭配可以治疗健忘、失眠、心悸等症。
●方法
直接按摩穴位局部的按压疼痛处，或局部肌肉紧绷结成硬块的区域，直到感觉明显酸胀之后，紧接着按压耳神门穴，就能够放松身心，而进入舒眠状态。
耳神门穴
●功效
如同心经神门穴，耳神门穴也能开心气之郁结，使神志得舒也。具有增加睡眠品质、减轻疲劳、缓解焦虑、调整自律神经功能之益处。
●方法
采点压法，指尖一压一松，每次间隔0.5秒，按压2分钟或压到酸胀为止。
“中医改善失眠！穴位改善睡眠品质，一觉到天亮”示范影片。（晶冠出版社提供）
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