夏日到来，人在酷热的环境里体温上升，身体机能便会自动调节来降温，例如增加排汗和呼吸次数。可是，当环境温度过高，这些生理调节不能有效控制体温时，便可能会出现中暑状况。怎样判断是否中暑？以及如何预防中暑？

《综合生理学》（Comprehensive Physiology）期刊在2015年发表的一项指出，中暑是一种危及生命的身体状况，临床诊断为体温严重升高并伴有中枢神经系统功能障碍。中暑造成的长期后果，被指是由全身炎症反应综合症所致。

中暑不及时处理 可能危及生命

以下是中暑可能出现的一些症状：

头痛：中暑时，头部可能感到剧烈的疼痛或眩晕。

烦躁和焦虑：中暑时，人们可能感到烦躁不安、焦虑或易怒。

体温升高：体温升高超过正常范围（37°C至38°C），严重的中暑可能导致体温升高到40°C以上。

皮肤症状：皮肤可能变得热、红，并且出现大量汗水。

心率增快：中暑时，心率可能加快，出现心跳加速的感觉。

呼吸困难：呼吸可能变得困难，呼吸急促或浅表。

恶心和呕吐：中暑时，人们可能感到恶心和呕吐。

乏力和虚弱：中暑会导致身体虚弱无力，感到疲劳和乏力。

抽搐和意识丧失：严重的中暑可能导致肌肉抽搐，甚至昏迷和意识丧失。

如果出现中暑的症状，应立即采取措施降低体温，包括迅速转移到阴凉和通风良好的地方，补充足够的水分，逐渐降低体温，并寻求医疗帮助。

中暑是一种严重的健康问题，如果不及时处理，可能会导致生命危险。

中医如何预防中暑

中医认为中暑是人体阴阳失调、气血运行障碍、阳气过盛或阴虚火旺等问题导致的热病表现。

中医基础理论中的阴阳学说认为，自然界一切事物或现象都存在着“阴”和“阳”两种特性相对应的情况，例如有地有天，有寒有热。“阴”“阳”两种能量互相对立，但又互相依存，缺一不可。阴阳平衡，人就会健康、有精神，事物就会协调和稳定，否则身体就会出现各种问题。

在中医看来，环境中的力量也会引起许多疾病，这些力量包括风、寒、暑、燥、湿、火。

中医发现，人体有一个“经络”系统，是能量运行的通道，负责输送气和血到全身，它们是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。当身体出现气血不平衡或不足时，可能会出现疾病等情况。

以下是中医预防中暑的一些建议：

调理气血阴阳：通过中医调理，包括中药调理等方法，平衡人体的阴阳，调节气血的运行，提升体质以抵御外界的高温环境。

饮食调理：夏季可选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、清汤等，避免食用油腻、辛辣、煎炸等易上火的食物。

保持适当的水分摄入：夏季气温高，容易出汗，需要适当补充水分以防脱水。饮用清凉的饮品，如凉茶、绿茶、菊花茶等，可以帮助清热解暑。

注意调节作息：合理安排作息时间，避免在高温时段进行剧烈运动或户外活动，尤其是中午时段避免长时间暴露在烈日下。

避免长时间暴露在高温环境中：在高温天气中，尽量待在阴凉凉爽的地方，避免暴露在阳光下和高温环境中。

穿着透气、宽松的衣物：选择透气性好、材质轻薄的衣物，可以帮助散热和保持舒适。

在高温天气中，保持适当的防暑措施和合理的生活习惯，是预防中暑的重要措施。如果出现中暑的症状，应立即就医寻求专业治疗。

多吃西瓜可预防中暑

西瓜在夏季是一种受欢迎的水果，它的确具有一些特点可以帮助缓解高温和预防中暑，但并不能完全预防中暑。

以下是西瓜对中暑的一些作用：

补充水分：西瓜水分含量高，适量食用可以有效补充体内的水分，对于预防中暑引起的脱水有一定帮助。

降温消暑：西瓜具有清凉的特性，食用后可产生清凉感，对缓解体内的热感和舒缓热症状有一定效果。

西瓜含有L-瓜氨酸和L-精氨酸、一氧化氮的前体，以及多酚和类胡萝卜素，对心脏代谢健康发挥一定作用。在人体试验中发现，补充西瓜和L-瓜氨酸可降低血压。

另一项2019年发表在《生物医学和药物治疗》（Biomedicine and Pharmacotherapy）期刊上的研究综述表明，西瓜中含有的番茄红素具有神经保护作用，番茄红素还可以抗氧化、抗炎和抗增殖活性，对心力衰竭和肿瘤等不同疾病具有预防或治疗作用。@◇

责任编辑：玉洁