【大澳门威尼斯人赌场官网2023年07月25日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者赖玟茹台湾台北报导）精神科医师分享临床观察，发现男性相较于女性，更容易把压力藏在心里。医师也分享五招正面纾压，包括运用转念的方式，让自己能正向思考等，找到情绪出口。

书田诊所精神科主任医师施妍安表示，社会氛围常对男性抱有期待，希望能有经济能力、能扛起责任等，这种期望往往使男性感受到压力，但又不愿直接表达，压抑在心里，从而引发身心症状。

她也分享临床个案，一名40岁科技业北漂青年，平时工时长、工作压力大，近两年无交往女友，家人均在南部，和家人关系疏离。虽已在台北买房，近期因升息造成房贷压力增加，又无人可商讨。

这些压力导致他工作常出包，情绪不稳、易怒，不时与同事发生冲突。之前会去健身房健身、骑自行车，但最近对这些都丧失兴趣，觉得人生没意义。经诊断后，确认罹患忧郁症，目前正接受治疗。

施妍安说，这次案例受经济压力影响，又无适当抒发管道，身边无可提供情感支持的亲友，从而陷入焦虑、忧郁中。

施妍安分享临床观察，一般精神科门诊，女性求诊都比男性多，比率约2：1，但最近男性求诊人数约增一成，甚至很多是由家人协助求诊，因本人不知道要求助，这类男性一般症状都较严重。

这类族群多为40至60岁男性，施妍安说，他们常面临家庭、社会期待等多方面压力，却往往不知如何舒压，导致身体出现不适，如肠胃不顺、视力不清、容易冲动易怒等，严重时会影响日常生活、工作。当情况持续超过两周，或有自伤、伤人意图时，就须特别当心。

压力可能影响身心健康，应培养正向舒压方式，施妍安建议可从五个方向着手：一、建立自身社会网，多与朋友、家人互动，压力大时才有抒发、谈话对象；二、培养休闲兴趣，像是运动、养宠物、种花草、摄影等。

三、给自己放松时间，寻找让自己放松、放空的方式，如定期按摩、泡汤等；四、学习正向思考及有效控管情绪，运用转念的方式让自己正向思考，或透过冥想等方式控管情绪。五、学会求助，找专业单位咨商或就医。◇

责任编辑：陈真