梦中经常会出现各种让人摸不着头脑的人和事。醒来后，你可能觉得自己刚刚经历的“冒险”是一场毫无逻辑的旅程，没有任何意义。但真的是这样吗？

如果我们的梦境其实是有意义的呢？这里不是说灵性的层面，而是在真实、有科学证明的层面上，你相信梦境可以反映出一个人的健康状况吗？

很多人可能觉得不可思议，但最新的科学研究和梦境专家已经开始了解到，梦境和人体健康之间存在着一定的关系。

噩梦是帕金森病的预警信号吗？

最新研究表明，噩梦可能是神经退行性疾病，包括帕金森病的早期预警信号。2022年发表的一项研究跨越了12年，有 3818名67岁及以上的男性参与。研究发现，频繁发生的令人苦恼的梦境，与在首次检查后五年内发展成帕金森病之间存在显着的相关性。不过，在接下来的后七年这种相关性明显减弱。

波士顿大学医学院神经学副教授、行为科学博士帕特里克·麦克纳马拉（Patrick McNamara）表示，快速眼动睡眠行为障碍（REM sleep behavior disorder），也就是一种会出现夜惊症的睡眠状态，可以作为神经退行性障碍如帕金森等病的早期指标，这个指标有时在病发前的数十年就会表现出来。

虽然噩梦可能与帕金森病等神经退行性疾病有关，但经历一次恶梦并不一定意味着患上了神经退化。不过，正如麦克纳马拉先生指出的，神经退行性疾病可能在多年之前的梦中就有征兆。因此，如果你经常做噩梦，可能需要咨询一下医生，做一些检查。

反复出现的梦境会表明什么

根据睡眠与健康学院(Academy of Sleep and Wellness) 的数据，60%到75% 的成年人会反复做同样的梦。精神科医生、睡眠健康专家亚历克斯·迪米特里乌（Alex Dimitriu）博士告诉《大澳门威尼斯人赌场官网时报》，反复出现的梦境通常可以归因于“大脑处理当前压力、回顾过去事件或为未来事件做准备”。

他补充说：“弗洛伊德称之为‘白天的余迹’，或者说夜晚做的梦可能是白天思虑或担忧事情的延续。”

因此，当我们有重复的梦境时，可能表明大脑试图将压力和创伤分隔开，从而进行处理和解决。

维生素B6是梦境生动逼真的秘密武器吗？

研究人员还发现，营养可能会影响我们的梦境。其中一种与梦境质量有着密切关系的营养素是维生素B6。

为了研究B6对梦境的影响，一个科学团队进行了一项研究，在这项研究中， 12名受试者被随机分配摄取100毫克，或250毫克的维生素B6、或安慰剂。大多数成年人每天摄入的维生素B6不会超过2毫克，所以这里用的是大剂量干预来观测结果。

研究人员使用了梦境综合评分，评估受试者梦境的生动程度、奇异程度、情感程度和呈现的色彩程度。研究结果应证了他们的假设，结果显示，B6补充剂显着提高了综合评分，以及对记住梦境的程度。

维生素B6在5-羟色胺合成中起着重要作用，5-羟色胺是在梦境质量中起作用的神经递质。科学家们推测，补充B6可以增加5-羟色胺的分泌，从而增强了梦境的生动性。

根据这些发现，记不起梦境可能表明缺乏维生素B6。然而，目前还没有足够的证据证明补充B6可以改善健康状况或治疗任何疾病。因此，在考虑服用任何补充剂之前，最好先咨询医生。

如何拥有美好的梦境

迪米特里乌博士说，我们的梦境质量与睡眠质量密切相关。他建议不要在睡前太短时间内进食、饮酒或摄入咖啡因，因为这会破坏睡眠结构，从而影响梦境质量。

此外，迪米特里乌博士强调，保持规律的睡眠和起床时间的重要性，应留出八个小时的睡眠时间，确保得到充足的睡眠。他说：“这意味着在睡前一到两个小时内最好不要做任何令人兴奋的事情——比如看屏幕等”。“安静、黑暗、熟识和节奏正常的环境会促成好的睡眠。”◇

原文：刊于英文《大澳门威尼斯人赌场官网时报》网站。

责任编辑：王晓明