【大澳门威尼斯人赌场官网2023年06月07日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈俊村报导）人生有大约三分之一的时间是在睡觉，所以睡觉是一件重要的事。而如何睡得好、睡得健康，显然也很重要。有专家表示，如果人们能善用睡觉时使用的枕头，可以给健康带来多种好处。

美国国家医学图书馆（National Library of Medicine）的资料显示，背痛是成年人常见的疾病。有研究发现，世界上有23%的成年人有长期下背痛（low back pain，又称腰痛）的问题，使人难以入睡。

英国寝具零售商“快乐的床”（Happy Beds）的睡眠专家说，当人们在睡觉时，背部的肌肉会开始放松并慢慢恢复健康，所以保持良好的睡觉姿势相当重要。如果睡姿不正确，脊椎会承受压力，使健康受损。

尽管人们在睡觉时通常都把枕头垫在头部下方，但如果能把额外的枕头放在两腿或两膝盖之间，那会有减少背痛、预防肌肉痉挛和促进血液循环等多种益处。

专家说，很多人有下背痛的问题，所以很难找到舒适的睡姿。有肌肉痉挛、经痛、静脉曲张和坐骨神经痛的人经常觉得睡觉很令人苦恼。而把枕头放在两腿或两膝盖之间可以缓解下背和臀部的压力，减少下背的肿胀，让人们睡个好觉。

专家提到，当你的臀部转动时，它们会让你的脊椎不排成直线，这在白天会自然发生。但在晚上睡觉时，你应该尽可能地确保你的脊椎成排成直线，以避免隔天早上出现疼痛。

当你侧睡时，在两膝盖之间放个枕头能确保你的腿与骨盆保持相同高度。在你的脊椎排成直线的情况下，神经所承受的压力会释放出来，让疼痛的情况大幅改善。

专家说，如果你早上醒来有手脚发麻、两腿麻木、抽筋或脚趾头附近出现刺痛感的情况，那可能是睡觉时血液循环不良造成的。这可能是腔静脉（携带血液到心脏和背部的主要静脉之一）受压所致，在两腿之间放个枕头就能促进血液循环。

此外，对于难以睡得舒适的孕妇而言，在两腿之间放个枕头也能改善她们的睡眠。

责任编辑：茉莉