夏天炎热，睡觉时小腿总是露在外面？晚上喜欢做打球等剧烈运动？卧室总是弄得乱七八糟？要想睡好不生病，你一定别做9件事。

睡觉忌做9件事

1. 房间不宜堆放过多杂物

这样有利于保持清静和空气清新，以免滋生细菌、霉菌，影响健康。

2. 不可当风而睡

夏夜，许多人喜好让电风扇对着身体吹，或者睡觉时窗户开太大，半夜吹风而睡。古人云：“避风如避剑。”尤其睡觉时，身体迎风而睡，最易得病。

我曾有两个患者，一个夏夜天气酷热，让电风扇对着身体由脚往头吹一整晚；另一个冬天寒流夜晚，房间落地窗开太大，睡觉时寒风吹到面部。结果两人都是一觉醒来，一侧脸部歪斜，得了颜面神经麻痹疾患。

3. 小腿以下不要裸露

若睡觉时脚吹到风，则气血不行，睡觉醒来，容易发生两腿麻痹、瘫软、风湿关节疼痛等病。即便天气炎热时，也最好在小腿上盖一层薄被。

4. 睡时勿开灯

睡觉时不宜开灯，否则易令魂魄及六神不安。另外，头边勿安火炉或暖气，否则易头重目赤，眼睛及鼻子干燥。

5. 睡前不可做激烈运动

日出而作，日落而息；白天养阳，晚上养阴。晚上激烈运动（如：打球、健身、跳舞、骑脚踏车等），易伤阴，造成阴虚阳亢，精神亢奋，反而睡不着。

6. 睡前不宜过多进食

睡前勿饮用过多的水、吃太多东西，否则易夜尿和消化不良，影响睡眠，还会使身体代谢下降、导致肥胖。晚餐后3～4小时开始睡卧为佳。

7. 忌戴假牙、穿胸衣睡觉

在睡觉的过程，很可能会把假牙吞下去，危及生命。而美国夏威夷文明病研究所调查5000多位女性发现，每天穿胸衣超过12小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴的人高出20倍以上。

8. 忌头发带湿睡觉

头发未吹干睡觉，易得头痛闷胀、头晕、发秃、面黑、齿痛、耳聋、头生白屑等病。

9. 忌带手机、开Wi-Fi睡觉

手机在使用过程中，会有大量不同频率及波长的电磁波释放出来，形成电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱。虽然释放量极少，不可不防。家中的Wi-Fi，会像基地台一样释放微量电磁波，影响健康。◇

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责任编辑：陈玟绮◇