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庆父亲节 资深中医师给爸爸们健康建议

马夔医师在健身馆锻炼身体。(马夔中医师提供)

【大澳门威尼斯人赌场官网2023年06月17日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者马尚恩洛杉矶报导)父亲节又要到了。子女们对父亲的最大心愿,就是希望他们保持良好健康。男人一过50岁就容易出现多种毛病,体形、关节、前列腺、心血管等都容易出现问题。这个阶段如何保养,才能拥有更健康的身体呢?

旧金山湾区中医师马夔出身中医世家,少年时代已随着父亲等长辈给人把脉看诊。在美国给各类人群诊疗的经验,让他对于如何保养身体有独到的看法。他说,居住在美国不同地区,随着职业、季节等的不同,导致疾病的因素也各不相同。

根据马医生的观察,现代社会50岁以上的人几乎80%都健康不合格,但他们却忽视了自己的健康;比如人到中年容易发胖。马夔说,50岁后保持体形非常重要,“人身体哪儿都可以胖,唯独腰和肚子不能胖。”“腰和肚子一胖,各种毛病都可能出来。前列腺、三高、脂肪肝等,全都出来了。”

马夔还建议,人到中年,保持良好情绪、培养豁达心胸也很重要。他看到有些人50岁后还在名利上追求过高的目标,让自己活得很累。“没有必要,你争那名有啥用呢?争出了名,脑溢血出来了,血压上去了,就没有意义了。”马夔说。

家庭氛围:家人要给男士足够的关心

情绪对男士们的健康影响很大。在家里,尤其是妻子和丈夫朝夕相处,两人更要相互关爱。保持温馨的家庭氛围,对男性的健康很重要。

前阵子,马夔一位接近50岁的患者单独邀约他,一小时花几百美元地向马医师咨询健康问题。患者刚安装完心脏起搏器,情绪老是不好,坐在那儿不动也会冒虚汗。马夔从中医的角度给他们夫妻俩提出了一些建议,尤其建议那位妻子改善讲话方式,尽量不没完没了地讲;因为时间长了,先生自然心情不好,影响情绪。

“七情致病,七情太过或不及,就可能导致疾病。”马夔说,尤其是50岁上下的人必须注意,不能一天到晚不高兴、忧郁。

饮食上的一些建议

马夔建议,50岁以上的人每天可适度补充一些酸性的东西,比如,饮用山楂、陈皮、橘子皮水,保持体内的酸碱平衡;夏天上午喝一些绿茶,冬天可以喝一些红茶,暖暖身体,对保持心脑血管的健康有帮助。

如果喝咖啡,他建议最好不要加糖,加糖就会起到相反的作用。如果实在受不了咖啡的苦味,喝咖啡时,可以吃一些点心,中和咖啡的苦味。也可以加蜂蜜,咖啡和蜂蜜加在一起,能够协同起到“降泻去火”、通便的效果。但在拉肚子的时候,最好不这样喝。

饮食方式上,他建议细嚼慢咽,有利于脾胃的营养吸收,也可避免吃得太多,产生脂肪的堆积。

去除腹部脂肪的关键

如何去处腹部脂肪呢?马库医生曾诊疗过一个异常肥胖患者。他建议患者每天晚餐后步行半小时,结果患者每晚步行2个多小时。几个月后,再见到瘦了38斤的患者,“感觉就像换了一个人”。

为什么晚餐后的散步对减重非常关键呢?马夔说,很多人晚饭后坐在那儿看电视,长时间不动,气血和营养物质都堆积在腹部,造成了腹部脂肪堆积。

马夔说,晚餐后走路、散步,有助营养物质发散到身体各部分,起到消除脂肪的作用。此外,也可蹲着做些家务,比如用抹布擦擦磁砖或地板,“蹲着擦磁砖地板,你的气血都在动,营养物质和气血就会散开,不会积累在腹部”。练习蹲马步,也有助于气血的下行。

及时检查身体 尽早做健康维护

另外,作息方式也很重要。马夔说,现代社会很多人休息不够,身体过于透支。“车子还要换个机油,人的身体怎么能不保养呢?”他建议,除了保持每晚及时休息之外,最好每天中午补一个午时觉。“中午闭上眼睛,小憩一会儿,养养神。”他每天中午在客人少的时候,都会闭眼休息一会儿,让身体修整一下再继续工作。

有的男士罹患男性疾病时不好意思看医生,耽误了治疗,让自己很痛苦。马夔建议,男士们身体出毛病后,不要自己硬扛,要及时看医生、检查身体。

还要找对中医师,才能得到正确的治疗。在美国的一些中医师可能是半路出家,原先是英语老师或者工程师,他们也许很容易就通过中医师考试,拿到针灸牌照;但对于把脉方药等等传统医学,仍然需要长期的学习和训练。◇

责任编辑:方平#