【大澳门威尼斯人赌场官网2023年06月13日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者刘淇晴香港报导）你有没有过这样的经历，晚上睡得很轻或者睡不着觉，容易惊醒，早晨醒来还是感觉很疲惫？脊骨神经专家提醒，这些状况可能是脊椎问题引起的。

很多时候我们会说“站姿要正确，不要驼背”，觉得这是一个仪态问题，但是你知道吗？如果身体姿势不正确，会令你的脊椎出问题，从而对健康有很深远的影响。

美国及加拿大脊骨神经医师黄如玉在《体态，决定你的健康》一书中提到，多年前她的母亲就经常抱怨睡眠质量不好，并尝试了很多方法，包括不断购买越来越贵的枕头、改变饮食、戒掉咖啡因、进行日间运动，却都无济于事，只能依赖安眠药入睡，然而日间精神却仍不好，还经常出现头痛、头胀的症状，还感到酸痛，生活品质每下愈况。

黄如玉说，后来在医学院学习脊骨神经医学的时候，她才知道长期姿势不正确，会导致颈椎受力不平衡，关节错位。当颈椎弧度过直时，颈椎和颈部肌肉无法得到休息；更严重时，颈椎关节会压迫附近的神经，发出错误的讯息，干扰睡眠。

结合过往的情况，黄如玉怀疑她母亲多年来失眠的问题可能与脊椎有关，于是就带母亲去看了一位脊骨神经科医生。经过矫正脊椎后，黄如玉母亲的睡眠状况真的大幅改善，治疗大概三个月后，她终于摆脱失眠困扰，不仅睡眠充足，而且质量也变得非常好。

脊柱是身体支柱 保护中枢神经系统

身体就像一座摩天大楼，脊柱就是大楼的支柱，支撑着我们的身体。脊柱由上到下分成颈椎、胸椎、腰椎、荐骨和尾骨。在人体大楼的最顶端层，颈椎承担着重要的使命，支撑着我们的头部，让我们可以自由地转动头部。

脊柱由33节脊椎骨组成，每个脊椎骨之间会形成椎间孔，可以让脊髓神经将讯息传递到身体各个部位。脊髓共有三十一对脊髓神经，包括八对颈神经、十二对胸神经、五对腰神经、五对荐神经和一对尾神经，脊髓和脑构成了我们身体的中枢神经系统，负责控制人体的一切运作。无论是自主神经系统中的交感神经、副交感神经，还是控制手脚动作、感觉和保持平衡等，都需要脊髓中的神经来传达讯息。

然而，当脊椎受到压力失衡时，相邻的脊髓神经就会受到压迫，影响神经讯息的传达，一旦神经讯息传达受阻，身体功能自然受到影响。

睡眠与脊椎健康密不可分。2023年4月，一项发表在International Journal of Environmental Research and Public Health期刊上的研究指出，根据2016至2018年全美健康访谈调查的数据，与没有脊柱疼痛的病例相比，睡眠问题增加了脊柱疼痛的患病概率约180%。

怎样选合适的枕头和床垫？

寝具对人的脊椎而言非常重要，适合的寝具可以保护脊椎。

黄如玉在书中提到，从脊骨医学的角度来看，她比较推荐独立筒系列的弹簧床垫，独立筒的支撑方式是属于多点的平均支撑，人体需要较多支撑点的骨盆、背部、肩膀等，都可以获得足够的支撑。而且因为每个弹簧是分开独立的，腰椎、膝盖等比较凹陷的区块，也可以和床垫完全贴合。

她提醒，挑选床垫时一定要试躺一下，软硬度可以根据个人的体重来选择。所谓软硬适中的床垫是指，当你躺下去时，它的弹性不会过于强烈而造成反弹，也不会因太过柔软而整个塌陷。

颈椎的弧度就像是一个压力缓冲器，如果一直保持不良姿势，颈椎就会受到压力，不仅影响到颈部肌肉的休息，还可能对附近的神经造成压迫，导致失眠等问题。

黄如玉表示，枕头的作用在于填补和支撑平躺时颈椎与床之间的空隙，来维持颈椎应有的弧度，不会因为平躺时的地心引力让颈椎弧度改变。

她认为选择枕头时，必须注意材质和高度两大重点。黄如玉推荐弹性很好的乳胶枕头。她表示，最适合的枕头高度，是在平躺时下巴能与地面平行，不会往上或往下倾斜；在侧躺时，肩膀到耳朵和头之间都要被支撑到，而下巴依旧维持在两个锁骨中间。
保持良好体态 有助于维护身体功能

除了晚上睡觉之外，日间也要注意保持好的体态姿势。台湾中医师胡乃文也提醒大家，不要经常躺在沙发或者床上看手机，因为这样可能损伤脊椎，而我们每日的躺姿、坐姿和站姿，都可能导致脊椎侧弯，影响健康。

脊椎是身体的骨架，其保护的中枢神经是控制身体各部位运作的唯一讯息通道。无论是自主控制的行动，例如行走、跳跃、抓实东西，还是人体其它功能例如心跳、消化、呼吸、血液循环等，都是靠神经传递讯息给大脑，然后大脑根据身体状况做出调节。

例如当我们吃了一些不干净的食物，神经会通过脊椎将这项讯息传送到大脑，然后大脑会根据身体状况做出反应，可能会以腹泻或者呕吐的方式，帮助我们将有毒物质排出，减低对身体的伤害。

黄如玉还在《超逆龄！脊骨神经深层抗老魔法，有效告别初老，再现青春奇迹》一书中提到，身体每7年会将细胞“换新”一次，因为要不断淘汰老化或功能欠佳的组织，然后产生新组织，才可以保持健康，这也就是身体的“自愈力”。要提高自愈力，就要确保脊椎、骨骼、关节、肌肉和神经系统的健康运作，让身体各部位获得充足的养分和讯息交流，帮助身体加强修复和淘汰能力，令身体维持更好的状态。

责任编辑：陈玟绮