胖有不同类型，有一种胖叫“水湿胖”，这类人看上去外型肿胀虚胖，还伴有嗜睡、易疲劳、体味重等症状，这种病态的胖不可轻忽。
水湿胖也叫水湿肿或水湿胀，因体内湿气太重导致，它不同于一般的肌肉胖和肥肉胖。这种胖可以运用人体自带的“除湿机”，患者自学和运用中医穴位按摩和拍打经络的方法，即可让除湿功能发挥效力，祛除体内湿气消除水肿，达到健康减重自然瘦身的目的。
3种基本类型的肥胖
肥胖大致分为3种基本类型：肌肉胖、肥肉胖和水湿胖。
1. 肌肉胖型：无需减肥
如果你的骨架较大，肌肉健壮且多，这是属于肌肉胖类型。这种胖是正常的，未必事坏事。这种类型的人一般情况下无需减肥，即便尝试减肥也很难把体重减下来，只需能维持正常体态即可。
2. 肥肉胖型：1周减1餐
很多人内脏表面脂肪过多，这就属于肥肉胖类型。
关于肥肉胖类型的减肥方法，请参阅此前介绍的瘦身大脑减肥法：1周减1餐 外科医生1年半减重27公斤。
我曾收到一位观众的反馈，他采用1周只减1餐的方法，在坚持到3个星期还不到4个星期时，就已经减重4公斤。由此可见，这种健康无负担的自然减肥法，既安全又有效。
3. 水湿胖型：穴位按摩 拍打经络
水湿胖不是体内肌肉多或肥油多，而是水太多。水湿胖通常跟一个人的心脏、肝脏或肾脏的健康状况有关，这种水湿胖需要请中医师具体诊治。大家也可以通过穴位按摩和拍打经络来祛湿、消肿、减重。
如何知道是否自己是否“水湿胖型”
首先，可以自己先通过“按压皮肤”的方法做测试。
● 水湿和水肿的自我检测
1）水湿测试
伸出一根手指按压一下脚踝，此时脚踝皮肤被按压处会变白，2秒钟后如果被按压处的白色指印痕没有恢复红润，可能就有水湿情况。
2）水肿测试
在脚踝上方的脚筋骨部位，伸出手指按压约1分钟，再把手拿开，如果凹下去的皮肤没有马上弹起，迟迟不能恢复原样，这就是水肿胖。
● 水湿肿、水湿胖的表现
水湿肿、水湿胖的人在外观上就可以看到脸和身体的浮肿，皮肉色白、松、软。尤其到了下午，可能脚会肿大起来。此外，水肿胖的人通常还会有以下症状：
1）身体的味道很重，流汗时会散发出难闻的味道。
2）身体发沉，睡眠很多但仍觉异常疲劳，皮肤易长湿疹且发痒。
3）喉咙常常感觉有痰。
4）女性可能白带会较多。
例如，古时有一种病情在中医界叫作“忽肥忽瘦”，就是这个人上午看起来脸好像胖胖肿肿的，到了下午，他的脸却瘦下来了，但是他的脚却变肿了。
再如，当坐飞机时，有的人会把鞋子脱掉，盘腿坐在椅子上。过一段时间后，要穿鞋却穿不上了。那是因为脚上面已经水肿了，胖胖的，脚大概增大1号。这种水肿胖的人多半吃得不多，主要原因是脾胃失调造成的水肿。
大部分水湿肿、水湿胖的人主要是因为运动太少，或者是常吃生菜、常喝冷饮等导致，因此，水湿肿、水湿胖的人可多做一些运动，并注意饮食的调整。
调动体内“除湿机” 排出多余水汽
所谓体内除湿机，就是脾、肺、肾这三个脏器，它们能够帮助身体去湿气。
脾主管身体所有的湿气，主管利湿气、去湿气。从西医的角度，脾好像没有什么作用，但中医把脾视为非常重要的消化器官；肾管制身体血液或下身的水汽；肺管制上身的水汽、湿气。你把脾补好，肾、肺就可以把水汽从上身、下身排出去，自然达到消肿、瘦身的作用。
当你已经有水湿肿、水湿胀、水湿胖的时候，最简单的方式就是按摩穴位和拍打经络。
● 按摩3穴位 祛湿消肿 自然减重
1）“足三里”穴
足三里在外膝眼下4横指处。
2）“公孙”穴
公孙穴在脚上面大指的内侧，就是在赤白肉间那个基骨的后方大概一寸的地方。
3）“三阴交”穴
三阴交在脚内踝往上3寸也就是4个横指处，它可以调整身体的内分泌。
如果能常常按摩以上3个穴位，不仅能照顾好脾胃，还能把湿气去掉。
3个穴位交替按摩约30下，每次按约5秒钟，下午晚上至少各做一次。下午觉得腿部会肿胀的女生，也可以在办公室里把脚盘起来按摩。
● 拍打双腿经络 祛湿消肿 瘦腿瘦身
人的双腿内侧有3个阴经：肝经、脾经和肾经。用手拍打这3条经络，可以调整肝脾肾，将湿气排出体外，自然瘦腿、瘦身。
拍打方法：
1）用手轻轻地拍打这3个经络，手心像空心掌状，从大腿根开始拍打至脚踝。
2）用手从上往下来回拍打30次，两腿轮流进行。
5种食疗方 利水消肿
下面是几种能够利水消肿的食物，在菜市场或超市中都能买到。
1. 【薏仁水】
薏仁水就是薏米煮的水，有解热、去湿、排毒的功效。据《本草纲目》记载，薏仁：性甘，微寒，无毒。利肠胃，消水肿，止消渴，杀蛔虫，健脾益胃，补肺清热，去风胜湿，久服轻身益气。
2. 【四神汤】
四神汤中有芡实、莲子、淮山、茯苓。再加些薏仁、茯苓增多一点，祛湿气的效果更好。
3. 【红豆汤】
在中医药的应用方面，红豆就叫作赤小豆，有利水的作用，喝红豆汤能够消肿、利水。
4. 【冬瓜汤】
冬瓜偏凉，可以在冬瓜汤中加一点姜进去，这样的冬瓜汤喝起来温暖一些。
5.【姜片红茶】
喝姜片红茶也能利水、消肿，再加进一点点甘草为宜。
另外，中医常用【四君子汤】，再多加一点茯苓来补脾胃。也多使用能够利湿的“升阳益胃汤”，它是“六君子汤”再加黄耆、芍药、防风、泽泻等等。泽泻对肾脏病或是水湿肿都有利湿的作用。
以上提到的草药中的一些可能听起来很陌生，但很多都可以在保健食品店、亚洲杂货店买到。另外，因每个人体质不同，所以对应的治疗方法亦有所不同，请同专业医师咨询具体治疗方案和处方。◇
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责任编辑：陈玟绮
