【大澳门威尼斯人赌场官网2023年04月05日讯】（SWNS报导／大澳门威尼斯人赌场官网记者繁星编译）一名17岁的播主，曾经沉迷于社交网络。他说，当摆脱“社交媒体”这个毒品后，他的健康和生活都得到了显著改善。

伊利亚斯‧迈克尔（Ilias Michael）来自于英格兰西南部康沃尔郡（Cornwall）的洛斯特威希尔（Lostwithiel）。他表示，戒掉社交媒体，结合冥想有助于缓解注意力不足多动症（ADHD），同时也极大地改善了心理健康。

“通过亲身经历使我知道，一旦接触社交媒体，你就会陷入其中，不能自拔。”伊利亚斯说，“许多人并不知道它对自己生活产生的负面影响。”

这位少年分享了更多关于他对社交媒体上瘾是如何开始的，伊利亚斯说，在2020年封城期间，他唯一做的事情就是上网，浏览社交媒体。他就是这时候开始成瘾的。

“我通过自己的亲身经历告诉你，沉溺于社交媒体，对你的心理健康来说，是最糟糕的事情。”他说。

伊利亚斯将那段时间描述为“黑暗的时期”。

“我感觉自己毫无价值。显然社交媒体并不是让人变得如此糟糕的唯一原因，但是对15岁的我来说，这显然是一个很重要的因素。”伊利亚斯说。

他每天花在社交媒体上的时间有数小时。

“社交媒体上的每一个新帖都会让大脑短时间内产生大量的多巴胺，这使你兴奋，但不会持久，而且几乎不需要任何努力去获得那种满足感。”

一段时间以后，他就没有这种兴奋的感觉了，似乎对什么都不感兴趣。

“人们不去看书或散步，因为相比之下这些事情似乎太平淡无奇了。”伊利亚斯说。

他还发现，使用社交媒体越多，他越没有动力提升自己，也没有时间来享受生活中的一些细节。

“有时候你会发现自己甚至没有考虑就打开了APP（应用程序），是下意识的。”伊利亚斯说。

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2021年时，伊利亚斯开始练习冥想。同时也退出了社交媒体。

“删除社交媒体很好，但是让我继续远离它的动力是冥想，”伊利亚斯说，“当我开始冥想时，我开始思考并享受当下，我意识到社交媒体与人应有的状态恰恰相反。”

没有了社交媒体上的各种人，各种帖子，他开始觉得生活是美好的。

“现在我每天都做冥想，它真的有助于我保持专注，也使我彻底远离了社交媒体。”伊利亚斯说。

伊利亚斯现在唯一使用的社交媒体应用程序是Instagram和Facebook。这是他作为音乐工作者和播客制作人专业的在线资源。他母亲劳拉‧简‧威廉姆（Laura Jane Williams）是博客的合作者。

“我仍然会为特定的工作目的使用数字工具。例如，我会为播客编辑视频，我只使用社交媒体来推广播客。”他说，“当你可以制作音乐时，为什么还需要社交媒体？这太神奇了！”

他使用Whatsapp与家人和朋友进行信息交流。

“现在我每天使用手机一两小时，这似乎还是不少，但比过去好很多。”他说，“其中的大部分时间是发短信。”

最初放弃社交媒体时，伊利亚斯也曾担心社交方面会受到影响。

“但后来我意识到，如果我真的是他们的朋友，我肯定有他们的电话号码，所以现在我与朋友交流时是通过电话或短信。”伊利亚斯说。

伊利亚斯表示，虽然有时不跟随他的朋友一起追逐社交媒体的潮流很难，但他现在有更多的时间享受生活，同时他的经历也对朋友间的友谊产生了积极影响，与朋友的友情更深了。

“我去和朋友见面，散步。一些和我年龄相仿的人会觉得这很奇怪，但我非常感恩有这样的时刻。”伊利亚斯说。

他认为，如果沉溺于社交媒体，一个人永远也不会享受当下，而是活在别人的生活里，或者是活在过去或未来。

伊利亚斯患有ADHD，他表示少用社交媒体对于改善ADHD有很大的帮助。据他介绍，社交媒体对患有ADHD的人极具诱惑力。

自从戒掉社会媒体后，伊利亚斯开始能够更好地集中精力。

“我们在互联网的环境中长大，互联网已成为我们生活中不可分割的一部分。”伊利亚斯说。

他对接下来的几代人感到担忧，他觉得以后的几代人情况会更糟糕。

“他们会认为社交媒体和浏览屏幕是生活中必不可缺的一部分”，他说，“我想对Z代的人说，出去散散步，别总是待在社交媒体上。尝试冥想，活在当下。”◇

原文：刊登于英文《大澳门威尼斯人赌场官网时报》。

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