头痛是日常生活中非常常见的现象，人们通常用快速止痛药来缓解。统计显示，人们每年在这种类型的缓解措施上的花费超过5亿美元。这些药物中含有什么成分，对我们的弊大于利吗？我们可以用更有效和自然的疗法来缓解头痛吗？

头痛的原因

在某些情况下，头痛可能是更严重的潜在疾病的症状，但头痛通常是由压力、脱水、疲倦、姿势不良、咖啡因、酒精、药物、食物过敏、眼睛疲劳、鼻窦炎、营养不良或低血糖引起的。

传统头痛药物的成分

常见的头痛药物有两种主要成分：乙酰水杨酸（阿司匹林）和对乙酰氨基酚（泰诺，Tylenol）。据估计，这两种成分每年的消耗量是8万吨。

乙酰水杨酸的主要副作用包括胃肠道溃疡、胃出血、严重的腹部或胃痉挛（疼痛/不适）、胃灼热或消化不良、瘀伤、意识模糊、头晕、昏厥、恶心或呕吐、耳鸣、疲倦或虚弱、听力丧失、过敏反应、出血等。

乙酰氨基酚的主要副作用包括恶心呕吐、食欲不振、出汗、腹泻、烦躁、腹痛、眼睛或皮肤发黄、肝衰竭、肾衰竭、心脏问题、溃疡、消化道出血、昏迷、癫痫发作、死亡等。

应该注意的是，这些症状不一定在服用这些药物后立即显现出来，持续使用这些药物可能会慢慢对身体系统造成严重破坏。

替代疗法

为了避免传统药物的伤害，可以参考以下方法作为缓解头痛的替代疗法：

1. 姜

传统中医推荐生姜治疗头痛。一小块新鲜的姜根或用新鲜的根或茶包制作姜茶都可以缓解头痛。

2. 芫荽籽

在阿育吠陀治疗方法中，吸入芫荽籽蒸汽可以缓解与鼻窦相关的头痛。具体做法是将香菜籽放入一个小碗中，倒入一些开水，将毛巾披在头上和碗上，然后吸入蒸汽。

3. 芹菜

芹菜含有苯二甲酸，可以帮助你放松，减少焦虑，这有助于缓解疼痛。它还富含钾，许多头痛患者都缺乏钾。你可以在冰沙，果汁或汤中加入芹菜种子，也可以服用2盎司芹菜汁，然后静卧30分钟。这已经被证明是治疗头痛的一种非常有效的方法。

4. 草药

坐下来喝一杯温和凉茶通常对紧张性头痛有好处。疗效较好的选择是薄荷、留兰香、洋甘菊、玫瑰果、柠檬香蜂草或缬草根（可能会诱导睡眠）。此外，在茶中添加辣椒会有所帮助。

5. 维生素和矿物质

频繁的头痛可能表明身体缺乏一些重要的维生素和矿物质。体内过低的烟酸和维生素B6也会引起头痛。人体需要所有的B族维生素来对抗压力和避免紧张性头痛。矿物质钙和镁共同作用有助于预防头痛，尤其是与女性月经周期有关的头痛。钙的良好来源是深绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝或西兰花，以及豆类和豌豆。镁则存在于深绿叶蔬菜、可可、坚果、香蕉、小麦胚芽、全谱盐、豆类和豌豆中。

6. 芳香疗法

薰衣草油的放松特性使其成为治疗紧张性头痛的好方法。这种精油非常温和，你可以将其涂抹在太阳穴、脖子根部或鼻孔根部等处，并轻轻按摩。用洋甘菊或依兰等放松油洗澡也有助于舒缓和缓解疼痛。

7. 情绪释放术

情绪释放术，又名子午线敲击，子午线敲击点处于与沿经络的特定穴位上。子午线敲击可以消除身体能量系统中的情绪障碍。子午线敲击又被称为“无针针灸”。有关这个方法的更多信息，以及个人的子午线点的位置，可以在The Tapping Solution网站上查询。

8. 呼吸

如何放松情绪来应对头痛？你需要熟悉自己的呼吸模式，并以有助于放松的方式改变它们。当我们焦虑、感到压力或痛苦时，我们往往会屏住呼吸。以下是一些放松练习：

有节奏的呼吸：如果你的呼吸短促而急促，你可以通过长而缓慢的呼吸来减慢呼吸速度。慢慢吸气，然后慢慢呼气。吸气时慢慢数到五，然后在呼气时慢慢数到五。当你慢慢呼气时，注意你的身体是如何自然放松的。认识到这种变化将帮助你更加放松。

深呼吸：想像肚脐下方的一个地方。向那个地方吸气，用空气填满你的腹部。让空气从腹部向上充满身体，然后呼出来，就像给气球放气一样。每次长而缓慢的呼气，你应该感到更加放松。

可视化呼吸：找一个舒适、安静的地方闭上眼睛，将缓慢的呼吸与你的想像结合起来。想像放松状态进入你的身体，紧张情绪离开你的身体。深呼吸，但要有自然的节奏。想像空气进入你的鼻孔，进入你的肺部，扩大到胸部和腹部。然后，想像你的呼吸以同样的方式消失。继续呼吸，但每次吸气时，想像你呼吸得更放松。每次呼气时，想像你正在摆脱更多的紧张情绪。

这些只是自然疗法的几个例子，还有很多效果类似的疗法。但是，除此之外，我们应该始终确保全天引用足够的纯净水。这看起来很简单，但脱水是头痛的主要原因。如果白天喝足够的水，我们可以减少头痛的频率及其使身体衰弱的影响。

请注意，有些食物，如香蕉、可可和坚果，会引发某些人的头痛。如果发生这种情况，不要放弃。通过不断的尝试，你一定能够找到最适合自己的补救措施。

相信我们天生的治愈能力

我们身体的设计是令人惊叹的。如果我们相信身体的自我修复能力，结果也将是令人惊叹的。让我们以应有的尊重和爱心对待我们的身体。如果这样做，头痛等症状的发生频率就会大大降低。◇

本文原刊于GreenMedInfo.com，授权英文《大澳门威尼斯人赌场官网时报》翻译和转载，英文报导请见“”。

责任编辑：李凡