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眼睛

5大穴每天按一按 甩掉老花、近视

穴位按摩、中药茶饮、耳针等等,可以改善老花、近视、眼干、疲劳等一系列眼部问题。(胡乃文开讲)

老花眼、近视眼、干眼症、眼睛疲劳等诸多眼睛问题,困扰着很多现代人。了解并尝试中医穴位按摩、中药茶饮、训练睫状肌(眼睛调节能力)和耳针等传统自然疗法,或许能带给您意外收获。

中医护眼 先护肝肾

中医认为,眼睛与人的肝、肾功能最为相关,与肝经和肾经这两条经络关系最为密切。要想眼睛健康,首先要养护好肝和肾。

而睡得太晚就会伤到胆、肝、肾,导致肾虚。眼睛有老花状况的人多半都有肾虚。肾虚之人眼睛更容易疲劳,会出现干涩、酸、发红、流泪等问题,建议:

1. 按时睡觉,不要熬夜。夜里11点至凌晨1点宜睡觉;凌晨1点至凌晨3点宜熟睡,因为这两个时间段(与肝配合的)胆经和肝经最活跃。

2. 按摩手指,因为手指上有与眼睛相关的穴位,如大拇指的脾经、食指的肝经和小指的肾经,按摩这3个指头,可以调节眼睛的气血,缓解眼睛不适。

按摩眼周5穴 缓解老花眼 改善黑眼圈

人体经络上一些有特殊作用的点称为穴位,中医的穴位按摩由来已久,直接按摩眼睛周围的5个穴位(如图),可以帮助缓解眼睛的疲劳和不适。

眼睛周围的5个穴位。(胡乃文开讲)
  • • 鱼腰穴:在眉毛的中心点,眼眶骨的凹洞处。
  • • 瞳子髎穴:在眼眶的外侧,眼眶骨的凹槽处。
  • • 承泣穴:在眼眶的正下方,眼眶骨的凹洞处。
  • • 晴明穴:在眼睛的内侧,鼻梁骨上,眼眶骨的内侧凹洞处。
  • • 攒竹穴:在眉头处。

按摩方法:食指卷曲起来,用关节轻轻压按这些穴位,按顺序一直按,每天按几十次,例如20次或40次,就可以很快缓解老花眼,同时改善黑眼圈。

中药秘方茶饮 改善黑眼圈

黑眼圈是很多人的困扰,它让人看起来又疲惫又显老。其原因是眼睛周围的血液循环欠佳,也就是中医说的“气滞血瘀”,加快了眼睛周围肌肤的老化,从而导致眼皮眼尾松弛和黑眼圈。睡眠不足、熬夜、用眼过度、过敏或干眼症等,都容易造成黑眼圈。

【枸杞黄芪5味中药茶饮

我们可以饮用由下面5味中药组成的茶饮,来改善黑眼圈的状况。

  • • 白菊花:可以清热解毒,明目退翳,与枸杞搭配护眼。
  • • 枸杞:富含纤维质和叶黄素,可以滋补肝肾,保护眼睛。
  • • 黄芪:可以补气益血,调动气血运行。
  • • 丹参:可以活血化瘀,促进血液循环,以及软化血管和促进生新血。可用于发展。
  • • 甘草:可以调和诸药。

做法:用1000cc的水,将这几味药草煮15~20分钟,就可以饮用了。

功效:

这道茶饮可以在一定程度上缓解眼睛的不适和疲劳,减缓眼睛衰老。

枸杞和菊花,在中国古书记载中被誉为护眼佳品。尤其将其做成蜜丸常吃,人不容易生眼病。还可以将枸杞放到雪柜冻起来,枸杞不会结冰,想吃的时候就随时抓一点,味道甘甜,有点像葡萄干。

发现,黄芪可以调节免疫系统、抗老化、抗衰老、缓解疲劳、过敏等。还有发现,甘草具有保肝和抗菌等作用,而菊花和甘草萃取物被发现具有抗发炎和抗氧化压力活性。

5味中药茶饮,消除黑眼圈。(胡乃文开讲/大澳门威尼斯人赌场官网)

看远看近 训练眼睛的调节能力

老花,也就是与年龄相关的远视,是一种问题,是因为眼睛内部晶状体及周围的睫状肌随着年龄增长而老化、失去弹性,因而无法将光线正确地聚焦在视网膜上造成的。

 也是一种屈光不正问题,让人看不清远处的事物,也容易引发眼睛疲劳或头痛。近视可以发生在幼儿时期,特别是现代人从很小就开始使用手机等移动设备、长时间盯着屏幕看或阅读,都是引发近视的重要原因。

美国有眼睛老花,有41.6%的人眼睛近视(),其中有(4%)为高度近视。

无论是老花还是近视,都是因为眼睛的调节能力变弱、屈光不正造成的。现代人常常长时间紧盯着萤幕和手机,很少眨眼睛,眼睛的调节能力就会减弱,容易导致近视、老花和眼睛干涩等问题。

我们可以通过一些简单的方法,来训练眼睛的调节能力,准确地说就是训练睫状肌,让眼睛更有弹性,能够清楚地看到不同距离的物体。训练方法如下:

  • • 看远看近:我们可以在野外,眼睛看远处,例如一个建筑物上的避雷针,然后再看近处,例如一尺左右的东西,然后再看远处、再看近处,如此反复,让眼睛的焦距快速地调节远近聚焦,这样可以训练眼睛的睫状肌,让它可以快速收缩和放松,增强眼睛的调节能力。
  • • 看小成大:我们可以在野外,眼睛看一个很细的物体,例如一个树枝的顶尖,然后尽量把它看得很大,像个篮球一样。然后再看更小的物体,例如一个麦穗顶部的麦芒,然后也把麦芒看得很大,如此反复,让眼睛可以专注地看细节,这样可以训练眼睛的敏锐度和准确度。
看远看近,训练眼睛的调节能力。(胡乃文开讲)

调整姿势 避免近视

姿势也是影响眼睛的一个重要因素,如果姿势不正确,容易造成眼睛的压力和疲劳。我们在写字或读书的时候,要注意以下2点:

  • • 拿笔的位置:拿笔的位置要适当,不要太近。有的小朋友写字累了,拿笔越来越近笔尖,这样会影响眼睛的视野,不自觉低头看,容易造成近视。
  • • 阅读的距离:我们在阅读的时候,要保持一定的距离,不要把头低下来,这样会让眼睛看得太近,导致近视。

使用耳针 改善假性近视

耳针是一种中医治疗方法,它是通过在耳朵上的一些穴位针刺或贴上小磁珠或是米粒,来刺激相应的部位,达到调节气血、治疗疾病的目的。耳朵上有很多与眼睛相关的穴位,如颈三穴、视神经穴和眼肌穴等(如图)。

我们可以使用耳针来改善假性近视,下面方法可用于单眼视力不佳:

耳朵三穴位,改善假性近视。(胡乃文开讲/大澳门威尼斯人赌场官网)
  • 选择眼睛视力不佳的这一侧的耳朵。
  • 在这只耳朵上找到颈三穴、视神经穴和眼肌穴。
  • 在这三个穴位上分别贴上一个小磁珠或小米粒。
  • 把视力不佳的这只眼睛轻轻地遮住,让它休息。
  • 用手指按压所选这一侧耳朵上的这三个穴位,大约半小时左右,再张开眼睛,这只视力不好的眼睛就会逐渐改善。

如果双眼近视,就双耳双眼都交替这样做,通常会收到较好的效果。@

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责任编辑:李凡