老花眼、近视眼、干眼症、眼睛疲劳等诸多眼睛问题，困扰着很多现代人。了解并尝试中医穴位按摩、中药茶饮、训练睫状肌（眼睛调节能力）和耳针等传统自然疗法，或许能带给您意外收获。

中医护眼 先护肝肾

中医认为，眼睛与人的肝、肾功能最为相关，与肝经和肾经这两条经络关系最为密切。要想眼睛健康，首先要养护好肝和肾。

而睡得太晚就会伤到胆、肝、肾，导致肾虚。眼睛有老花状况的人多半都有肾虚。肾虚之人眼睛更容易疲劳，会出现干涩、酸、发红、流泪等问题，建议：

1. 按时睡觉，不要熬夜。夜里11点至凌晨1点宜睡觉；凌晨1点至凌晨3点宜熟睡，因为这两个时间段（与肝配合的）胆经和肝经最活跃。

2. 按摩手指，因为手指上有与眼睛相关的穴位，如大拇指的脾经、食指的肝经和小指的肾经，按摩这3个指头，可以调节眼睛的气血，缓解眼睛不适。

按摩眼周5穴 缓解老花眼 改善黑眼圈

人体经络上一些有特殊作用的点称为穴位，中医的穴位按摩由来已久，直接按摩眼睛周围的5个穴位（如图），可以帮助缓解眼睛的疲劳和不适。

• • 鱼腰穴：在眉毛的中心点，眼眶骨的凹洞处。
• • 瞳子髎穴：在眼眶的外侧，眼眶骨的凹槽处。
• • 承泣穴：在眼眶的正下方，眼眶骨的凹洞处。
• • 晴明穴：在眼睛的内侧，鼻梁骨上，眼眶骨的内侧凹洞处。
• • 攒竹穴：在眉头处。

按摩方法：食指卷曲起来，用关节轻轻压按这些穴位，按顺序一直按，每天按几十次，例如20次或40次，就可以很快缓解老花眼，同时改善黑眼圈。

中药秘方茶饮 改善黑眼圈

黑眼圈是很多人的困扰，它让人看起来又疲惫又显老。其原因是眼睛周围的血液循环欠佳，也就是中医说的“气滞血瘀”，加快了眼睛周围肌肤的老化，从而导致眼皮眼尾松弛和黑眼圈。睡眠不足、熬夜、用眼过度、过敏或干眼症等，都容易造成黑眼圈。

【枸杞黄芪5味中药茶饮】

我们可以饮用由下面5味中药组成的茶饮，来改善黑眼圈的状况。

• • 白菊花：可以清热解毒，明目退翳，与枸杞搭配护眼。
• • 枸杞：富含纤维质和叶黄素，可以滋补肝肾，保护眼睛。
• • 黄芪：可以补气益血，调动气血运行。
• • 丹参：可以活血化瘀，促进血液循环，以及软化血管和促进生新血。可用于发展。
• • 甘草：可以调和诸药。

做法：用1000cc的水，将这几味药草煮15～20分钟，就可以饮用了。

功效：

这道茶饮可以在一定程度上缓解眼睛的不适和疲劳，减缓眼睛衰老。

枸杞和菊花，在中国古书记载中被誉为护眼佳品。尤其将其做成蜜丸常吃，人不容易生眼病。还可以将枸杞放到雪柜冻起来，枸杞不会结冰，想吃的时候就随时抓一点，味道甘甜，有点像葡萄干。

发现，黄芪可以调节免疫系统、抗老化、抗衰老、缓解疲劳、过敏等。还有发现，甘草具有保肝和抗菌等作用，而菊花和甘草萃取物被发现具有抗发炎和抗氧化压力活性。

看远看近 训练眼睛的调节能力

老花，也就是与年龄相关的远视，是一种问题，是因为眼睛内部晶状体及周围的睫状肌随着年龄增长而老化、失去弹性，因而无法将光线正确地聚焦在视网膜上造成的。

美国有眼睛老花，有41.6%的人眼睛近视（），其中有（4%）为高度近视。

无论是老花还是近视，都是因为眼睛的调节能力变弱、屈光不正造成的。现代人常常长时间紧盯着萤幕和手机，很少眨眼睛，眼睛的调节能力就会减弱，容易导致近视、老花和眼睛干涩等问题。

我们可以通过一些简单的方法，来训练眼睛的调节能力，准确地说就是训练睫状肌，让眼睛更有弹性，能够清楚地看到不同距离的物体。训练方法如下：

• • 看远看近：我们可以在野外，眼睛看远处，例如一个建筑物上的避雷针，然后再看近处，例如一尺左右的东西，然后再看远处、再看近处，如此反复，让眼睛的焦距快速地调节远近聚焦，这样可以训练眼睛的睫状肌，让它可以快速收缩和放松，增强眼睛的调节能力。
• • 看小成大：我们可以在野外，眼睛看一个很细的物体，例如一个树枝的顶尖，然后尽量把它看得很大，像个篮球一样。然后再看更小的物体，例如一个麦穗顶部的麦芒，然后也把麦芒看得很大，如此反复，让眼睛可以专注地看细节，这样可以训练眼睛的敏锐度和准确度。

调整姿势 避免近视

姿势也是影响眼睛的一个重要因素，如果姿势不正确，容易造成眼睛的压力和疲劳。我们在写字或读书的时候，要注意以下2点：

• • 拿笔的位置：拿笔的位置要适当，不要太近。有的小朋友写字累了，拿笔越来越近笔尖，这样会影响眼睛的视野，不自觉低头看，容易造成近视。
• • 阅读的距离：我们在阅读的时候，要保持一定的距离，不要把头低下来，这样会让眼睛看得太近，导致近视。

使用耳针 改善假性近视

耳针是一种中医治疗方法，它是通过在耳朵上的一些穴位针刺或贴上小磁珠或是米粒，来刺激相应的部位，达到调节气血、治疗疾病的目的。耳朵上有很多与眼睛相关的穴位，如颈三穴、视神经穴和眼肌穴等（如图）。

我们可以使用耳针来改善假性近视，下面方法可用于单眼视力不佳：

• 选择眼睛视力不佳的这一侧的耳朵。
• 在这只耳朵上找到颈三穴、视神经穴和眼肌穴。
• 在这三个穴位上分别贴上一个小磁珠或小米粒。
• 把视力不佳的这只眼睛轻轻地遮住，让它休息。
• 用手指按压所选这一侧耳朵上的这三个穴位，大约半小时左右，再张开眼睛，这只视力不好的眼睛就会逐渐改善。

如果双眼近视，就双耳双眼都交替这样做，通常会收到较好的效果。@

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责任编辑：李凡