【大澳门威尼斯人赌场官网2023年11月07日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者马尚恩洛杉矶报导）睡眠障碍正在大面积地影响现代人的健康，但很多这类患者过于单纯地看待睡眠问题，如果未考虑身体和精神的健康，可能使他们长期处于睡眠不好的状态。被称为“整体医学”的中医，能从更全面的角度看待睡眠障碍，或有助于解决部分人的睡眠问题。

旧金山湾区资深中医师马夔先生在美国执业三十多年，他在接诊中发现，很多睡眠不好的人表面上看是睡眠问题，从深层次看，还有底层的病因。比如，睡眠不好的人表现为“三虚”：气虚、血虚、阴虚。与之对应，患者可能会伴有心脏疾病、脾胃不好或者肾阴虚等不同症状。

中医：睡眠不好有三大因素

心脏不好。马医师说，失眠，中医称为“不寐”。睡眠不好者往往心脏也不好。很多心梗患者在发病前半年会出现多种症状，睡眠不好就是其中之一。从经验看，心脏疾病患者，睡眠几乎普遍不好。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的资料，失眠与高血压和心脏疾病有关。正常睡眠期间，人体的血压会下降，而睡眠问题会导致患者的血压在更长时间内保持较高的水平。

肠胃不好。“胃不合则卧不安”，马医师说，脾胃主水谷运化，脾胃不好，无法很好地消化吸收，造成肠胃积热，内扰心神，导致失眠。他说，白天的饮食很重要。据他的经验，胃肠消化不好的，几乎没有一个人有良好的睡眠。

精神压力。精神压力是导致阴虚的原因之一。马医师发现，在湾区硅谷，不只是工程师，很多行业都存在压力过大的问题。思虑太多，会伤及脾胃以及心肺，从而影响睡眠质量。而肾阴虚患者，会导致心火亢盛，心烦而难以入眠。

很多因为抑郁症而轻生的患者，他们的病情都跟睡眠有关，长期睡眠不好，就会影响人的精神健康。马医师说：“心主神明，所有跟精神系统有关的健康问题，都跟睡眠有关。”包括神经官能症、女性更年期、青少年青春期，也常常会有休息不好的情况发生。甚至有些人一段时间出现的急躁易怒、胡思乱想等等，都和睡眠不好有关。

除了上述三大因素外，现代人尤其是年轻人的不良生活习惯，也会导致睡眠问题。比如，晚上吃了太多刺激性或者过凉、过冷的食物，晚上激烈运动，贪玩游戏或社交媒体等。

如何恢复良好的睡眠？

那么要如何恢复良好睡眠呢？马医师认为，睡眠不佳是多种因素的共同作用，不可一概而论。

对于心理原因，尤其是心理压力导致的睡眠问题，他认为首先要保持一个豁达的心态。很多人的心理压力大，源于攀比心理。尤其是华人，聚到一起，喜欢跟人家攀比：住在哪个城市、孩子上哪个大学等，比如住在帕萨迪纳或者帕拉阿图等好区，就会觉得自己优秀。这种攀比心理导致很多人产生一种心理压力。

“思伤心脾。时间长了，休息不好，耗伤气血，慢慢地（健康状况）就会往心梗或脑梗方向跑。”他建议，华人来到美国，只要努力就行，不要跟别人攀比。

对于近期频繁出现睡眠问题的人，例如经常半夜两三点钟醒了就睡不着的，马夔医生建议要赶紧检查心脏健康，“这可能是一个信号，要赶紧去看医生”。但他提醒，有些医生仍可能仅根据失眠症状来处理。马夔医生表示，这一类患者如果把心脏病问题解决了，睡眠障碍可能也迎刃而解。

对于生活习惯不良造成的睡眠问题，马医师主张“起居有常”。他建议：考虑到现代人以及年轻人的作息习惯，年轻人晚上10～11点能入睡比较好；年纪大的长者可以考虑9点左右入睡；八九十岁的人8点钟开始入睡也是正常的。睡得较晚的人，可以考虑在第二天中午补一个“子午觉”，小睡一会儿，以恢复和保养精神。

在饮食方面，他主张，秋季可以考虑清淡的饮食，以滋阴润肺。网路查询虽能看到很多秋季食谱推荐，但马夔认为“要根据自己的情况来看”，最好找中医师确认一下自己的体质，不能一概而论。对于血虚、脾虚等不同的体质，需要不同的食疗方法；比如健康状况、身体胖瘦、东西方人，对食物的需求都会有差异。◇

责任编辑：方平