自我调节力是指为了达成目标，自己制定计划，并且能够克服外界的妨碍因素，调节自己的情绪付诸行动的能力。俄罗斯的心理学家李夫．维高斯基认为，自我调节力是孩子用语言表达自己的目标且能集中注意力、持续行动的能力。

简而言之，自我调节力就是根据情况调节情绪，适应世界的能力。从小具备自我调节力的孩子，到了青少年时期也能持续学习和发展。那么具备自我调节力的孩子在4至7岁期间会是什么样子呢？

一个孩子在画画，另一个孩子走过来提议一起玩球。孩子想了想，回答说：“我想先画完画再玩球。你先去玩别的玩具，等我一下好吗？”

这个孩子没有停下画笔，还教朋友先去玩别的玩具等自己，控制了周围的情况。当然，在说出这句话以前，孩子也犹豫了一下。在想要达成画完画的目标以前，出现了妨碍自己的因素，而且这个妨碍因素很诱人，但孩子没有动摇目标。孩子想了想如何可以做到这两件事，既可以完成自己的目标，同时又能和朋友玩球。由此可见，这个孩子具备了控制周围状况的能力。

这个孩子发挥自我调节力的过程如下：
第一，自我调节是设定目标，找出能够实现目标的方法并付之行动。
第二，自我调节是调节情绪，调节情绪与控制想法紧密相连。

由此可见，自我调节力是指调节情绪和想法，进而左右行动，能够在社会状况下调节身心的能力。这种能力可以为了目标延迟满足，即使没有外部因素影响也可以持续行动。自我调节力之所以重要，是因为它最终会成为提高认知能力的主要因素，以及影响学业和社交的重要能力。

学者们将“认知调节、情感调节、行动调节、动机调节”定义为构成自我认知能力的四大要素。调节自己的情绪，且在众多的想法中做出明智的选择，与此同时做出正确的行动，并对该行动作出评价。调节对于学习的负面情绪，整理出学习的目的和动机，以及更有效的学习方法，然后以此为基础付出行动。经历这样的过程以后，可以确认：不具备自我调节力的孩子，肯定会在情绪、认知和行动上遇到困难。

4至7岁的孩子开始学习时，比起思考选择什么教具、使用什么方法，更重要的是培养孩子具备自我调节力。

──摘自:《高EQ小学霸的卓越学习法：启蒙4～7岁孩子黄金成长期的75种实践法》大树林出版提供@

责任编辑：黎薇