牙粉，这种源自古代的口腔清洁产品，至今仍广受欢迎。优质的牙粉天然且安全，比牙膏更能预防蛀牙和牙周病，如何在家制作一款好用的天然牙粉？

牙粉这种朴素而不起眼的产品，作为牙膏的老表亲，正在成为一种新兴（但不是新创）的选择进入牙科护理领域。如果您对氟化物有所顾虑，或者您担心牙科美容和牙科产品中的成分，那么这种低调但功能强大的替代品可能是您的理想选择。

牙粉基本上是去除了现代装饰的牙膏，被称为“粉末矿物牙膏”，它的起源可以追溯到使用砂砾清洁牙齿的时代。牙粉通常使用如玻璃罐或纸袋这样的环保包装（而非塑胶牙膏管）吸引消费者，并含有如木炭（用于美白）、豆蔻、海藻等简单成分，以及盐、碎蛋壳、小苏打和膨润土。它通常不含氟化物，这对于许多对氟化水和牙膏持保守态度的人来说是一个额外的。

牙粉的益处

在亚洲和中东的一些地区，人们更喜欢牙粉而不是牙膏。关于牙粉功效的有限研究主要来自印度和巴基斯坦，牙粉在这两个国家特别受欢迎，牙膏巨头高露洁在印度提供一款名为“超级保护者（）” 的牙粉。巴基斯坦研究人员2009年在《国际牙周病学会杂志》上发表的一项研究表明，牙粉在减少牙菌斑方面可能比普通牙膏更有效。

2014年发表在《国际健康科学杂志》上的一项表明，牙粉去除外源性或表面污渍的能力高于牙膏。此外，2017年沙特阿拉伯的一项研究发现，控制牙菌斑和减少牙龈炎牙粉比牙膏更有效。

关于牙粉的负面新闻很少，2014年印度因使用草药牙粉而患上过敏性皮肤病，即多形性红斑；此外，几乎没有其它与牙粉相关的负面新闻。

如何制作天然牙粉

来自加利福尼亚州圣克拉里塔市的牙科医生佩德拉姆·苏莱马尼（Pedram Soleimani）博士在他的博客上写道：“牙粉是用天然，很多时候有机的元素制成的，不含包括人工香料和色素在内的潜在的有害化学物质”。

一些品牌，如伯特的蜜蜂（Burt’s Bees）、缅因州的汤姆（Tom’s of Maine）、哈利叔叔（Uncle Harry’s）和凡曼（VanMan），都宣传自己的牙粉是“天然”的。这些公司通常宣称自己的产品不含防腐剂、人工色素和化学物质。许多产品中都含有椰子油，有人认为用椰子油漱口可以改善牙齿健康，在阿育吠陀疗法中被称为“拔油（oil pulling）”。

凡曼的产品，“神奇牙粉（Miracle Tooth Cleaning Powder）”的说明显示：将牙粉刷在牙齿上，然后用清水漱口，在口中漱5至10秒钟，这样做可以确保产品中的矿物质得到循环，并“吸出”口腔的毒素。这款产品含蛋壳粉，该公司称蛋壳粉是“羟基磷灰石的天然来源，据称可逆转蛀牙。”

据舒瓦利（Shwally Coconut Charcoal Tooth Powder）的开发者称，在日本，长期以来羟基磷灰石一直被用作氟化物替代品。

您可以在家自己制作蛋壳粉，但用其它更容易获得的成分制成的牙粉效果也很好。油管（YouTube）上有一段视频演示了只用姜黄粉、丁香粉和岩盐制作牙粉，观看人数已达120万。

其它一些配方往往还增加了油，加入一点油将其它成分稍微粘合在一起。埃里克·伯格博士（Dr. Eric Berg）在他的油管频道的一段中建议一种由椰子油、小苏打、食品级过氧化氢和肉桂油或丁香油混合的牙粉。

牙粉环保无需包装管

选择自制牙粉也有助于减少浪费。“零废物（zero waste）”的生产商Unpaste Tooth Tabs表示，“数十亿废旧塑料牙膏管现在埋在地下，污染环境，需要几个世纪才能分解成更小的有害塑料碎片，渗入生态系统”。

一般的浴室都堆满了各种塑料包装的物品，如洗发水、沐浴露、面霜、乳液和凝胶。老式牙粉是我们祖先勤俭节约的办法，不仅可以帮助我们减少塑料的使用量，其效果甚至好于现代牙膏。

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责任编辑：李凡