【大澳门威尼斯人赌场官网2023年10月26日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈俊村报导）人们在晚上睡觉时通常都会流一点汗，这是正常的，但如果汗量很多，而且经常发生，那可能就是夜间盗汗（night sweats）的情况。那么，为什么会发生这种情况，应该如何改善呢？

美国梅约诊所（Mayo Clinic）指出，夜间盗汗是指在晚上睡觉时大量流汗，汗量多到足以让衣服和寝具湿透。这通常是特定的症状或疾病引起的。

南澳大学（University of South Australia）教授班克斯（Siobhan Banks）与博士后研究员格罗瑟（Linda Grosser）在The Conversation网站撰文说，流汗是人体冷却系统的一个正常部分，有助于散热和维持最佳体温。但如果你经常在晚上睡觉时大量流汗，那就不正常了。

很多原因会引发夜间盗汗，有些是无害的（例如卧室很热或运动），而其他的则与更年期、感染、疾病或服药等有关。

这两位学者写道，大脑中的下视丘（hypothalamus）是内分泌系统的一部分，也是身体的温度控制中心。它能接收位于器官或皮肤外面的温度感受器所发送的讯息。

温度感受器可以侦测体温的变化，并把信号传回下视丘。这些信号不是藉由流汗来散热，就是藉由发抖来生热。

荷尔蒙与夜间盗汗

班克斯和格罗瑟表示，无论年龄和性别，任何人都可能经历夜间盗汗，但女性出现的概率高于男性，这主要是因为更年期与荷尔蒙水平的变化。

大约80%的女性在更年期（指停经一年）和更年期前期（perimenopause）经历过潮热（hot flushes或hot flashes）或夜间盗汗。

尽管潮热和夜间盗汗都会产生过热的感觉，但它们是不同的体验。潮热发生在白天，它是很短暂的发热现象，可能会导致流汗。而夜间盗汗发生在晚上，会引发长时间的流汗。

荷尔蒙也会影响男性的夜间盗汗，尤其是睾固酮水平比较低的男性。大约38%的45岁（含）以上男性有睾固酮低下症，但它也可能影响任何年龄的男性。

感染、疾病和药物的影响

两位学者说，当身体在对抗感染或疾病时，体温通常会升高，进而引发流汗来冷却和降低体温。

一般感冒这种轻微感染或人类免疫缺乏病毒（human immunodeficiency virus，HIV）这样的严重感染都可能导致夜间盗汗，但夜间盗汗很少是唯一的症状。

服用特定药物和经常饮酒（尤其是酒精依赖）也可能引起夜间盗汗。

压力、打鼾和激烈运动也会影响

两位学者提到，心理上的压力会引发焦虑，而焦虑的人经常说自己经历夜间盗汗。夜间盗汗也会增加焦虑，引发更多的流汗，进而造成睡眠减少和焦虑再度增加。

夜间盗汗也与阻塞型睡眠呼吸中止（obstructive sleep apnea）之类的睡眠疾病有关。有阻塞型睡眠呼吸中止问题的人，气道在睡觉时经常阻塞，所以会发出很大声的鼾声。大约三分之一有阻塞型睡眠呼吸中止问题的人，经常出现夜间盗汗。

而夜间盗汗也可能由激烈运动引发。这是因为激烈运动会刺激甲状腺，在运动14个小时内增加基础代谢率（basal metabolic rate）和体温。因此，即使在早上激烈运动都有可能造成夜间盗汗。

有关如何改善夜间盗汗的建议

有多种健康原因和药物会导致夜间盗汗。班克斯和格罗瑟在文章最后提供了夜间盗汗的改善之道。

如果夜间盗汗经常发生、令人苦恼、干扰睡眠或伴随着疲劳或体重减轻（与生活方式或饮食的改变无关）等症状，你应该求助于医生。他们应该会建议你服用替代药物或做进一步的检查。

与此同时，你可以尝试以下的建议：

●睡在凉爽的房间里，有必要时使用电风扇。

●睡觉时不要穿太多衣服。穿着透气的棉质或亚麻布睡衣。

●选择比较轻、可以踢开的被褥。避免使用合成纤维和法兰绒制成的寝具。

●考虑使用比较凉爽的床垫或枕头，避免使用会限制气流流动（例如泡沫塑胶制品）的床垫或枕头。

●就寝前避免食用辛辣食物，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。◇

责任编辑：茉莉