某个电视广告的庆生画面让人笑叹“好写实喔”——在悠扬的音乐声中，女主角仿佛被朋友簇拥般地笑开怀，手拿闪闪烟火棒、细细吹熄蛋糕烛火……然而当音乐中断、镜头猛地拉回现实，只见她孤单一人坐在桌旁凝望着蛋糕，原来刚才热闹的场景是因为收到网路祝福讯息……

这是不是和我们现今的生活与社交型态很相像？在网路上与朋友们热络交会过后，突然一阵空虚感涌上心头。说到“生日”这件事，你最在意的是什么？

你是否很少使用社交媒体，却依然期待生日当天有人留言“生日快乐”；或许比起和朋友们一起欢乐庆祝，你更喜欢“低调”；家人也可能因为忙碌而忘记你的生日；还是对你而言“过生日”似乎“可有可无”？

“一个人过生日”也很棒，生日这一天以独特的方式庆祝，会是很棒的体验。

一个人如何过生日

“仪式感”可说是我们在生活中“爱自己”的表现，对一件事认真看待时，内心深处往往会迸发对生活的感悟和归属感。我们值得如此庄重地对待自己。想好了吗？生日那天想为自己做点什么呢？

首先送给自己的生日礼物是“时间”，第二份礼物是“不同于平常的体验”。

咖啡厅的蝴蝶结

在我们生命中的不同阶段朋友们来来去去，能交心的好朋友屈指可数，曾几何时，最能记得我们生日的是“百货公司”、“银行信用卡部”……你是否也曾收到他们每年寄来的“专属生日礼”、“寿星优惠劵”？！

曾经造访的餐厅、咖啡厅有时也会寄来“生日礼劵”——和平日不同的是，有生日优惠的咖啡厅招待你的松饼、生日蛋糕会特别装饰写有你名字的蝴蝶结缎带，这真是令人感到窝心的“仪式感”。

多了个“蝴蝶结”更显得这天是很特别的日子。松饼蛋糕餐盘上铺了一层巧克力饼干碎片，旁边还有软Q的焦糖布丁搭配着鲜奶油吃，别忘了点一壶奶茶，撒入小瓶子里的糖，调配自己喜欢的甜度……

当自己是主角时，点心套餐变成了盛宴。

一个人旅行

一段属于自己的旅程不需要太远，也不用太过奢华，只要带着愉快的心情、简单的行囊随时就可以出发。

许多人对于一个人出游的美好，感受很深刻，喜欢沉浸在独处时光，少了社交和束缚，开拓不同的视野。我们在旅途中发生意料之外的事情，也都能转为另一种乐趣。

为自己规划一个安全、舒压的行程吧，来一趟文化飨宴、铁道旅游、湖边划舟、海水潜浮，或到山里云里雾里……好好享受异地的温暖人情，以及和自己对话的美丽风景。

回顾检视自己

藉由“生日”这个特别的日子，让心灵有个“飞跃”也是一个很棒的生日礼物。

“回想”是一种整理自己的方式，对我们的思考力、心理健康有加分作用。我们可以待在家里或者找一个僻静的地方，写日记，或是想想过去、现在和未来，让心情沉淀、思绪重整一下，大致有三个步骤：

第一步：厘清自己的想法

想想自己过去这段时间发生了哪些事件，并将一年以来的高峰和低潮，还有那些你已经拥有的，以及没想放弃、等待完成的事都写下来。

第二步：建立自信

有些时候，我们可能因为太过在意别人对我们的看法而忽视自己的力量。逐项来检视分析“第一步”，在这过程中你会发现自己观念上的逻辑和惯性，可能因此找到让自己停滞或低潮的原因。

没有人是完美无瑕的，找出你的优势来加强它，将疏漏当成生活经验更加完善自己，如此一来，“自我肯定”会让我们更有能力保持好状态。

第三步：设定目标

我们回顾过去之余还要设立几个短、中期目标，包含简单的、困难的，也可以按照工作、家庭、健康等类别做规划。制定的计划尽量符合现阶段的自己，从简单的计划开始行动，逐步增加较有挑战性的任务。

一个人过生日，把注意力拉回到自己身上，我们永远都能发现那个特别的自己。通过各式各样的轻松“仪式”，一个人的生日快乐！◇

责任编辑：茉莉