【大澳门威尼斯人赌场官网2023年10月13日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者徐乃义台湾桃园报导）国际运动赛事捷报不断，看到各领域选手在亚运大放异彩，心中感到热血沸腾，也为这些选手感到开心、骄傲。然而，选手们在登上国际殿堂前做的准备与面对的煎熬鲜少被看见，往往仅展现出亮眼、成功的一面，这些成功可能来自于心理弹性、对未来成功的期望、以及成功所带来的幸福感，即使准备时的煎熬、挫败也能一扫而空。

幸福感（well-being）的来源有外在环境因素与内在的主观心理感受，其中尤以主观心理感受与幸福感的关连性较强，也就是说当同一件事情发生在不同人身上，可能透过个人的解读产生各种不同的结果，而解读过程的差别来自于个人经验、特质，也与个人的内在心理弹性有关。当人们面对外在大大小小的压力情境，心理韧性（Psychological resilience）是使人可以良好适应的过程，当想法越有弹性、心理容量增加，可以应用的内在资源也因此变多了。

桃园疗养院临床心理师李昀芷建议，要增加心理容量，在日常生活中可以进行下列的练习：

1.     建立稳定的生活规律，如：固定的起床、吃饭时间等，以增加自我效能感。

2.     维持人际互动，如：与家人、朋友聚会，以提升生活与内心的丰富度。

3.     借助专业协助，如：学习放松技巧、接受心理咨询，坦然面对自我心理状态。

带着这些小撇步，持续的在人生自我竞赛中前进。需要心理专业协助时，欢迎来电预约03-3698553#2301-2308，桃园疗养院临床心理科。◇

责任编辑：唐音