目前，COVID-19疫情日益严重，许多人开始二次感染，重症开始在年轻人中出现。面对几乎无药可治的疫情，应该如何应对？美国整合医学专家杨景端提出破解病毒的防疫方法。

提升免疫的五个要点

目前海外流行的主要病毒是Omicron，传播力强，但危险性低，主要是喉咙痛、发烧、咳嗽、疲劳等轻症。杨景端建议，最好的方式就是减少大型聚会，尽量待在家里。外出时戴上口罩、保持社交距离、勤洗手，常规清洁都要持续做好。

人感染病毒的一个主要原因是免疫力低下。那么如何提高自身免疫力呢？杨景端从五个方面给出了建议：

1. 不要熬夜晚睡：褪黑激素被认为是人体最强大的抗氧化剂，但经常熬夜会导致褪黑激素下降，使身体免疫功能处于混乱状态，降低身体免疫功能。所以，保持规律的生活习惯，不熬夜，不晚睡，十分重要。

2. 保持情绪稳定：负面情绪是免疫力下降的原因之一。保持情绪稳定，与家人和谐共处，是提升免疫力的第二个方法。

3. 均衡的营养：可以多吃绿色蔬菜，因为蔬菜中含有大量营养素及抗氧化剂。也可多吃含奥米加3、可抗炎的深海鱼。

4. 保证水分充足：睡前最好喝半杯水，因夜间血液容易黏稠，特别是有糖尿病和胆固醇高的人，更需要水分的补充，但老年人切记不要超过半杯水，免得夜尿多而影响睡眠品质。

5. 勿喝酒：长期饮酒会导致免疫机制下降。根据世界卫生组织“饮酒与新冠肺炎”指引提到，喝酒除了会导致胃溃疡、肝硬化等 200 多种的疾病，也会破坏身体的免疫系统，提高染疫或转为中重症的风险。

防疫无特效药

杨景端表示，病毒感染基本上没有治疗方法，最有效的药就是自身免疫力。虽然有些体质弱者，会由病毒感染再引发细菌感染，这时是需要治疗细菌的抗生素，或退高烧药物，但这些药物对治疗病毒引发的疫情是无效的。

另外，染疫后出现的发烧、咳嗽，都是身体对抗病毒的自然反应，只要民众按照上述五项建议增加自身免疫力，对抵抗病毒是有帮助的。杨景端强调，不舒服时，不要轻易前往医院就医，因为前往医院的过程，就容易被感染。

人心是健康重点

俗语说上医治国。执政者的正确政策才能让国家变好，对于世界疫情趋缓，并逐步开放之际，中国疫情却急速升温，相较各国的感染比例及非老年人染重症的严重程度，却高出许多倍。

杨景端认为，对于传播性强的病毒，中共的“动态清零”政策，不但不符合自然规律，还让民众生活及整个经济体系停摆。此外，中医对病的解读，不仅是外因病毒引发，人的七情太旺及不良的处事心态，都会导致免疫力的下降。

探究深层原因，杨景端表示，中共“人定胜天”的党文化，毒害了中国人，使中国人普遍不懂得敬天敬地、对大自然毫无敬畏。所以，提倡健康身心灵的杨景端认为，从这个角度来说，当前中国疫情的反扑，也可以说是不尊重自然的恶果。◇

责任编辑：林可柔