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四招缓解“收假症候群”重回规律生活

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【大澳门威尼斯人赌场官网2023年01月29日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者赖玟茹台湾台北报导)过年假期将进入尾声,很多民众面对开工日,不免感到提不起劲,或感到精神紧绷与压力。高雄市政府卫生局建议,假期结束透过清淡饮食、预留时间、腹式呼吸,及散步纾压等四个适当的方式进行收心,纾缓压力、重回规律生活,避免“收假症候群”的发生。

第一个方式为“清淡饮食”。连日假期不免稍微放纵了饮食,几天的大鱼大肉对身体健康造成极大的负担,可于假期结束的前几天回归正常饮食习惯,将自己的身心调整至最好的状态。

第二是“预留时间”。快速的切换作息可能造成身心的不适,尽量不把活动安排到连续假期的最后一刻,预留假期结束前的一小段时间, 好好与自己对话,重新调整自己的思绪,准备好后再次出发。

第三则是“腹式呼吸”。闭上双眼,将空气缓慢充满胸腔,感受自己吸进、吐出的呼吸,只要5分钟也能有效的放松肌肉、降低压力,厘清自己的想法及情绪后,就能做好准备面对任何的挑战。

最后是“散步纾压”,连续假期的行程安排往往相当紧凑,身体及心理容易出现疲劳的情状,给自己半个小时的时间出外散步、小做伸展,可以让身心都调适至放松状态,调整收假状态。

卫生局表示,连续假期的结束伴随着许多期盼与挑战,尝试调整自己的心境,用开放的角度面对日常的回归,就能拥有更充分的准备去面对新事物。

责任编辑:陈玟绮

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