“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”，“中秋过后夜夜凉”。的确，中秋之后，天气就越来越凉了，迎来的节气更是寒露，气温更低，露水更多，人更需保守自身阳气，因为冬天的脚步已经逼近了。

人体是一个小宇宙，据天人合一的说法，秋季白昼变短，夜晚拉长，人体阴气增加，阳气内收。秋天应养成早睡早起的养生习惯，可以减少体内阳气的耗损，敛阴养气，准备对抗寒冷的冬天。

秋季容易肝气郁结，郁郁不乐，产生情绪问题，如情绪低落，焦虑悲秋，忧愁满腹。现代科学也发现，秋天容易出现精神疾病，躁郁症较严重。因此，人在秋季应顺应大自然法则，情绪慢慢收敛。秋天阳气逐渐减弱，因此秋主收引，宜凡事不躁进，三思而后行，远离焦躁情绪。

唐代诗人王维的《山居秋暝》：“空山新雨后，天气晚来秋。明月松间照，清泉石上流。竹喧归浣女，莲动下渔舟。随意春芳歇，王孙自可留。”这首诗表达了秋日的情绪，纯朴安静、放纵山林，表达诗人的安适情绪，归隐心境，值得我们学习。

秋季注重收敛，因此秋季运动也应该缓慢、圆融、放松、自在，因此适合气功、太极、瑜珈、散步、健走、游泳、打坐等等。

中秋常见食物有文旦（柚子）、水梨、青蒜、莲藕。

文旦含较多膳食纤维，其中柚皮苷有抗发炎、降低血易黏稠度的功效，但食太多容易胀气与腹泻。

关于水梨，《本草纲目》记载：“梨有治风热、润肺凉心、消痰降火、解毒之功也。”《神农本草经疏》：“能润肺消痰，降火除热。”

青蒜含多种含硫化合物，增加肝脏解毒功能，降胆固醇，减少粥状动脉硬化。其中蒜素（allicin）又被誉为“天然抗生素”，可抑制多种微生物。大蒜素还能抑制有机会导致胃癌的幽门螺旋杆菌，因此大蒜、青蒜被誉为健胃食物。

莲藕为菜中上品，其中多酚类的丹宁酸与儿茶素有抗癌功能；类胡萝卜素可保护视力；维生素C降低氧化伤害。莲藕切片会有细丝，含有多糖体黏蛋白，可提高免疫力；富含纤维，可增进肠道健康。◇

责任编辑：沁莲