【大澳门威尼斯人赌场官网2022年09月13日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈俊村报导）影响身体健康的原因很多，其中包括日常生活中的饮食与习惯。一些看似平常的习惯，也许会在不知不觉中引发某些疾病。有专家就提到了几个人们可能不在意的习惯，但却会造成心脏问题，值得人们关注。

据《赫芬顿邮报》报导，人们意想不到的很多习惯，包括吃什么、喝什么和多久刷一次牙等，都会影响血压、胆固醇和心率，进而影响心脏的健康。以下列举几项：

快速节食或忽略某些微量营养素

美国天普大学医院（Temple University Hospital）心脏病学家埃德蒙多维奇（Daniel Edmundowicz）说，人们经常认为自己的饮食很健康和均衡，但事实上，他们的饮食正在引发心脏问题。

埃德蒙多维奇举例说，有些偏好低胆固醇饮食的人会避免食用健康的脂肪，这是一种重要的微量营养素。结果，他们可能会食用太多碳水化合物。尽管这种饮食不会增加胆固醇的水平，但却会导致体重增加等问题。

此外，快速节食（crash diet）也会对心血管造成影响。有研究显示，饮食习惯的突然改变或走极端都会损害心脏的功能。

所以埃德蒙多维奇说：“从一个极端走到另一个极端，一点帮助也没有。”

社交孤立和孤独

加州普罗维登斯圣约翰健康中心（Providence Saint John’s Health Center）的心脏病医生塔德沃卡尔（Rigved Tadwalkar）说，社交上的孤立会对心脏健康造成深远的影响。

最近的一项研究发现，如果年长的妇女在社交上孤立，她们罹患心血管疾病的风险会增加8%；如果她们孤独地生活，她们罹患心血管疾病的风险会增加5%；如果两者都是，那她们罹患心血管疾病的风险会增加27%。

埃德蒙多维奇补充说，社交孤立也会导致抑郁，而抑郁会衍生心血管疾病的风险因素，例如：高血压、久坐不动和不好的饮食习惯等。

摄取太多咖啡因

咖啡含有咖啡因，但对于心脏通常是安全的。有研究显示，每天喝两杯咖啡能让心血管获得最大的好处。

然而，塔德沃卡尔说，喝太多咖啡会带来副作用，因为这会导致心跳加速，血管收缩，血压上升。如果你有心律不整的倾向，喝下大量咖啡更会这样。

有研究指出，经过滤的咖啡与比较好的胆固醇水平有关连。塔德沃卡尔解释说，相较于未经过滤的咖啡，经过滤的咖啡含有比较少坏胆固醇的物质。

不注重口腔卫生

塔德沃卡尔说，蛀牙等牙齿问题会增加血液中细菌感染的风险。埃德蒙多维奇提到，牙龈炎等口腔问题会造成发炎状态，进而加剧高胆固醇或血小板破裂等心脏问题。

埃德蒙多维奇说，虽然每天刷牙和使用牙线无法保证心脏病不会发作，但人们如果不注重口腔卫生，他们的风险就会增加。

睡太多或睡太少

大多数人每晚需要7至8个小时的睡眠。睡太多或睡太少都会引发心血管疾病，例如心脏病和中风。但睡眠的品质也很重要。低品质的睡眠与高血压、高胆固醇和动脉硬化有关连。

塔德沃卡尔说：“我们希望人们睡得好，能睡够预定的时间，以便真正地保护心脏。”◇

责任编辑：茉莉