【大澳门威尼斯人赌场官网2022年08月14日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈俊村报导）人们应该都做过恶梦，甚至被惊醒。尽管恶梦令人感到不安，但有专家表示，常见的几种恶梦所代表的意义并没有人们想像的那么可怕。

据英国《每日星报》报导，该国著名的解梦专家张慧珊（Theresa Cheung）说，一谈到这些恶梦所代表的意义，它并没有你可能会认为的那么戏剧化。

张慧珊说：“你做梦的心使用惊人的图像，因为它知道，相较于一般的梦，你比较可能会回想它们并琢磨它们的意义。”

以下是张慧珊对4种最常见恶梦的解析：

谋杀

涉及谋杀的梦可能意味着一项突如其来的改变正被施加到你身上。这种梦可能象征你在有意识的生活中失去自我控制。

你可能抑制着部分愤怒或强烈的感情，你害怕向其他人展现这些愤怒或强烈的感情。

溺水

有关溺水的梦通常是你感到情绪崩溃的迹象。人们受困于水底的感觉与可能会威胁其健康的强烈情绪有关。

这种梦相当常见，可能与强烈的责任感有关连，例如：工作上的压力或最后期限正逐渐接近。

牙齿掉出来

这种梦可能意味着你担心老化或外表，或是你内心里未表露出来的愤怒。

做这种梦的人可能会经历某种社交上的焦虑或担心被拒绝。这可能与其身份或对其外表的担忧有关。

世界末日

有关世界末日的梦代表你在日常生活中有某件事正要结束或发生改变，现在该是重新开始的时候了。而这些改变可能会使你埋藏已久的恐惧和担忧重新浮现。

这种梦可能会被你在有意识的生活中所面对的问题引发，例如分手、工作上遇到难题、失去自己所爱的人。

避免做恶梦的诀窍

尽管恶梦通常无须担忧，但它们可能会中断睡眠，进而衍生压力等问题。对此，睡眠心理学家霍尔（Katherine Hall）提供了几个可以协助避免做恶梦的诀窍：

●保持睡眠时间一致

尽可能地在相同时间上床睡觉和起床，这可以让睡眠比较稳定，避免因为睡眠不足而做恶梦。

●每天练习放松

你可以尝试渐进式肌肉放松法（progressive muscle relaxation，PMR）之类的放松技巧。它可藉由先拉紧每个肌群再放松的方式，来达到纾解压力的目的。

●表达性书写（expressive writing）

写下你的情感有助于管理你的情绪，并逃脱无休止的负面思想循环。

●避免喝酒

酒精会阻断快速动眼期（rapid eye movement，REM）的睡眠，导致这些阶段的睡眠减少。当酒精的作用开始消退时，人们容易做清晰的梦或恶梦。

●寻求治疗

如果恶梦经常出现，请向专业人士求救，并与他们合作来解决问题。

责任编辑：茉莉