中医对于情绪和身体间的相互影响一直相当重视──如果脏腑出现问题，可能会影响情绪，另一方面，不好的情绪也会影响脏腑。

而在这个章节中，我们要更进一步分享中医怎么看待忧郁，以及告诉大家如何用中医的角度帮助我们挥别坏心情。

心情不好也可以看中医？ 

心情不好是个很广泛的通称，因此中医还会合并考虑病人是否还有其他生理问题，综合判断是哪一种证型导致的忧郁。可能导致忧郁的证型包括：

肝气郁结： 这类型的人除了情绪不佳，还会有易怒、头痛和失眠的状况。针对此种证型，中医常会使用含有疏肝解郁的方剂，例如柴胡疏肝汤。

心脾两虚： 除了情绪低落，病人还可能有夜间不能安眠、精神不佳的症状，这时中医可以使用健脾养心的方剂，例如归脾汤、甘麦大枣汤对证治疗。

肾精亏虚： 有些人因为先天体质衰弱或是产后气血大量流失而出现此证型。这些人容易有悲伤、迟缓怕冷、健忘或是腰酸等问题，在治疗上会采用补肾的方式，例如六味地黄丸就是很常见的用药。

肺气虚： 肺气虚的人说话常表现得有气无力，因为肺气总是过于虚弱，没办法在体内畅通，久了会让人觉得心口闷，就算没什么坏事发生也很难开怀大笑。这时，中医会采用补益肺气的方式调理。

顺带一提，《红楼梦》中林黛玉的多愁善感众所周知，身体虚弱的她时常有失眠和咳嗽的问题，这些表现也很像是肺气虚的症状。

中医怎么治疗不开心？ 

情绪异常不只会影响到脏腑，还可能波及食欲及睡眠，如果没有早点介入治疗，就有可能造成营养失调或是睡眠严重不足，让病情陷入恶性循环。不过，如果能在看诊前先掌握几项生活习惯的大原则，不仅可能可以改善情绪，也可以让后续治疗的效果事半功倍。

舒缓情绪的生活小撇步 

对保持情绪平稳来说，健康的生活习惯是最基本也最重要的（虽然可能也最难做到），所以在分享其他保健方法之前，所长想先提醒大家三个好情绪的大原则：

保持规律的作息

规律的作息可以维持脏腑的正常运作；相反地，如果你的作息常常日夜颠倒，或是为了弥补白天上班的辛劳而时常报复性熬夜，让身体在该休息的时间过度亢奋，长期下来，脏腑的功能就可能受到影响，进而影响情绪。 

养成适度运动的习惯

除了可以让睡眠品质更好，中医也认为适度的运动有提振阳气的效果，可以改善忧郁的情况。然而，缺乏运动是现代人的通病，所以还没有运动习惯的人，可以先从比较简单的运动着手，像是饭后散步或瑜伽。

偶尔晒太阳

很多东方女性因为害怕皮肤变黑而不喜欢晒太阳，但适度地晒太阳不但可以帮助皮肤合成维他命Ｄ，维持健康，也符合中医所说的养生之道“必待日光”（等到太阳出来了，便可开始一日的活动）。如果真的很怕晒黑，可以试着只晒头顶和背部，这两个部位恰好位在膀胱经的循行路线上，布满许多和五脏六腑相关的穴位，一举多得。

近年来有不少研究指出，在医师的监督下用针刺入特定穴位疏通经脉，对于安定情绪及舒眠的效果既显着也安全。但如果是日常保养，你不妨可以试试按摩以下几个穴位，帮助你维持好心情。

神庭穴 

位置：位于眉心往上，发际线后约半个手指宽的地方。

按摩方式：可以在梳头发时，在这个部位停留加压（用有气囊的按摩梳比较好），操作时也不必拘泥于只按摩神庭，因为头皮上有许多穴位都可以一起按。如果没有按摩梳，也可以在洗头发时用手指按摩。

耳神门穴

位置：位在耳廓里，由上往下的第一个凹窝处。

此外，我们在〈失眠找上门〉中介绍的神门穴，以及〈目睭花花，匏仔看做菜瓜〉中介绍的太冲穴，也都有舒缓情绪的效果。以上穴位可以随时按摩，以按压10秒、放松3秒为一个循环，按摩2～3分钟。

舒心汉方飮

材料及做法：

合欢皮、柏子仁、酸枣仁、玫瑰花各取3～5克，用热水冲泡后即可饮用。

作用：

合欢皮可以降肝气，柏子仁可以养心安神，酸枣仁帮助睡眠，玫瑰花有疏肝解郁的效果。这款茶饮适合在睡前1～2 小时冲泡饮用，但是孕妇则不建议使用，最保险的做法是在购买药材前询问中医师，以便了解自身状况是否适合。

在阅读这一章之前，相信有许多人并不知道原来中医也能改善心情忧郁，事实上，也有不少患者透过中医疗法，降低对原先使用的精神科药物的依赖性。

中医的治疗之所以能触及到心理层面，是因为中医观念讲求“整体”，又讲究“内外相应”，所以能透过剖析脏腑的失衡状态治疗情绪方面的问题。

在书写这一篇时，除了希望让大家了解中医治疗的更多可能性之外，也想提醒大家，即使我们的生活中经常处于高压状态，但我们还是应该学习以正确的方式善待身心。⊙

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责任编辑：曾臻◇