编者按：相信很多人都有这样的经验，当你心情很好时，所有事都会进展得很顺利，相反地，当你情绪低落，内心充满不安和恐惧时，麻烦事就会接踵而来。为什么会发生这样的事呢？情绪会因为特定事件，而变得积极和消极。并且，积极和消极的情绪也会影响自身的行为，因此引发一连串好事和坏事。

改变大脑，就能重设潜意识，翻转人生。

大脑是工具，自己的意识才是主人。

因此，如果能妥善运用大脑这个工具，人生就会变得趣味无穷。

在此之前，要稍微介绍一下大脑的两个特性。只要了解这两点，就能明白为什么在各章中介绍的训练可以奏效。

大脑的第一个特性是，对负面事物的反应比对正面事物强烈。换句话说，比起开心、快乐、安心的事物，我们对会引发恐惧、愤怒或焦虑的事物，反应更强烈。

这种反应是天生的，因为人类等脊椎动物必须在严苛的环境中繁衍子孙、延续物种。例如，假设有一只动物遇到会威胁自己生命的敌人，并感到“恐惧”。这样的情绪就会引发“逃跑”的行为，以让这只动物避开危险。

并且，当感受到“愤怒”，会进入“战斗模式”，与对方争斗、打倒敌人并排除危险。此外，“不安”的情绪会令人们对周遭的气氛更敏感，有助于及早察觉危险。

也就是说，负面情绪有助于保护自己的性命。

顺道一提，在这样的情绪中，动物体内会分泌肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇等荷尔蒙。这些荷尔蒙会使我们瞳孔放大、心跳加快、血压上升、肌肉充血，让我们在面对危机时，可以产生瞬间且爆发性的行为。

可见，大脑对负面事物有反应是很自然的事，所以不必在意。

你不须自责“为什么我想法这么负面”、“为什么我不能积极一点”，甚至也不必努力“变积极”。甚且不必觉得“不能这么消沉！”而压抑自己的负面情绪，或者认为“（虽然心情沉闷）我一点都不负面！”而隐藏自己的情绪。

最好的做法是，察觉自己的负面情绪，承认自己“情绪有点低落”，而不是一直想找出情绪低落的原因。并且，请去做接下来要介绍的训练。只要跟着做，大脑自然就会变正面。

这里说的正面是指“愉快”，负面则是指“不快”。只要让大脑开心、处于舒服的状态，身心、看待事物的角度以及随后的行为都会跟着改变，成功开创截然不同的人生。

大脑无法“区别现实与想像”

大脑的第二点特性是，无法分辨身边实际发生的事实和心中的想像。应该说大脑会把想像当成现实，配合想像连结突触。

或许有些读者也知道，运动员会利用大脑的这个特性，进行想像训练。

例如，短跑选手如果逼真地想像自己百米短跑步刷新了自己的纪录，会发生什么状况呢？研究显示，他们的血压会升高、心跳加速，跑步时用到的肌肉也会真的动起来。

再举一个更贴近生活的例子，光是想到柠檬或酸梅，就会觉得真有酸味并分泌出唾液吧。

这也是因为大脑把想像当作现实，配合想像引发的身体反应。

受伤患者和术后患者的复健治疗，也会用到想像训练。研究显示，对手脚行动不便的患者进行训练或治疗时，让他们想像动作自如的样子，治疗结果比没有进行想像训练时好。

就像这样，许多人都认同想像会带来身心变化并且成真，而且也早已运用在各种领域中。

“快乐回路”与“不安回路”

终于轮到各位读者了，大家想创造什么样的人生呢？

例如，脑中想着“自己过得很充实幸福”“感到很开心、兴奋”时，脑内就会建立起充实幸福、开心兴奋的大脑回路。

反过来说，如果想像的是“我过得不充实也不幸福，我需要更多钱和地位！”“我真是个差劲的人，怎么办”等等的话，就会打造这样的大脑回路。前面称为“快乐回路”，这种回路则叫做“不安回路”。

快乐回路和不安回路都会以各自的方式引发身体反应，改变现实。

当快乐回路运作，大脑会分泌血清素、催产素、多巴胺等“幸福荷尔蒙”，让人们知足快乐，觉得全世界的人都站在自己这一边、祝福自己，什么事都能顺利进行。

当不安回路运作，情况就完全相反。大脑会分泌肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇等“压力荷尔蒙”，让人们越来越紧张，无法冷静下来。

在这样的状态下，即便三思而后行，事情也不会进展顺利。

其实，多数人没意识到自己是被快乐回路和不安回路操控着。因此，原本自己才应该是人生主角、运用着大脑，却在不知不觉中被大脑控制。

一旦被大脑控制，个性、能力、机会、运气、健康状态以及所有愿望成真的速度，都会在不知不觉中全由大脑掌控。

请扭转这样的关系，重新为自己的人生做主。无论个性、能力或实现愿望的速度，应该都由自己控制。

我们处于“现实”之中，或许普遍会认为“现实”坚不可摧、是实体和客观的，存在于我们之外。然而，实际上却不是这样。我们所认知的现实，并不是坚不可摧或客观的，而是自己的内在，也就是意识和脑内回路的投影。因此，你可以慢慢改变现实。

说直白一点，打造新的脑内回路，改写潜意识，现实就会产生显着的改变。

<本文摘自《》，世茂出版提供>

责任编辑：曾臻◇