（撰文／大澳门威尼斯人赌场官网记者吴约翰编译）现今越来越多人在家远距办公。根据美国民调机构皮尤研究中心（Pew Research Center）调查，2022年约有59%的人选择远距工作，而且这些人大都表示，就算没有疫情，也喜欢这种工作模式。

在家上班有一堆好处。你不必再大老远通勤，通勤不仅浪费时间，还有安全问题。在家上班就不用担心搭车时司机分心看手机，或穿梭车阵之中。许多远距工作者还说，在家办公更能平衡工作与生活。

你还可以在全国各地、甚至世界各地上班。如果你能够远距工作，就有更多机会到处旅游。当然，即使你只是在家工作，还是有好处的。根据芝加哥大学布斯商学院和墨西哥自治理工学院（Chicago Booth and Mexico Autonomous Institute of Technology）2021年的调查，有40%的远距工作者在家办公效率更高。

在家里营造一个舒适且有利办公的环境很重要，如此才能保证工作绩效。你的办公位置如果和家人吃饭、看电视共处一室，就容易分心。理想的“居家办公室”应该要有隐私，不与家人共用空间。

以下提供7个方法，帮助你打造一间理想的居家办公室。

1. 运用行事历App

很多人把家务与公事混在一起处理。如果你全天候在家工作，为避免贻误公事，可以用行事历App来排定做某事的时间。例如，你可以设定某个时间和客户、同事开会，然后你也可以排好时间，全神贯注的坐下来办公，然后在放学时间准时去接小孩。

行事历App有许多互动式功能，多数都有日历，可以安排活动的日期与时间。行事历App的费用不等，有些免费，有些要付月费。此外，App可用的功能多寡与用户数有关。

2. 使用人体工学家具

如果你的椅子坐起来不舒服，老动来动去，就容易分心。坐沙发椅或坐硬邦邦的厨房椅，都会导致坐姿不良，造成背痛。买人体工学椅来坐，就能坐得久又舒服，工作效率也会好。

你也许想在居家办公室里放一张专业办公椅。如果你要会见客户，可以在里面放几张椅子或一组沙发。如果空间有限，而你又想留点活动空间，推荐你买张可调式伸缩书桌。当然，坐整天或站整天都不好，所以定时切换姿势就可以了，你可以利用行事历App来提醒自己，每隔一两个小时站起来动一动。

如果你的椅子不可调整，那就要把桌椅间距调整好，脚和腿要有足够空间伸展，所以不要坐太贴近书桌抽屉。如果桌子太低，会挤压到大腿，那就调高桌子。如果你看电脑屏幕头要向后仰，或者打字有点吃力，那就把桌子调低。

3. 改善室内光线

办公室灯光对工作效率影响很大。不论自然光线还是人造光线，都有助于提振精神；但光线不足却很伤眼睛，还会造成疲倦、头痛，甚至忧郁。

布置居家办公室时，先看看房内自然光线状况，把桌椅摆到采光最好的位置，然后再加装灯具，弥补光线不足之处。

注意别让灯光在电脑屏幕上产生眩光。可用灯罩遮蔽房内的强光源，办公桌需要亮一点的区域就用台灯照明。

4. 运用智能装置

时下有很多智能装置都能用于居家上班，可依你的工作需求来选购。例如，买一台智能电视，你就能换个舒适的房间工作。你可以把电视当成电脑屏幕来用，与同事和客户开视讯会议时，看大尺寸屏幕比看笔记型电脑舒服得多。

家里有孩子或环境太吵，可戴智能耳机，其降噪功能可阻隔环境噪音。智能耳机也能增强来电声及其它蓝牙装置的声音。

如果你装置很多，又想省电，买个智能插座来用，就能遥控每个装置的电源，无论是打印机还是除湿机，都能随时把它打开或关掉。

智能插座甚至不需互联网，用手机就能遥控，它能帮你节省电费。当然，你可能想从某地控制所有的智能装置，智能喇叭就像私人助理，你可以用它来打电话及控制其它装置。

5. 改善空气品质

如果房内不通风、家里养宠物，或有人吸烟，空气品质可能会很差，可能会有尘螨、霉菌、湿气太重等问题。如果问题不改善，不但工作难以专注，身体也会不舒服、疲倦，甚至生病。所以，把屋内、特别是办公室的空气品质维护好，你才能舒适的把工作做好。

查看一下通风口是否被家具堵住了，如果有，把障碍物移开，让空气流通。

屋内设备也要维护。例如，每年定时检修暖炉和空调，导管可能也要清一清。

还有一个方法可以直接改善空气品质，就是买一台小型空气清净机。许多空气清净机内建智能技术，可以过滤空气污染物。如果你买不起清净机，那就在晴天时打开窗户通通风也行。

6. 办公动线要流畅

动线流畅可能是居家办公最重要的条件。在办公室里能自如走动，心情才会好，工作效率才会高。

如果你必须经常起身去拿文件，最好改变一下房内布局。此外，如果你得绕过一些家具才能坐回电脑前，那就会徒耗时间和体力，影响心情，甚至延误工作进度。

购买设备或家具之前，应先丈量房内空间，再决定要买多大的桌子、椅子、沙发和办公设备。务必留出足够大的走道，走路才不会挤来挤去。

7. 及早规划居家办公室

远距上班的人越来越多，有一个良好的居家办公空间很重要。在客厅角落的旧梳妆台上，用笔记型电脑工作个一两天，也许没问题；但如果要长期待在家上班，那就要考虑得更周全，有必要弄一间像样的居家办公室，里面有你需要的各种设备，以及有利提升绩效的配备。

详拟一份计划书，好好改善房内的光线和空气品质，规划出一个舒适、动线佳的工作空间。居家办公室如能布置得宜，你的事业保证会蒸蒸日上的。

转载自《行事历》（Calendar）

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原文：刊于Calendar网站。

责任编辑：沈少棋