编者按：有些人在被夸赞后，总是会说一些看似谦虚的话，例如：“我其实不太聪明”、“我还有不足”。然而，实际上这些人可能在各方面都很卓越，偏偏就是话语似乎都在“贬低自己”。这一类人容易否定自己，看不到自己的优点，当然也有可能是害怕别人对自己的期望落空。在这种情绪压力下，这类人很难放松，因为他对自己太严苛了！

不对他人说的话，也不要对自己说

很久之前，我因好玩跟朋友一起去算了塔罗牌。我算了两次，没想到两次抽到的牌都显示我是自信心不足的人。我自认为无论是自尊或爱自己的心都比他人强，看到如此结果，原本打算笑笑过去，没想到一起算塔罗牌的朋友突然这样说：

“有时候你真的有过分贬低自己的倾向，过度谦逊也是一种病呀。”

万万没想到朋友会这样说，于是我才开始认真回想自己平常是如何表达，是否真的有替自己感到自豪。这样慢慢回想之后，我才发现平时自己会无自觉地说出“我还有不足”、“我不太聪明”、“不是我帮上忙，是你自己成长了”等自卑的话语。

进一步分析原因后，我发现这跟成长过程有关。母亲对于身为长女的我期待过高，所以对我做的所有事情都不满意。

她或许认为，唯有严厉地教训才能让我在这个艰难的社会生存下去，于是只要感到不满意时就会大声斥喝我：“邻居的孩子都做得很好，为何你就是做不好？”“你怎样会变成这副模样？”如果母亲听到有人称赞我，就会说：“不要傻乎乎相信，这些都只是客套话而已。”让我原本开心的心情一下子荡到谷底。

因为母亲之故，我不会因为小小成功得意洋洋，反而会用客观的角度审视自己；然而同时，也让我养成无意间贬低自己的习惯。听到“过度谦逊也是一种病”这句话时，我才发现自己总是在不知不觉中贬低自己。

就如同“一语成谶”这句成语所言，某位精神科医生说，因失眠而来就医的人中，大多数人在接受诊治之前都先把自己设想成“无法入睡的人”，总是担心当晚要怎样入睡。也就是说，大多数情况是病人对于失眠的担忧如实刺激自律神经，才导致无法入睡。

即使是开玩笑，也不要从自己口中说出担忧或恶言。这个建言并不只是随便说说，既然都要开口说话了，为何不特意说好的话和正面的话呢？

告诉自己：“我是优秀的人”

当我对言语有了认知后便下定决心，那就是：“不会对他人说的坏话，也不要对自己说。”同时，我也抛弃以谦逊为由矮化自己的习惯，开始有意识地对自己使用“好话”。

早上醒来面对镜子的时候，虽然会有点不好意思，我还是会对自己说声：“真完美！”当我不太满意某个提案，也不会再自责“做得不够好”，而是会说“没关系，你已经做得很好了，下次一定会更棒”来帮自己加油打气。

神奇的是，当我养成看向镜子、告诉自己很完美的习惯之后，某一天我忽然发现眼中的自己真的看起来很棒。于是我开玩笑地问他人：“我今天跟这个很配吧？”“我今天看起来很不错吧？”出于礼貌，对方都会回答说：“很不错”“很帅气喔”，不过我也会愉快地“相信”对方的附和。

试着这样做之后，我发现体内潜伏的正面能量如同爆米花一般炸开了，同时也替过去没有对自己说好话感到惋惜。生活在现代社会，我们总是会听到各种恶言，没想到连自己也会说出贬低自己的话，真不知道体内还剩余多少正能量。

Ａ过去是跟我同期进公司的同事，她总是说自己“美丽、聪明、理智、有魅力”，而且总是抬头挺胸地这样说，所以周围的人也不禁认同她很美。

当时的我认为，客观来看Ａ并不是像她和周围人所说的那样出色，我对人们是否真的觉得Ａ很美产生了疑问，于是就问了第一次见到Ａ的朋友Ｂ，得到了这样的回答：

“Ａ是长得有点特别，但她认为自己很美，行为举止和说话也是如此，所以会让人真的觉得很美。”

Ａ因为相信自己很美，也不吝于表达这样的想法，于是周围的人也就被说服。这样回想起来，在学生时代某些长得并不太美的人也会被称赞很漂亮，原因应该就是她们真的认为自己很美吧。

当年还有一个朋友，脸总是红通通的像颗苹果，她自己说这样很可爱之后，周围的人甚至还叫她“脸颊红红的小可爱”。换作是我，可能会因此产生自卑感，从此低着头走路，不敢想像他人会觉得这是值得称赞之处。

由此可知，他人的评价是根据我们自己的看法形成；当我觉得自己很优秀，他人才会觉得我很优秀。

如今想想，连我自己都不看好的话，还会有谁会看好自己呢？如果想听到别人称赞你很美、很帅气或很有魅力，就先自己先开始称赞自己吧，一定要马上抛弃自我贬低的坏习惯。

对我来说最重要的人不是他人，而是自己。我对自己来说如此重要，又为什么要为难自己呢？即使是骗骗自己也好，从现在开始面对镜子时，试着对自己说这样说：

“我，是比自己想像得要更优秀的人。”

＃夸奖自己很优秀，做得很棒！

（网站专文）

本文摘自：《》，采实文化提供。

· 如何养育性格坚毅的孩子
· 人生最大的悲剧不是失败 重拾信心三法
· 六种不良心理习惯会挡住你的成功之路

责任编辑：曾臻