【大澳门威尼斯人赌场官网2022年05月27日讯】（撰文／大澳门威尼斯人赌场官网记者孟晓闻编译）当今，大多数的公司都离不开科技，但科技产品也是令人分心的东西。有人说，人人都摆脱不了科技，用不着苛责自己。但别忘了，科技这东西虽能让你随传随到、无限利用，却不表示你不能管好自己。

那么，该怎么管理好自己的时间、不受干扰呢？不碰科技产品吗？这当然有帮助，但你不可能完全不用它，也没必要这样做。

以下五个时间管理技巧，可以帮助你提升专注力及工作效率。

1. 别被科技吞没

为什么科技设备那么容易使人分心？因为它的多工技术能诱人离开工作岗位。辛苦工作了几小时，有点累，何不看一眼Instagram？一秒钟就变成一小时了，但这往往不是因为你分心，而是你想偷闲。

有很多方法可以避开科技的诱惑，例如：一天工作结束后，马上切断工作通讯管道；或者把工作地点和休息地点分开，诸如此类。最重要的是，工作告一段落，就好好去放松，回到岗位时，你会感到神清气爽，精神抖擞，注意力更集中。

2. 做每件事都用计时器

每项工作性质不同，需时长短不一。但如果你在工作前，先用计时器设定一个时限，就会在你心理上产生一种督促作用，迫使你在那段时间内专心一志。定时器到点时，就结束工作去休息。信不信由你，不管那件事能不能做完，设定计时器都能逼自己专注。因为时间到了工作就要打住，所以你做事就会更快、更专心。

比如你有篇短文必须当天写好，但你不知道得花多少时间，心生畏惧而想逃避。与其拖到最后一刻手忙脚乱，不如用计时器设定一小时，把心静下来，什么都不要想，专心写就对了。你会发现，当做事有个时限时，事情会变简单，也容易集中精神。

3. 营造能专心的环境

除了用计时器，改善一下你的工作环境也有助益，即使小小的改变，也可能有效果。例如，把桌上经常碰到手的笔挪开，或把所有电子产品移出视线。

如前节所述之例，假设你在家里写文章，想营造一个好环境，你可以关掉身边的电子装置，穿件舒适的衣服，泡一杯茶，戴上降噪耳机，把电脑上与工作无关的视窗全部关掉，诸如此类都能起作用。

4. 排除令你分心的东西

找些相关的文章来看，想想什么东西会使你分心。令人分心的东西因人而异，可能某些东西对你影响特别大，而你却没有察觉，或习以为常。找个时间坐下来细细体察，把所有能分散你注意力的东西都记下来，然后设法排除。

令人分心的东西也可能是一种景象，如墙上的饰品、窗外照进来的光。也许最叫你分心的是你的情绪，这时你可以休息一下，练习正念、静心。任何能让你专心的办法，你都可以去试，即使看起来有点怪也无妨。

5. 找出自己的时间管理法

时间管理的首要目的是提升工作效率。学别人的方法很容易，但要坚持下去可能很难，因为那些方法不是为你量身打造的，不适合你。对你最有效的方法甚至可能与你听到的相反，例如刻意让自己分心，再回过头工作时反而更能专心。总之，只要有助于达到时间管理的目的，你怎么做都行。

记住，你的目的是“节省时间”，而不是“实践节省时间的方法”。不断尝试那些对你无益的所谓通则，你可能会钻入牛角尖。没什么方法是人人通用的。那么该怎样管理自己的时间？坐下来，看看四周，看看你的问题在哪里，然后依照你的需求去做就行了。

转载自《行事历》（Calendar）

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原文：刊于Calendar网站。

责任编辑：沈少棋