小编按：很多人都以为淀粉是导致肥胖的主因，事实不然，只要选对食物就不怕有肥胖问题。《》由医师、厨师、营养师共同研发一百多道低GI、地中海料理，让想要控制体重、保有健康体态的人，有一本美味的参考食谱。

普罗旺斯风花型烤蔬菜

颜色缤纷、营养丰富的普罗旺斯风烤蔬菜，这是一道简单好做的法式家常菜。

如果喜欢盐腌鳀鱼，可以在洋葱酱中加入几尾，做成尼斯洋葱塔风味的花型烤蔬菜！以什锦全谷麦搭配这道花型烤蔬菜，打造营养均衡的一餐。

〔份量〕4人份

〔准备时间〕25分钟

〔烹调时间〕1小时20分钟

食材

500克洋葱

50毫升橄榄油

百里香

3片蒜瓣

1颗茄子

300克节瓜

400克番茄

迷迭香

80克帕玛森乳酪屑

盐

胡椒

作法

1.洋葱切碎，与百里香和蒜末一同放入橄榄油中，以中火轻轻拌炒30分钟。在烹调的最后阶段加入盐和胡椒。

2.以140°C预热烤箱。

3.茄子切半后再切成薄片。

4在平底锅中放入茄子薄片，以橄榄油快速煎炒、调味。

5.对切成薄片的节瓜进行同样的操作。

6.番茄切半后再切成薄片。

7.在焗烤盘底部铺上一层洋葱酱。依次放上茄子、节瓜与番茄，做成玫瑰花环形状。

8.调味后加入百里香和迷迭香，撒上帕玛森乳酪屑。

9.放入烤箱烘烤45分钟。

〈本文摘自：《：法国名厨名医营养师联手设计，结合超级食物、低GI&地中海饮食，105道营养均衡、简单易做的美味料理》，奇光出版。〉⊙

· 平价食材煮出减糖瘦身汤 增强免疫力改善失眠

· 破解橄榄油五大迷思 分享3道地中海经典美食

· 搭配香料和香草 菜肴不加盐就能调出味道

责任编辑：曾晏均◇