【大澳门威尼斯人赌场官网2022年04月15日讯】我们的日常优先事项列表中，有一件事在不断占据更高的位置，那就是保持与互联网连接的需求。对于有些人来说，保持联系比保持健康更重要。

对于终身学习者来说，总是需要进行个人研究、学习新事物或提高现有技能。随着互联网相关技术与应用软件的增多，例如，社交媒体、博客、视频网站和其他一些网站，信息的产生速度也如闪电般飞快。

这为我们带来了一种新的生活方式，也使我们面临一个危机，那就是依赖互联网来生产和获取信息。进一步讲，这导致过量信息源源不断地涌向我们。而且我们更容易收到无效内容和错误信息。

一些有趣的统计数据

我们从电子邮件、推特、脸书、RSS提要以及无数其它方式收到大量信息。平均下来，一名普通的互联网用户每天收到6.3万字的新信息，这大约是一本小说的长度。

沃克（Robby Walker）是个人数字助理软件Cue的联合创始人。他分析了一个人每日接收到的信息量。他说：“如果你有一个疯狂的想法，想阅读你在2011年收到的所有信息，那将花掉你2012年的前3个月。”因此，你实际只剩9个月的时间可以睡觉、吃饭、工作、研究、学习、照顾家人和生活。

至于我们是如何习惯于通过互联网接收信息的，另一项统计数据显示，普通计算机用户每天浏览40个网站，每小时切换程序达36次。这意味着我们每两分钟便换一个程序使用。

《纽约时报》哥伦比亚广播公司的一项调查发现，45岁以下的人群中，有30%的人表示，使用智能手机和个人电脑等设备让他们很难集中注意力。

那么，这些统计数据真的值得我们骄傲吗？比如，习惯于同时处理多项任务真的能让我们变超人吗？

信息过载、多任务处理和我们的学习速度

如果学习时，电脑屏幕上只有学习平台和课程作业，那么在线学习会容易得多。但不幸的是，你必须足够自律，以消除噪音和应对涌入的信息，并遏制想要不惜一切代价查看最新动态的冲动。

大量科学证据表明，同时处理多项任务会降低人的生产力、创造力和作出正确决策的能力。我们的大脑最适合每次只专注于一项任务。当在任务之间，尤其是复杂任务之间切换时，我们的效率会低得惊人。

斯坦福大学的研究人员发现，与那些喜欢每次完成一项任务的人相比，经常被多条电子信息流轰炸的人不会集中注意力和控制自己的记忆，也不能很好地从一项工作任务切换到另一项任务。

切换任务时，我们的大脑必须关闭对旧任务的认知规则，并打开对新任务的规则。这需要时间，从而降低了生产力。如果想成为有效的学习者，那么我们需要停下来集中注意力。

多任务处理和创造力

哈佛商学院的阿玛比尔（Teresa Amabile）和她的同事评估了9000多名从事创造性和创新性项目工作者的日常工作模式。他们发现，当人们在一天中的大部分时间专注于一项活动并只与另一个人合作时，其产生创造性思维的可能性更高。相反，当人们的一日行程高度分散时——有许多活动、会议和小组讨论——他们的创造性思维活动会显着下降。

这对于学习不熟悉的科目来讲，是有参考意义的。因为在理解新概念的过程中，需要创造性地找到陌生信息和熟悉信息之间的关联。大多数情况下，这需要专注的思考。但由于每天要处理大量信息，我们正面临着专注力不足的风险。

如何应对信息过载

解决信息过载需要极强的自律能力，特别是在你已经对查看最新消息上瘾了的情况下。我们大多数人都已经上瘾了，有的人意识到了，有的人还没有意识到。

解决信息过载的过程有点像戒除毒瘾。我们必须有意识得确定事项的优先级，并抽时间专注做一件事。坚持每天这样做，养成习惯。

你不必删除每个通讯软件，因为我们仍然需要与他人保持联系，但不要让这些通讯软件太过分散你的注意力。

如果是在以前，保持专注力就容易多了。过去，我们无法在日常通勤中打电话，也不可能奢侈地拥有多个移动设备。社交媒体尚未发明，构建网站和上传内容是极少数人的事情。

现如今，由于人们已经形成了快速回复的观念，保持专注变得更难。对于大多数人来说，如果没有在24小时内回复电子邮件，便会感到内疚。

我们每个人都有责任改变这样的观念，因为信息过载会显着降低学习质量和注意力。多任务处理不仅无法让人完成更多的工作，还会抑制创造力和生产力。

避免信息过载、提高专注力可以带来很多好处——生产力、创造力和士气的提高，以及成果。人们越能够认识到这些好处，就越容易将新习惯坚持下去。

责任编辑：瑞木悦